Nutrient Nilalaman ng mga Red Onion

Ang mga red na sibuyas, na kilala rin bilang mga lilang sibuyas, ay naiiba mula sa iba pang mga uri ng mga sibuyas tulad ng Vidalias dahil sa kanilang malalim, madilim na kulay. Hindi tulad ng iba pang mga uri ng sibuyas, ang mga red onion ay madalas na natutunaw na raw, na may mga hiwa ng hilaw na sibuyas na isang popular na sahog sa ibabaw para sa mga sandwich o hamburger. Ang mga pulang sibuyas ay maaari ring inihaw o sinangag para gamitin sa isang malawak na hanay ng mga recipe. Ang mga red sibuyas ay maaaring maging isang mahusay na pagpipilian para sa dieting, habang nagbibigay sila ng naka-bold na lasa na may ilang calories.

Video ng Araw

Mga Calorie

Ang mga red sibuyas ay mababa sa calories, na maaaring maging angkop sa kanila para sa malawak na hanay ng mga plano sa pagkain. Ang bawat daluyan ng red sibuyas - pagtimbang 148g - ay naglalaman ng 60 calories. Ang halagang iyon ay binubuo lamang ng 3 porsiyento ng araw-araw na inirekumendang paggamit ng 2, 000 calories. Kung aktibo ka, maaari mong masunog ang mga calorie sa pulang mga sibuyas na medyo mabilis; isang anim na minutong pag-jog o limang minuto ng jumping rope ay magsunog ng mga 60 calories.

Carbohydrates

Tulad ng maraming iba pang mga gulay, ang carbohydrates ang pangunahing pinagmumulan ng mga calorie sa pulang mga sibuyas. Ang bawat 148g red sibuyas ay naglalaman ng 16g ng carbohydrates, kaya ang isang buong sibuyas ay hindi magiging perpekto para sa isang mababang karbohidrat diyeta, ngunit ang paggamit ng mas maliit na mga bahagi ay maaaring naaangkop. Ang mga carbohydrate ay ang pangunahing mapagkukunan ng enerhiya ng iyong katawan, kaya ang mga high-carbohydrate diet ay kapaki-pakinabang para sa mga atleta.

Hibla

Ang mga pulang sibuyas ay mayaman sa hibla; Ang bawat 148g red sibuyas ay nagbibigay ng 3g. Ang pagkonsumo ng pandiyeta hibla ay mahalaga para sa tamang kalusugan, dahil ang nutrient ay nagtataguyod ng mga damdamin ng kapunuan, tumutulong protektahan ang iyong sistema ng pagtunaw mula sa almuranas at iba pang mga kondisyon at maaaring makatulong sa patatagin ang mga antas ng asukal sa dugo.

Protein

Ang mga pulang sibuyas ay naglalaman ng napakaliit na protina. Ang isang 148g sibuyas ay naglalaman lamang ng 1g ng protina, o 1/8 ng kung ano ang nagbibigay ng isang tasa ng gatas. Ang mga sibuyas sa pula ay kadalasang nagsisilbi sa mga pagkaing mayaman sa protina, tulad ng isang topping para sa meaty sandwich o caramelized sa tuktok ng steak. Ang iyong katawan ay nangangailangan ng protina upang mapanatili at bumuo ng mga tisyu.

Taba

Mga pulang sibuyas ay hindi nagbibigay ng anumang taba sa pagkain. Habang ang pagkaing nakapagpapalusog na ito ay mataas sa calories, hindi mo dapat iwasan ang pagkain nito, kahit na ang dieting. Ang pandiyeta ay tumutulong sa pagbibigay ng enerhiya, pagtulong sa bitamina pagsipsip at tiyakin ang tamang paglago at pag-andar ng utak.

Mga Bitamina at Mineral

Ang mga red sibuyas ay hindi mayaman sa mga bitamina at mineral. Ang isang 148g hilaw na sibuyas ay nagbibigay lamang ng 5 porsiyento ng pang-araw-araw na iminungkahing paggamit ng bitamina C, ngunit hindi ito isang makabuluhang pinagkukunan ng iba pang mga bitamina at mineral.