Nutrisyon Mga Halaga para sa Sesame Chicken & Fried Rice

Sesame chicken ay isang pangkaraniwang opsyon sa mga restawran ng Tsino at magagamit din ng mga nakapirming frozen sa maraming mga grocery store. Upang makagawa ng ulam, ang manok ay ayon sa tradisyonal na inumin sa isang halo ng toyo, linga langis at asin bago maging pinirito. Hinahain ang manok sa sarsa na nagtatampok ng luya, bawang at linga. Ang manok sa pangkalahatan ay sinamahan ng puti o kayumanggi na bigas ngunit minsan ay ginagamit ang pritong kanin. Ang eksaktong recipe at samakatuwid ay ang nutritional halaga ng pagkain na ito ay nag-iiba.

Video ng Araw

Sesame Chicken Nutrition

Ayon sa website ng nutrisyon Ang Daily Plate, isang 10-oz. ang serving ng sesame chicken sa pangkalahatan ay naglalaman ng tungkol sa 430 kabuuang calories. Ang ulam ay nagbibigay ng 19.5 g ng taba, 27. 9 g ng carbohydrates at 37. 8 g ng protina. Ang ilang mga malusog na pagpipilian ay inihaw ang manok sa halip na magprito nito, na lubos na binabawasan ang taba ng nilalaman. Kasama rin sa mga recipe na ito ang higit pang mga gulay. Ang pagkain ng inihaw na manok na may mga gulay ay naglalaman ng 230 calories, 6 g ng taba, 35 g ng carbohydrates at 12 g ng protina.

Fried Rice Nutrition

Fried rice ay isang bahagi na ulam na maaari ring ihanda sa iba't ibang paraan. Ang mga protina tulad ng baboy at hipon ay minsan ay idinagdag sa bigas, na makabuluhang magbabago sa nutritional content. Isang 10-ans. Ang paghahatid ng plain fried rice ay nagbibigay ng 330 calories na may 11 g ng taba, 51. 7 g ng carbohydrates at 6. 6 g ng protina.

Mga kalamangan at kapansanan

Sesame chicken na ipinares sa fried rice ay maaaring maging kapaki-pakinabang na pagkain. Ito ay isang mahusay na mapagkukunan ng malusog na carbohydrates at protina. Kapag ang mga gulay tulad ng mga gisantes at karot ay idinagdag sa pagkain ay magbibigay ito ng hibla, bitamina at mineral. Ang malaking halaga ng langis na ginagamit sa pag-ihaw ng manok at ihanda ang sarsa, gayunpaman, nag-aambag ng mataas na dami ng taba sa ulam. Ang soy sauce na ginagamit sa pag-atsara at sarsa ay naglalaman din ng mataas na antas ng sosa. Ang mga itlog na minsan ay ginagamit sa pinirito na bigas ay magdaragdag din ng taba at kolesterol.

Mga Healthy Variation

Ang pagpapakain sa manok sa halip na pagprito ay bababa sa kabuuang taba ng nilalaman ng pinggan nang hindi nakompromiso ang nilalaman ng protina. Magdagdag ng mga gulay tulad ng mga karot, kampanilya peppers at mga gisantes. Gumamit ng puti o kayumanggi na bigas sa halip na pritong kanin upang gawing mas malapít ang lutuin at lubos na mabawasan ang kabuuang calories at taba ng nilalaman.