Nutrisyon sa Organic Black Mission Figs

Ang mga igos ay isang pagkaing nakapagpapalusog para sa meryenda o bilang mga sangkap sa baking o cooking recipe. Ang Organic Black Mission figs ay sertipikado ng U. S. Kagawaran ng Agrikultura bilang bahagi ng National Organic Program. Ang mga ito ay lumaki nang walang ilang mga pestisidyo, ngunit hindi sila ay mas nakapagpapalusog kaysa sa mga regular na itim na igos. Tulad ng karamihan sa mga pagkain, ang pinakamainam na paraan ay ang pagsasama ng mga igos sa katamtaman bilang bahagi ng isang pangkalahatang balanseng diyeta.

Video ng Araw

Pangkalahatang-ideya ng Nutrisyon

Ang isang paghahatid ng mga organic Black Mission figs ay isang-katlo ng isang tasa ng tuyo igos. Ang serving ay may 110 calories, 0 gramo ng taba, 1 gramo protina at 26 gramo ng kabuuang carbohydrates. Ang Black Mission figs ay may 240 mg potassium, na isang nutrient essential for regulating blood pressure, ayon sa 2010 Guidelines Dietary mula sa U. S. Department of Health and Human Services. Mayroon silang 6 na porsiyento ng pang-araw-araw na halaga para sa kaltsyum at para sa bakal.

Dietary Fiber

Ang isang serving ng organic Black Mission igos ay may 5 gramo pandiyeta hibla, o 20 porsiyento ng pang-araw-araw na halaga. Ang fiber ay nagpapahina sa iyong kolesterol at maaaring makatulong sa pagkontrol sa iyong asukal sa dugo. Ang pandiyeta hibla ay mula sa mga bahagi ng mga pagkain ng halaman ang iyong katawan ay hindi maaaring digest; Kasama sa iba pang mahusay na mapagkukunan ang maraming prutas at gulay, buong butil, beans at mani. Siguraduhin na dagdagan ang iyong paggamit ng pandiyeta hibla lamang unti-unti at uminom ng maraming tubig upang mabawasan ang iyong panganib para sa mga epekto tulad ng cramping.

Sugars

Karamihan sa mga pinatuyong prutas ay mataas sa asukal, at ang Black Mission figs ay may 20 gramo ng natural na sugars sa 1/3 ng isang tasa. Ang mga sugars ay carbohydrates na may 4 calories bawat gramo, kaya ang paghahatid ay nagbibigay ng 80 calories mula sa asukal, na higit sa 70 porsyento ng 110 calories nito. Ang isang kalamangan sa mataas na asukal na pagkain ay nagbibigay ng mabilis na enerhiya dahil ang katawan ay mabilis na naglalabas ng asukal sa daloy ng dugo. Ang isang potensyal na kawalan ay ang mga antas ng asukal sa dugo ay maaaring mahulog nang husto pagkatapos, ayon sa Linus Pauling Institute Micronutrient Information Center.

Sodium

Ang mga igos ay natural na sosa libre, at ang mga organic na Black Mission figs ay maaaring maging isang malusog na pagpipilian kung ikaw ay sumusunod sa isang mababang sodium diet. Ang isang high-sodium diet ay maaaring maging sanhi ng mataas na presyon ng dugo, o hypertension, na nagtataas ng iyong panganib para sa sakit sa puso, stroke at sakit sa bato. Ang mga malusog na may sapat na gulang ay dapat magkaroon ng hindi hihigit sa 2, 300 milligrams sodium bawat araw, at ang mga indibidwal na nasa isang mababang sodium diet ay hindi dapat kumain ng higit sa 1, 500 milligrams.