Ang Nutrisyon sa isang Inihaw na Chicken Wrap sa isang Spinach Tortilla

Ang mga wrapper sa lugar ng tinapay ay naging popular na sandwich trend, ayon sa "Food Management, "At nag-aalok sila ng iba't ibang lasa, kaginhawahan at madalas, isang mas malusog na alternatibo sa tradisyonal na tinapay. Ang pagsasama ng mga gulay tulad ng spinach sa wrapper mismo ay nagdaragdag ng nutritional value ng sanwits. Ang isang inihaw na manok na pambalot na may spinach tortilla ay maaaring gawin sa iba't ibang mga paraan at ang mga toppings na iyong pinili ay makakatulong sa nutritional value.

Video ng Araw

Inihaw na Chicken

Pagdating sa mga sandwich ng manok, kadalasan ang dibdib, o puting karne, na ginagamit. Ayon sa USDA Nutrient Database, isang 100 g serving ng inihaw na manok ay naglalaman ng 148 calories, 29. 07 g ng protina, 3. 49 g ng taba at 89 mg ng kolesterol. Ang manok ay nagbibigay ng mga mineral na kaltsyum, bakal, magnesiyo, posporus, potasa, 341 mg sosa, sink, tanso, mangganeso at selenium. Kabilang sa mga bitamina ang mga bitamina B, folate, choline, bitamina A at bitamina E.

Spinach Wrap

Mission ay gumagawa ng Garden Spinach Herb wrap at, ayon sa impormasyon ng kumpanya, ang isang wrap na paghahatid ay naglalaman ng 210 calories na may 40 porsiyento ng mga calories na nagmumula sa taba. Ang wrap ay naglalaman ng 510 mg ng sodium, na account para sa 21 porsiyento ng iyong araw-araw na allowance, at 35 g ng carbohydrates, na account para sa 12 porsiyento ng iyong pang-araw-araw na allowance. Ang mga wrap na ito ay naglalaman ng 6 g ng protina at 10 porsiyento ng iyong pang-araw-araw na pangangailangan ng kaltsyum at bakal.

Keso

Maaari kang magdagdag ng keso sa iyong pambalot para sa higit pang lasa. Isang 1 ans. Ang paghahatid ng cheddar cheese ay naglalaman ng 113 calories, 6. 97 g ng protina, 9. 28 g ng taba at 29 mg ng kolesterol. Ang keso ay isang mahusay na mapagkukunan ng kaltsyum, at ito 1 ans. Ang paghahatid ay nagbibigay ng 202 mg ng iyong inirerekomenda na 1, 000 mg bawat araw. Nagbibigay din ang paghahatid na ito ng 174 mg ng sodium, kaya ang iyong wrap ay mabilis na papalapit sa isang mataas na antas ng sosa. Tandaan na ang iyong inirerekumendang pang-araw-araw na allowance ng sodium ay 2, 300 mg.

Lettuce, Tomato at Condiments

Ang litsugas, kamatis at mayonesa ay karaniwang mga karagdagan upang bumalot. Ang isang medium-sized na dahon ng iceberg lettuce ay naglalaman ng 1 calorie at maliliit na halaga ng kaltsyum, potassium, bitamina C, folate, bitamina A at bitamina K. Ang isang malaking hiwa ng sariwang kamatis ay naglalaman ng 5 calories, 64 mg ng potasa, 225 international univts of vitamin Ang isang, 121 mcg ng beta-karotina, 695 mcg ng lutein, at maliit na halaga ng kaltsyum, bitamina C, bitamina E at bitamina K. Ang pagdaragdag ng isang isang kutsara ng serving ng mayonesa ay naglalaman ng 103 calories, 11. 67 g ng taba at 73 mg ng sodium.