Nutrisyon Mga Katotohanan para sa isang Mini Seedless na pakwan

Ngayon wala kang dahilan para hindi kasama ang pakwan sa iyong diyeta. Hindi lamang sila ay walang binhi, ngunit ang mga mini na pakwan ay napakaliit, na may sukat na 6 na pulgada ang lapad at may timbang na 3 hanggang 7 na pounds, maaari mong madaling dalhin ang isa sa inyo upang gumana para sa tanghalian. Dagdag pa, ang mga maliit na hiyas na ito ay napakababa sa calories, napaka pagpuno at isang mahusay na mapagkukunan ng bitamina.

Video ng Araw

Magandang Pagpipili para sa Mga Calorie Counter

Kung ang kagutuman ay nagpapahirap sa iyo na mawalan ng timbang, maaaring gusto mong isaalang-alang ang pagpuno ng iyong diyeta na may mas mababang enerhiya-siksik na pagkain tulad ng mini seedless watermelon. Ang isang 1-tasa na paghahatid ng mini pakwan, na may timbang na 154 gramo, ay naglalaman lamang ng 46 calories. At may lamang na 0. 3 calories kada gramo, ang pakwan na ito ay isang napaka-mababang-enerhiya-siksik na pagkain, na nangangahulugan na ito ay masyadong ilang mga calories kumpara sa laki ng serving nito. Ang pagkain ng isang pagkain na binubuo ng mas mababang enerhiya-siksik na pagkain ay maaaring makatulong sa iyo na mabawasan ang iyong pagkainit na paggamit at kontrolin ang iyong kagutuman.

Kadalasang Carbs, Ngunit Maliit na Epekto sa Sugar ng Dugo

Karamihan ng mga calories sa mini seedless na pakwan ay nagmumula sa nilalaman nito ng carbohydrate. Ang 1-cup serving ay naglalaman ng 12 gramo ng carbs, 1 gramo ng hibla at 1 gramo ng protina. Kung susundin mo ang isang diyeta na may mababang glycemic, maaari mong iwasan ang pakwan dahil may mataas na glycemic index, na nangangahulugang ang carb content nito ay mabilis na nagtataas ng asukal sa asukal. Gayunpaman, baka gusto mong muling isaalang-alang, kung ang pakwan ay may mababang glycemic load, na nangangahulugan na ito ay may mababang halaga ng carbohydrates kumpara sa laki ng paghahatid nito, at napakaliit na epekto sa iyong kabuuang asukal sa dugo. Ayon sa University of Sydney, ang glycemic load ay isang mas mahusay na tool para sa iyo upang gamitin kapag sinusubukang pamahalaan ang iyong asukal sa dugo.

Bitamina A at Bitamina C

Mini seedless watermelons ay isang mahusay na mapagkukunan ng parehong bitamina A at bitamina C. Ang isang 1-tasa na pagkain ay nakakatugon sa 18 porsiyento ng pang-araw-araw na halaga para sa bitamina A at 21 porsiyento ng pang-araw-araw na halaga para sa bitamina C. Ang bitamina A ay isang bitamina-matutunaw na bitamina na sumusuporta sa mata at kaligtasan sa kalusugan. Ang mini seedless watermelon ay mayaman din sa beta carotene at lycopene, na mga pinagkukunan ng bitamina A. Kung tungkol sa bitamina C, ito ay isang bitamina sa tubig na kailangan ng iyong katawan upang bumuo ng balat at mga buto at pagalingin ang mga sugat.

Maliit na Halaga ng Mineral

Ang mini pakwan ay hindi isang makabuluhang pinagkukunan ng mga mineral, ngunit ang isang serving ay nakakatugon sa 1 porsiyento ng pang-araw-araw na halaga para sa kaltsyum at 2 porsiyento ng pang-araw-araw na halaga para sa bakal. Ang pagkuha ng sapat na kaltsyum sa iyong pagkain ay tumutulong na matiyak na ang iyong mga ngipin at mga buto ay mananatiling malusog at malakas. Tumutulong ang iron na gumawa ng hemoglobin, at responsable ito sa pagdadala ng oxygen sa iyong katawan.