Ang aking mga daliri ay napaa kapag ako ay may ehersisyo

Kapag nag-eehersisyo ka, ang daloy ng dugo ay itinuturo sa mga nagtatrabaho na kalamnan upang matiyak na natatanggap nila ang oxygen at nutrients na kailangan nila upang gumana sa isang tumaas na intensidad. Bilang resulta, ang sirkulasyon sa iba pang mga bahagi ng iyong katawan - lalo na ang iyong mga paa't kamay - ay nabawasan, na maaaring maging sanhi ng pamamanhid. Karaniwan na ito ay hindi seryoso at ang iyong mga sintomas ay malamang na lumubog sa lalong madaling panahon pagkatapos mong ihinto ang pag-eehersisyo.

Video ng Araw

Mga Sintomas ng Nawalang Circulation

Ang pamamanhid sa iyong mga daliri ay karaniwan sa panahon ng ehersisyo dahil ang mga daliri ay bihirang mga bahagi ng katawan na nangangailangan ng dagdag na daloy ng dugo sa panahon ng ehersisyo, sabi ni Edward R. Laskowski, MD, ng Mayo Clinic. Pati na ang pamamanhid, ang iyong mga kamay at mga daliri ay maaaring pakiramdam na matigas at lumitaw na pula at malambot habang ang mga daluyan ng dugo sa iyong mga kamay ay lumalawak upang makakuha ng mas maraming dugo hangga't maaari. Ang mga sintomas na ito ay maaaring bahagyang hindi komportable, ngunit hindi ito karaniwang sanhi ng pag-aalala. Gayunpaman, tingnan ang isang doktor kung sila ay nanatili.

Kapamaraanan

Ang pagkakaroon ng mga daliri na walang ginagawa kapag ang ehersisyo ay maaaring dahil sa grabidad, sabi ni Dr. Carl Lavie sa "Fitness" magazine. Kapag nagpapatakbo ka o bisikleta, halimbawa, ang iyong mga kamay ay karaniwang nakabitin sa ibaba ng antas ng iyong puso. Ito ay nangangahulugan na ang dugo ay dapat maglakbay laban sa lakas ng gravity - at mula sa pinakamalayo punto sa iyong katawan - upang bumalik sa iyong puso. Ang kadahilanan na nag-iisa ay maaaring maging sanhi ng pamamanhid sa iyong mga daliri. Gayunpaman, maaari itong lumala dahil hindi mo talaga ginagamit ang iyong mga braso at kamay na mga kalamnan upang maisagawa ang mga aktibidad na ito, kaya't napakagaling nila upang matulungan ang pumping ang dugo mula sa iyong mga daliri.

Labis na likido

Ang sobrang dugo pumping sa paligid ng iyong katawan sa panahon ng ehersisyo ay nangangahulugan na ang iyong katawan ay may dagdag na likido. Kapag ang fluid na ito ay nakulong sa iyong mga kalamnan, nagiging sanhi ito ng pamamaga - isang kondisyon na tinatawag na edema, sabi ni Christian Nordqvist sa Medical News Today. Ang iyong mga nagtatrabaho na kalamnan ay maaaring mapigilan ang likido na ito mula sa pool sa pamamagitan ng pumping ito pabalik sa iyong puso, ngunit ang iyong mas maliit na mga kalamnan ay maaaring hindi kasing epektibo. Halimbawa, ang iyong mga kalamnan sa braso ay hindi gumagawa ng malakas na pagkilos sa pumping tulad ng iyong mga binti at pigi, sabi ni Lavie. Ito ay lalo na ang kaso kapag gumaganap ng pagsasanay - tulad ng pagtakbo - na hindi na-target ang iyong mga kalamnan ng braso. Kung walang malakas na bomba, ang dugo na ginagawa ito sa iyong mga daliri ay dapat maglakbay pabalik sa iyong puso laban sa grabidad. Ang dami na natitira sa pool sa iyong mga paa't kamay ay maaaring maging sanhi ng iyong mga daliri upang pumunta manhid at lumitaw namamaga.

Pag-iwas

Sa karamihan ng mga kaso, ang mga sintomas at mga dahilan sa likod ng mga noo sa panahon ng ehersisyo ay hindi maging sanhi ng pag-aalala, ayon kay Lavie. Gayunpaman, ang pamamanhid ay maaaring hindi kanais-nais at nakakabawas sa kasiyahan ng iyong pag-eehersisyo. Gayunpaman, maaari mong maiwasan ang pamamanhid; upang itaguyod ang daloy ng dugo sa iyong mga daliri, alisin ang mga singsing at masikip na mga relo o pulseras bago mag-ehersisyo, sabi ni Laskowski.Sa mga regular na agwat sa buong iyong pag-eehersisiyo, pisilin ang iyong mga daliri at kalugin ang iyong mga kamay upang hikayatin ang pumping action sa iyong mga armas.