Mga kalamnan Na Nagiging Sakit Mula sa Kickboxing

Ang Kickboxing ay isang popular na martial arts sport na halos kapareho ng regular na boksing, ginagamit lamang ang iyong mga binti sa halip na umasa sa mga punches talunin ang iyong kalaban. Ito ay isang mahusay na paraan ng ehersisyo at mahusay para sa kabuuang-katawan pagpapalakas. Kahit na gumagana ang kickboxing halos lahat ng mga pangunahing grupo ng kalamnan sa iyong katawan, ang mga triseps at biceps, deltoids, mga kalamnan sa tiyan, mga quad at mga kalamnan sa likod ay ang mga kalamnan na kadalasang pinaka-namamagang pagkatapos ng kickboxing workout.

Video ng Araw

Ang Quadriceps ay nakikibahagi

Kahit na ang kickboxing ay gumagana ang mga binti at iba pang mga kalamnan sa mga binti, ito ay ang mga kalamnan ng quadriceps sa harap ng iyong mga thighs na nakakuha ng pinakamalaking ehersisyo. Ang pagbagsak ng mga tuhod at kicking ay mga aksyon na nagta-target sa quadriceps. Ang quads ay madalas na ang mga sorest kalamnan pagkatapos ng kickboxing dahil karamihan ng iyong kapangyarihan ay mula sa iyong mga binti. Kahit na kapag ikaw ay pagkahagis punches o elbows ginagamit mo ang iyong mga binti, bilang na ang bahagi ng katawan kung saan ang kapangyarihan ay nabuo.

Deltoids for Strength

Ang mga balikat, lalo na ang mga muscle ng deltoid na sumasaklaw sa harap at itaas ng mga balikat, ay may malaking papel kapag nagtapon ka ng mga punching. Ang mga balikat ay partikular na mahalaga para sa pagtitiis ng braso, at maaari mong mapansin na nararamdaman mo ang sakit at pagkapagod sa iyong mga balikat bago ang iyong mga braso pagkatapos ng sesyon ng kickboxing.

Abs and Core

Ang mga kalamnan ng tiyan ay ang mga pangunahing kalamnan na bumubuo sa core ng iyong katawan, at ginagamit ito sa halos bawat pagkilos sa sport of kickboxing. Kapag nag-jab, itaas, dodge, sipain o lumipat sa paligid, ang iyong abs ay nasa paggalaw. Ang Kickboxing ay gumagana sa frontal na mga kalamnan sa tiyan lalo na, ang rectus abdominis na kalamnan, na talagang binubuo ng dalawang magkatulad na magkaparehong mga kalamnan at sumasaklaw mula sa underside ng iyong rib cage hanggang sa itaas ng pelvic bone.

Arms for Punching

Kahit na ang mga binti ay isang malaking bahagi ng kickboxing, ang pagsuntok ay isa sa mga pinaka-karaniwang relied sa mga aksyon; Ang iyong mga kalamnan sa braso ay may malaking papel din dito. Ang iyong tricep at bicep muscles ay ginagamit para sa pagsuntok at pagkahagis ng mga elbow. Ang triseps ay para sa bilis ng tuwid punches, habang ang iyong mga biceps makakuha ng isang pag-eehersisyo kapag ikaw ay jabbing o pagkahagis ng mga uppercuts. Kailangan mo ng mabilis, malakas na mga bisig para sa kickboxing, at tiyak na ikaw ay pakiramdam ang mga epekto sa iyong mga armas. Ang pulgada extensor at pulso flexor mga kalamnan ay din mabigat na umaasa sa sa isport na ito.

Huwag Kalimutan ang Tungkol sa Bumalik

Kahit na ang iyong likod ay nagtrabaho sa panahon ng session ng kickboxing. Kapag sumuntok ka, ang iyong likod ay gumaganap ng isang makabuluhang papel at ito ang mga kalamnan sa iyong likod na tumutulong sa pamamantal na pagbawi, isang term na ginamit upang tumukoy sa kung gaano kabilis mong mahawakan ang iyong kamay pagkatapos mong itapon ang isang suntok.Ang latissimus dorsi muscles, na kung saan ay ang pinakamalaking ng iyong itaas na likod, ay ginagamit ang karamihan sa kickboxing dahil sa ang patuloy na pagbawi ng suntok.

Lumalawak Upang I-save ka Mula sa Sakit

Ang mga kalamnan ay kadalasang nakadama ng sugat pagkatapos ng ehersisyo dahil sa mga mikroskopikong luha na nakaranas sa panahon ng ehersisyo. Ang mga luha na ito, na kung saan ay pagkatapos ay repaired sa pamamagitan ng iyong katawan, ay kung ano ang makakatulong sa iyong mga kalamnan lumago sa laki at lakas. Kahit na ikaw ay maaaring pa rin pakiramdam ng isang bit malambot, lumalawak bago at pagkatapos ng iyong pag-eehersisiyo ay isang mahusay na paraan upang maiwasan ang sugat, matigas kalamnan. Ang mga dynamic na stretch ay pinakamahusay para sa bago ang iyong pag-eehersisyo, na tumutulong upang mapainit ang iyong mga kalamnan, habang ang mga static stretch ay pinakamahusay na magagawa pagkatapos.