Kalamnan Pain at nakakapagod Kapag Kumuha ng Magnesium

Ang iyong mga kalamnan ay nangangailangan ng magnesiyo upang gumana nang maayos, tulad ng lahat ng iyong iba pang mga bahagi ng katawan. Kung hindi ka nakakakuha ng sapat na mineral na ito, maaari kang makaranas ng spasms ng kalamnan at pagkapagod. Habang ang labis na magnesiyo ay mapanganib din, ang sakit sa kalamnan at pagkapagod ay hindi pangkaraniwang mga epekto nito. Kausapin ang iyong doktor tungkol sa iyong paggamit ng magnesiyo upang matukoy ang tamang dosis para sa iyo.

Video ng Araw

Magnesium and Muscles

Ang iyong mga kalamnan ay nangangailangan ng magnesium upang kontrata at mag-relax nang maayos, at nakakatulong ito na maiwasan ang mga spasms at pangkalahatang damdamin ng kalamnan na kahinaan. Nagbibigay din ang magnesium ng produksyon at pamamahagi ng enerhiya ng iyong katawan, kung wala ang iyong mga kalamnan at iba pang mga bahagi ng katawan ay hindi maaaring gumana gaya ng nararapat. Tinutulungan ng magnesium ang katawan na gumawa ng protina, na kung saan ay kinakailangan para sa pagpapaunlad ng kalamnan at pagkumpuni.

Mababang Paggamit

Kung nakakaranas ka ng sakit sa kalamnan at nakakapagod habang kumukuha ng magnesiyo, maaaring hindi ka sapat ang pagkuha. Ang halaga na kakailanganin mo sa isang araw ay depende sa iyong kasarian, pati na rin ang iba pang mga kadahilanan, na matutulungan ka ng iyong doktor na matukoy. Ayon sa University of Maryland Medical Center, ang inirekumendang dietary allowance o RDA ng magnesiyo para sa karamihan ng mga malusog na kababaihan ay 280 hanggang 300 mg, habang ito ay 270-440 mg para sa mga lalaki. Kung mas kaunti kaysa dito, maaari kang makaranas ng mga sintomas ng kakulangan sa magnesiyo, na kinabibilangan ng pagkabalisa, pagkabalisa, hindi pagkakatulog, pagkapagod ng tiyan, mababang presyon ng dugo, pagkalito at hyperventilation. Maaari ka ring makaranas ng kahinaan ng kalamnan at pag-twitch, at kung ang kakulangan ay nagiging malubha, tuluy-tuloy na pag-urong ng kalamnan.

Mataas na Paggamit

Kahit na mababa ang paggamit ng magnesiyo ay mapanganib, ang pagkuha ng masyadong maraming poses panganib. Ang sakit ng kalamnan at pagkapagod ay hindi karaniwang mga epekto ng mataas na paggamit ng magnesiyo. Malamang, makakaranas ka ng pagsusuka, pagduduwal, mababang presyon ng dugo, pagkalito at mabagal na pulso. Kung ang iyong toxicity ay maging malubha, maaari kang mawalan ng isang pagkawala ng malay o kahit mamatay. Ang sobrang magnesiyo ay maaari ring humantong sa isang kawalan ng timbang ng iba pang mga mineral, at kung ang iyong mga antas ng kaltsyum ay mababa, ito ay maaaring maging sanhi ng kakulangan ng kaltsyum pati na rin.

Karagdagang Mga Pagsasaalang-alang

Huwag magsimula sa pagkuha ng magnesiyo o anumang iba pang mga suplemento ng mineral nang hindi muna tinatalakay ang mga ito sa iyong doktor. Ang mga taong may ilang medikal na kondisyon ay maaaring mangailangan ng higit na magnesiyo kaysa sa mga malusog, at hindi matugunan ang mga pangangailangan na ito ay maaaring humantong sa kahinaan ng kalamnan at iba pang sintomas ng kakulangan sa magnesiyo. Kausapin ang iyong doktor tungkol sa paggamit ng magnesiyo na pinakamainam para sa iyo, at sabihin sa kanya kung nakakaranas ka ng sakit sa kalamnan at pagkapagod. Maaaring ang dahilan ng iyong mga sintomas ay isang bagay maliban sa iyong paggamit ng magnesiyo.