Metamucil Clear & Natural

Karamihan sa mga Amerikano ay napakalayo sa inirerekomendang minimum na 25 gramo ng fiber bawat araw. Ang pagtuon sa iyong diyeta sa mga pagkain na may hibla tulad ng mga prutas, gulay at buong butil ay ang pinakamahusay na paraan upang madagdagan ang iyong paggamit, ngunit ang mga supplements ng hibla ay maaaring makatulong sa tulay ang puwang. Ang Metamucil ay sikat sa psyllium fiber powder nito, ngunit ang kumpanya ay gumagawa din ng malinaw na halo na tinatawag na Clear & Natural. Noong una ay tinatawag na Fibersure, ang produktong ito ay isang alternatibo sa tradisyunal na psyllium Metamucil, ngunit maaaring hindi ito tama para sa lahat.

Video ng Araw

Fiber Source

Orihinal na Metamucil ay naglalaman ng psyllium fiber, mula sa Plantago ovata seed, habang ang Clear & Natural formula ay naglalaman ng inulin fiber, mula sa chicory root. Ang Psyllium fiber ay naglalaman ng ilang mga hindi matutunaw na hibla habang ang inulin ay ang lahat ng natutunaw na hibla, kaya ang orihinal na Metamucil ay maaaring maging mas mahusay kung ikaw ay may posibilidad sa pagdumi, at ang Clear & Natural ay maaaring maging mas mahusay kung nakakaranas ka ng madalas na pagtatae. Ang pangunahing bentahe ng fiber ng psyllium ay ang mga epekto nito ay umaabot nang lampas sa kalusugan ng bituka - maaari itong makatulong sa pagpapababa ng kolesterol, pagkontrol sa asukal sa dugo at bawasan ang iyong panganib ng sakit sa puso. Ang hibla ng Inulin ay hindi nagbibigay ng mga kapakinabangan.

Impormasyon sa Nutrisyon

Ang isang serving ng orihinal na Metamucil ay naglalaman ng 20 calories at 5 gramo ng carbs; ng carbs, 3 gramo ay hibla, at 2 ng mga gramo ay natutunaw na hibla. Ang isang paghahatid ng Clear & Natural ay naglalaman ng 25 calories at 6 gramo ng carbs, 5 g ng kung saan ay natutunaw na hibla. Ang alinman sa formula ay naglalaman ng asukal, ngunit ang orihinal na formula ay naglalaman ng isang maliit na halaga ng bakal, sosa at potasa. Ginagawa ng mababang-calorie na nilalaman ang parehong mga formula na madaling isama sa isang malusog na diyeta, kaya batay sa iyong pagpili sa uri ng hibla kaysa sa nutritional profile.

Dali ng Paggamit

Parehong orihinal na Metamucil at Clear & Natural ay mga powders na kinakahalo mo sa isang inumin sa pamamagitan ng kutsarita, kaya dosing ay simple. Ang pagkakaiba ay sa panlasa - psyllium fiber ay maaaring maging makapal na likido at lasa magaspang, habang inulin hibla dissolves kaya ganap na hindi mo mapansin ang presensya nito. Ang Orihinal na Metamucil ay may iba't ibang lasa na makakatulong sa pag-mask sa panlasa, at maaari mong ihalo ito sa juice sa halip ng tubig upang gawing mas kasiya-siya. Ngunit ang Clear & Natural ay napakalinis at madaling matunaw ang mga claim ng kumpanya na maaari mong idagdag ito sa panahon ng pagluluto nang hindi binabago ang lasa ng pagkain. Ang kagalingan sa maraming bagay na ito ay maaaring gawing mas madali para sa mga tao na mapataas ang kanilang pagkonsumo ng hibla.

Mga Posibleng Epekto sa Gilid

Ang biglaang pagtaas ng iyong paggamit ng fiber ay maaaring magresulta sa gas, bloating at sakit ng tiyan, anuman ang pinagmulan. Simulan nang dahan-dahan at dagdagan ang iyong paggamit nang unti upang maiwasan ito. Ang inulin fiber sa partikular ay kilala na maging sanhi ng mga epekto, kahit na pagkatapos ng pang-matagalang paggamit.Dahil ang psyllium ay nagpapaputok sa tubig, ang hindi sapat na pag-inom ng sapat na tubig sa iyong dosis ay maaaring maging sanhi ng paghihigpit sa lalamunan at pagkakatulog. Kumunsulta sa iyong doktor bago gamitin ang alinman sa produkto kung mayroon kang anumang kondisyong medikal, lalo na ang sakit sa bato. Maaaring makipag-ugnayan ang mga suplementong hibla ng anumang uri sa ilang mga gamot, tulad ng lithium, digoxin, antidepressants at kolesterol at mga gamot sa diyabetis, kaya suriin sa iyong doktor bago magsimula ng isang regimen ng hibla.