Mayo Clinic 3-Day Diet

Ang pangalan ng Mayo Clinic ay nauugnay sa ilang uri ng mga diet, kabilang ang mga diad na pampagana na nangangako ng mabilis na pagbaba ng timbang sa maikling panahon. Ang 3-araw na diyeta ng Mayo Clinic ay nangangako na magtrabaho sa kasing dali ng tatlong araw at maipapataas bilang isang programa na makatutulong sa iyo na malaglag ang mga labis na pounds sa huling minuto bago ang isang paparating na kaganapan. Habang ang ganitong uri ng diyeta ay maaaring gumamit ng ilang mga malusog na pagkain at maaari mong mawalan ng timbang, maaaring hindi ito isang malusog na pagpipilian para sa pagbaba ng timbang. At anuman ang sikat na pangalan, wala itong kinalaman sa sikat na sistema ng pangangalagang pangkalusugan sa Rochester, Minnesota. Kung interesado ka sa diyeta ng Mayo Clinic, mahalaga na tandaan na ito ay magbibigay lamang ng panandaliang pagbaba ng timbang, karamihan ay nauugnay sa timbang ng tubig. Ang matagalang ligtas na timbang ay tumatagal ng linggo, buwan o taon ng trabaho, at hindi maaaring makamit sa loob ng 3 araw.

Video ng Araw

Ang Plano

Ang 3-araw na diyeta sa Mayo Clinic ay isang uri ng planong pagbaba ng timbang na maaaring makatulong sa iyo na mawalan ng hanggang 6 lbs. sa tatlong araw. Ang pagkain na ito ay nagsasangkot ng pagkain ng maraming kahel, gulay at protina na may ilang carbohydrates o taba. Dapat ka ring uminom ng minimum na 32 ans ng tubig araw-araw. Ang ilang mga tao ay maaaring naniniwala na ang pagdaragdag ng kahel sa bawat pagkain ay makakatulong sa pagyamanin ang pagbaba ng timbang, ngunit ang kahel ay walang anumang mahiwagang katangian na nagdudulot nito upang magsunog ng taba. Ayon sa Colorado State University Extension, walang ugnayan sa pagitan ng pagdaragdag ng kahel sa bawat pagkain at pagkawala ng timbang.

Ang pagkain

Ang 3-araw na diyeta sa Mayo Clinic ay nagsasangkot ng tatlong araw ng maliliit na pagkain sa mga kombinasyon ng protina na may carbohydrates at taba. Halimbawa, ang almusal bawat araw ay binubuo ng carbohydrate at protina, tulad ng toast at isang piraso ng keso o isang itlog. Ang tanghalian ay nagsasangkot ng halos pareho ng kumbinasyon, tulad ng tinapay na may tuna o keso sa kubo. Ang hapunan ay nagdaragdag ng mga gulay at isang maliit na halaga ng taba. Ang isang sample na hapunan ay maaaring magsama ng isang maliit na paghahatid ng walang manok na manok, isang tasa ng broccoli, isang tasa ng asparagus, isang piraso ng prutas at isang kalahating tasa ng vanilla ice cream. Para sa bawat pagkain, dapat mo ring isama ang kalahati ng kahel.

Babala

Kahit na ang plano sa pagkain na ito ay pinangalanan para sa Mayo Clinic, ito ay talagang hindi nauugnay sa Mayo Clinic sa lahat, ni ito ay itinataguyod ng samahan. Sa pamamagitan ng pagsunod sa ganitong uri ng diyeta, maaari kang mawalan ng timbang nang mabilis dahil ang iyong mga calorie ay hihigit sa halos 1, 200 bawat araw. Bukod pa rito, may napakakaunting mga halaga ng carbohydrates sa pagkain na ito, na maaaring ilagay ang iyong katawan sa isang estado ng ketosis, kung saan ang katawan breaks down na taba, pagbabalangkas ketones. Ang katawan ay dapat na maglabas ng labis na tubig upang mapupuksa ang mga ketones na ito, at sa gayon ang bigat na lumilitaw sa pagkawala ay halos tubig timbang.

Ibang mga Pagsasaalang-alang

Bagaman maaari mong mawala ang ilang timbang sa simula, ang ganitong uri ng diyeta ay hindi sinadya upang magtagal ng mahabang panahon.Maaari kang makakuha ng timbang sa kalaunan dahil ito ay isang panandaliang solusyon. Sinasabi ng University of Kentucky College of Agriculture na kung mayroon kang medikal na kondisyon tulad ng sakit sa puso, diyabetis o mataas na presyon ng dugo, dapat kang kumonsulta sa iyong doktor bago simulan ang anumang diyeta upang matiyak na kumakain ka ng tamang pagkain para sa iyong kondisyon.