Lutein sa mga bata

Ang Lutein ay isa sa maraming dahilan upang hikayatin ang iyong anak na kumain ng kanyang mga gulay. Bahagi ng pamilya ng karotenoid, ang lutein ay pangunahing matatagpuan sa mga berdeng gulay. Ito ay hindi isang mahalagang pagkaing nakapagpapalusog, ngunit sinasabi ng New York University Langone Medical Center na mahalaga ito sa pagpapanatili ng mahusay na kalusugan. Ang mga katangian ng antioxidant nito ay nagpoprotekta sa mga mata ng iyong anak mula sa pinsala at mga problema sa mata sa hinaharap, at pinatutunayan ng kamakailang katibayan na maaari itong maging papel sa pag-unlad ng utak ng mga bata.

Video ng Araw

Natural Sun Protector

Lutein ang pangunahing pigment, o kulay, sa gitna ng retina ng iyong anak, na kilala bilang macula. Ang patuloy na pagkakalantad sa sikat ng araw ay nakakapinsala sa macula sa paglipas ng panahon at humahantong sa isang kondisyon na kilala bilang macular degeneration. Mahalaga na protektahan ang mga mata ng iyong anak ngayon dahil ang macular degeneration na may kaugnayan sa edad ay ang pangunahing dahilan ng pagkabulag sa mga taong mahigit sa 55. Tinutulungan ng Lutein ang pagkilos bilang isang natural na tagapagtanggol ng araw.

Antioxidant Properties

Ang lens ng mata ng iyong anak ay nagtitipon at nakatutok sa liwanag sa retina upang makita niya nang malinaw. Ang mga libreng radical ay ginawa sa pamamagitan ng metabolismo at pagkakalantad sa mga kadahilanang pangkapaligiran, tulad ng sikat ng araw. Pinipinsala nila ang mga cell sa pamamagitan ng isang proseso na tinatawag na oksihenasyon. Kapag ang lens ng mata ay oxidized, ito ay nagiging maulap at nagiging sanhi ng katarata. Bilang isang antioxidant, ang lutein ay nagpapatatag ng mga libreng radical at pinoprotektahan ang lens mula sa pinsala. Ang isang pag-aaral na inilathala noong 2008 sa "Ophthalmology" ay nagpakita ng isang mas mababang saklaw ng mga katarata sa mga kababaihan na gumagamit ng mas lutein. Kumuha ng sapat na lutein sa iyong anak sa maagang bahagi ng buhay upang matulungan ang pagtanggal ng mga katarata sa paglaon.

Kalusugan ng Utak

Ang isang pag-aaral sa 2014 sa "Journal of Pediatric Gastroenterology at Nutrisyon" ay natagpuan na ang lutein ay ang pangunahing karotenoid na natagpuan sa mga sample ng tisyu ng sanggol. Nagaganap ito sa mga lugar na kinokontrol ang katalusan, pananaw, pandinig at pagsasalita. Ang katibayan na ito ay nagpapahiwatig ng utak ng isang sanggol na tumatagal ng lutein, ngunit hindi malinaw kung ano ang epekto nito at kung paano ito nakakaapekto sa pag-andar ng utak ng sanggol. Ang isang pag-aaral sa 2014 sa "Journal of Nutritional Science" ay walang kaugnayan sa pagitan ng pagkonsumo ng lutein, halaga ng lutein sa dugo at mga panukala ng bata na katalusan. Higit pang mga pananaliksik ay kinakailangan upang matukoy ang link sa pagitan ng lutein at kalusugan ng utak.

Mga Rekomendasyon at Pagsasaalang-alang

Ang mga berdeng gulay, kasama na ang spinach, kale, singkamas at collards, ay mayaman sa lutein. Ito ay matatagpuan din sa mais, gisantes, berde beans at romaine litsugas. Walang inirerekumendang pandiyeta sa lutein, subalit subukan upang makuha ang iyong anak upang kainin ang kanyang malabay, berdeng gulay sa halip na magbigay sa kanya ng suplemento. Sinasabi ng New York University Langone Medical Center na walang sapat na katibayan sa kaligtasan ng lutein kapag kinuha bilang suplemento, at walang mga limitasyon sa itaas para sa mga ligtas na dosis ay itinatag para sa mga bata.