Mababang Iodine Diet Side Effects

Iodine ay isang mahalagang mineral na bakas na kailangan para sa malusog na function ng katawan. Ang mga mineral ay mga di-organikong sangkap na ginagamit ng iyong katawan para sa malawak na hanay ng mga layunin. Ang iyong katawan ay nangangailangan lamang ng maliit na halaga ng mga bakas ng mineral tulad ng yodo. Sa buong mundo, ang mga deficiency sa yodo ay kumakatawan sa isang pangunahing problema sa kalusugan, na nakakaapekto sa isa sa tatlong indibidwal sa buong mundo, ayon sa isang pag-aaral ng World Health Organization at inilathala sa isyu ng Septiyembre 2008 ng "Food and Nutrition Bulletin. "

Video ng Araw

Function

Ang Iodine ay naglilingkod sa maraming mahahalagang function sa katawan, lalo na sa pamamagitan ng papel nito sa produksyon ng thyroid hormone. Ang mga hormone na ginawa ng iyong thyroid gland, na matatagpuan sa harap ng iyong leeg, ayusin ang taba at karbohidrat na metabolismo sa iyong katawan. Sinusuportahan din nila ang malusog na function ng cardiovascular system kabilang ang rate ng puso at pagluwang ng mga daluyan ng dugo. Ang regulasyon ng hormones mismo ay kinakailangan upang matiyak ang function ng sistema ng nervous at reproductive system. Ang yodo na ibinibigay ng iyong diyeta ay isang mahalagang papel sa iyong pang-araw-araw na function ng katawan.

Mga Kinakailangan

Kung gumagamit ka ng iodized na asin, malamang ay hindi ka maaaring magkaroon ng mga isyu na may mababang iodine na paggamit kahit na alisin mo ang iba pang mga mapagkukunan ng yodo sa iyong diyeta tulad ng bakalaw, gatas o itlog. Ang mga Vegan ay maaaring sa isang mas mataas na panganib ng mga deficiencies lalo na kung ginagamit nila ang iba pang mga uri ng asin na hindi naglalaman ng yodo. Ang mga adult na lalaki at babae ay dapat makakuha ng 1, 100 mcg bawat araw. Kahit na ito ay tila isang maliit na halaga, ang isang diyeta na kakulangan sa yodo ay maaaring humantong sa malubhang kahihinatnan sa kalusugan.

Hypothyroidism

Ang isang resulta ng kakulangan ng yodo ay hypothyroidism. Kung walang sapat na yodo, ang iyong katawan ay hindi makagawa ng sapat na halaga ng mga thyroid hormone. Ang isang malawak na hanay ng mga sintomas ay umiiral dahil sa magkakaibang papel na ginagampanan ng mga thyroid hormone sa pag-andar ng katawan. Kung mayroon kang hypothyroidism, maaari kang makaranas ng pagkapagod, pananakit ng kalamnan at pagbaba ng timbang. Ang iyong balat ay maaaring maging tuyo at plain. Maaari ka ring gumawa ng malutong na mga kuko at buhok. Ang ilang mga indibidwal ay maaari ring magkaroon ng mataas na kolesterol bilang isang resulta ng kapansanan sa taba metabolismo.

Goiter

Ang isang hindi kanais-nais na palatandaan ng kakulangan ng yodo ay isang pagpapalaki ng teroydeo na tinatawag na goiter. Bukod sa kapus-palad na pisikal na hitsura, isang lugar ng goiter ang idinagdag sa iyong lalamunan at esophagus. Ito ay maaaring magresulta sa iba pang mga sintomas kabilang ang isang namamaos na boses, ubo o paghihirap na lumulunok. Kabilang sa paggamot ang pagpapanumbalik ng mga normal na antas ng yodo kung ang iyong diyeta ay lumikha ng isang kakulangan. Ironically, isang goiter ay maaaring humantong sa abnormally mataas na antas ng hormones teroydeo sa katawan, isang kondisyon na tinatawag na hyperthyroidism. Ito ay nangyayari kung ang goiter ay nagsisimula sa paggawa ng mga thyroid hormone. Upang maiwasan ang mga problema sa kalusugan mula sa isang mababang diyeta na diyeta, dapat mong ubusin ang mga pinagkukunan ng yodo at magamit ang iodized table salt.