Listahan ng mga Layunin at Layunin ng Pagsasanay

Ang pag-unawa sa mga layunin at layunin ng ehersisyo ay maaaring makatulong na panatiliin mo ang motivated at magbibigay sa iyo ng layunin para sa pagkuha araw-araw upang gawin ang iyong ehersisyo. Ang mga benepisyo mula sa ehersisyo ay parehong pisikal at mental, at ang lahat ng mga benepisyo ay nakakatulong na mapabuti ang iyong pangkalahatang kalusugan at kalidad ng buhay. Tumutok sa mga tukoy na layunin sa pag-eehersisyo at mga layunin na pinaka-motivating sa iyo bilang inspirasyon para sa iyong susunod na ehersisyo.

Video ng Araw

Pagbaba ng Timbang at Pamamahala

->

Ang isang karaniwang layunin ng ehersisyo para sa ilang mga tao ay upang mawalan ng timbang. Photo Credit: Duncan Smith / Digital Vision / Getty Images

Ang isang karaniwang layunin ng ehersisyo para sa ilang mga tao ay ang mawalan ng timbang. Para sa mga nasa loob ng malusog na hanay, ang pagpapanatili ng kasalukuyang timbang ay isang posibleng layunin. Mag-ehersisyo ang mga tulong sa pagkawala o pagpapanatili ng timbang sa pamamagitan ng pagsunog ng mga calories na iyong ubusin. Kapag ang bilang ng mga calories na iyong sinusunog sa pamamagitan ng regular na mga gawain at ehersisyo ay lumampas sa bilang ng mga calories na kinakain mo, lumikha ka ng calorie deficit, na nagreresulta sa pagbaba ng timbang.

Pisikal na Kalusugan

->

Regular na pisikal na aktibidad ay tumutulong din mapabuti ang iyong presyon ng dugo at kolesterol. Photo Credit: Jupiterimages / Photos. com / Getty Images

Ang isa pang posibleng layunin sa ehersisyo ay upang makamit ang isang malusog na pamumuhay. Ang ehersisyo ng cardiovascular ay nagpapabuti ng iyong puso at kalusugan ng baga. Kung mas mag-ehersisyo ka, lalo mong binabawasan ang iyong panganib ng sakit sa puso, stroke, uri ng diyabetis at ilang mga uri ng kanser. Ang regular na pisikal na aktibidad ay tumutulong din na mapabuti ang iyong presyon ng dugo at kolesterol. Malamang na maging malusog ka sa pangkalahatang kapag regular kang nag-eehersisyo. Maaari mo ring mapansin ang isang pagpapabuti sa kung paano ka matulog, dahil ang ehersisyo ay may gawi na matulog ka mas mabilis at makatulog nang malalim.

Pagpapalakas

Ang pagpapalakas ng iyong mga buto at kalamnan ay isa pang posibleng layunin ng regular na ehersisyo. Tumuon sa paglikha ng isang mas malakas na katawan upang pahintulutan ka na pangasiwaan ang mga pang-araw-araw na gawain nang mas madali. Isama ang mga ehersisyo na may timbang na timbang tulad ng paglalakad, pag-hiking o pag-jogging upang maabot ang iyong layunin ng pagtaas at pagpapanatili ng buto masa. Pinoprotektahan ka nito mula sa osteoporosis habang ikaw ay edad. Gumawa ng mas malakas na mga buto at kalamnan upang bigyan ang iyong sarili ng isang mas matatag na katawan upang maiwasan ang mga pinsala at babagsak. Ang pagtatakda ng layunin upang madagdagan ang lean mass ng kalamnan ay tumutulong din na mapataas ang iyong metabolismo upang mas madaling masunog ang mga calorie.

Psychological Health

->

Ang regular na ehersisyo ay nagpapabuti sa iyong kalusugan sa isip bilang karagdagan sa iyong pisikal na kagalingan. Photo Credit: Digital Vision. / Digital Vision / Getty Images

Regular na ehersisyo ay nagpapabuti sa iyong kalusugan sa isip bilang karagdagan sa iyong pisikal na kagalingan sa pamamagitan ng pagpapasigla sa utak upang mapabuti ang iyong kalooban at pananaw sa buhay.Ang isang kaugnay na layunin ay upang mabawasan ang mga antas ng stress at mapabuti ang pag-iisip at pokus sa regular na ehersisyo. Ang isa pang layunin ng ehersisyo ay ang pakiramdam na mas tiwala habang pinapabuti mo ang iyong hitsura at lakas sa pamamagitan ng pisikal na aktibidad.

Iba pang mga Layunin

->

Ang isang posibilidad ay upang magtakda ng isang layunin ng pakikilahok sa isang partikular na kaganapan, tulad ng isang marathon, bike race o triathlon. Photo Credit: Thomas Northcut / Photodisc / Getty Images

Bilang karagdagan sa mga layunin na may kaugnayan sa kalusugan, ang ehersisyo ay nagbibigay din sa iyo ng pagkakataong magsikap para sa iba pang mga nagawa. Ang isang posibilidad ay upang magtakda ng isang layunin ng pakikilahok sa isang partikular na kaganapan, tulad ng isang marathon, bike race o triathlon. Ang iyong layunin ay maaaring maglakad ng isang partikular na bilang ng mga hakbang sa isang araw o mag-ehersisyo ng isang tiyak na bilang ng mga minuto bawat linggo. Habang nakamit mo ang iyong mga layunin, dagdagan ang mga ito upang hamunin ang iyong sarili. Ang isa pang layunin upang hamunin ang iyong fitness ay naglalayong subukan ang bagong sports o mga paraan ng pisikal na aktibidad. Halimbawa, maaari kang magtakda ng isang layunin upang matutong maglaro ng golf o yoga.