May Pagkakaiba ba sa pagitan ng Valerian Root Tea at Capsules?

Valerian root ay isang damong ginamit bilang alternatibong paggamot para sa insomnya at pagkabalisa. Ang ilang mga tao ay gumagamit nito para sa pananakit ng ulo, kalamnan at kasukasuan ng sakit, mga sintomas ng menopausal at pagkawala ng pansin sa kakulangan sa sobrang karamdaman. Ang mga damo ay mga halaman na ang mga dahon, stems, ugat o bulak ay ginagamit para sa flavorings, mga gamot at tsaa. Available ang mga ito nang maramihan, mga bag ng tsaa, mga tablet at mga capsule. Kapag ginamit nang medisina, dapat silang may label na potensyal na potensyal sa bawat paghahatid o capsule. Laging kausapin ang iyong healthcare provider bago kumuha ng herbs bilang isang alternatibong gamot. Ang ilang mga tao ay allergic sa grasses at iba pang mga herbaceous halaman.

Video ng Araw

Magagamit na mga Form

Ang Valerian root ay magagamit sa iba't ibang anyo, kabilang ang mga capsule, teas, tinctures, extracts at tablets. Ang mga tinctures at extracts ay alinman sa alkohol-based o glycerite-based paghahanda. Ang ugat ay maaaring tuyo at pulbos upang bumuo ng mga tablet at capsule. Ang Valerian root ay may malakas, matalim na amoy na pinakamahusay na lihim sa mga capsule o pinagsama sa ibang mga damo upang mapabuti ang lasa. Ang simbuyo ng damdamin, limon balsamo, hops at kava ay maaaring idagdag. Walang pagkakaiba sa pagitan ng mga tsaa at kape ng valerian, hangga't ang mga sangkap at lakas ay pareho sa bawat paghahatid o dosis. Sundin ang mga direksyon para sa bawat form, at kumunsulta sa iyong tagabigay ng pangangalagang pangkalusugan para sa payo.

Dosage

Ang aktibong sahog sa valerian na maaaring maging responsable para sa mga gamot na pampakalma nito ay valerenic acid. Ang mga capsule ay madalas na standardized na naglalaman ng 0. 3 porsiyento sa 0. 8 porsiyento valerenic o valeric acid. Ang mga standardized doses ay ginustong dahil alam mo nang eksakto kung gaano ka nakakakuha. Ayon sa University of Maryland Medical Center, maghanda ng valerian tea na may isang tasa ng tubig na kumukulo sa higit sa 1 kutsaritang ng tuyo na ugat. Mabait na tsaa para sa limang hanggang 10 minuto. Kung gumagamit ng mga capsule, tumagal ng 200 milligrams, tatlo hanggang apat na beses sa isang araw. Para sa hindi pagkakatulog, dalhin ang dosis ng isa hanggang dalawang oras bago ang oras ng pagtulog. Mukhang pinaka-epektibo ang Valerian kung kinuha para sa dalawa o higit pang mga linggo, ayon sa MayoClinic. com. Tingnan sa iyong doktor para sa mga tiyak na direksyon.

Pananaliksik

Valerian ay pinag-aralan upang patunayan ang mga pag-aangkin na nakakatulong ito na mabawasan ang hindi pagkakatulog. Ayon sa "Ang Healing Power of Herbs," ang pananaliksik na kinasasangkutan ng 128 paksa ay natagpuan na ang valerian ay napabuti ang kalidad ng pagtulog at pinaikli ang dami ng oras na kailangan upang matulog. Natuklasan din ng mga mananaliksik na ang mga paksa ay hindi nakaranas ng hangover sa umaga pagkatapos magamit ang valerian, at hindi ito naging sanhi ng pagpapatahimik sa araw sa mga paksa. Bilang karagdagan, napag-alaman ng pag-aaral na ang 160 milligrams ng root ng valerian ay epektibo sa pagtataguyod ng pagtulog bilang benzodiazepine na natutulog na tulong sa pagtulog.Ang isang pag-aaral na iniulat sa "Sleep" noong 2005 ay natagpuan na ang isang kumbinasyon ng valerian at hops ay epektibo sa pagpapabuti ng parehong pagtulog at ang kalidad ng buhay ng mga paksa. Sa kabilang banda, iniulat ng MedlinePlus at ng University of Maryland Medical Center na ang ilang mga pag-aaral ay nagpakita na ang valerian ay hindi tumutulong sa mga insomniac.

Mga Pag-iingat

Dalhin ang mga damo nang may pangangalaga at gamitin lamang sa ilalim ng pangangasiwa ng isang propesyonal sa pangangalagang pangkalusugan. Ang ilang mga damo ay maaaring mag-trigger ng mga side effect o makipag-ugnayan sa mga gamot na maaari mong kunin. Huwag tumagal ng valerian kung ikaw ay buntis o nagpapasuso. Ang Valerian sa pangkalahatan ay itinuturing na ligtas at inaprobahan para sa paggamit ng pagkain sa pamamagitan ng Food and Drug Administration. Ayon sa MayoClinic. com, ang valerian ay maaaring maging sanhi ng banayad na epekto, kabilang ang pananakit ng ulo, pagkahilo, pagduduwal, mga gastrointestinal na problema at kahit na walang pagtulog. Iulat ang anumang mga epekto sa iyong healthcare provider.