Ay ang Methylcobalamin ang Pinakamahusay na Form ng Bitamina B-12?

Kaya maraming mga subjective na paraan ay maaaring tukuyin ang " pinakamahusay "na imposibleng sabihin conclusively na methylcobalamin ay ang pinakamahusay na paraan ng bitamina B-12. Tiyak na hindi lamang ang form na kailangan ng iyong katawan. Ayon sa Office of Dietary Supplements, ang methylcobalamin at 5-deoxyadenosylcobalamin ay dalawang uri ng B-12 na kinakailangan ng katawan ng tao. Ang pag-aaral nang higit pa tungkol sa B-12 ay tutulong sa iyo na gumawa ng nakapag-aral na desisyon tungkol sa iyong mga mapagkukunan ng B-12.

Video ng Araw

B-12

Pagdating sa mga bitamina, ang B-12 ay ang pinakamalaki at pinaka-kumplikado sa mga tuntunin ng kemikal na istraktura. Naglalaman ito ng isang mineral - kobalt - sa loob ng molecular structure nito. Ito ay humantong sa paggamit ng salitang "cobalamin" upang ilarawan ang mga compound na may aktibidad na B-12 sa katawan ng tao.

Natural B-12

Parehong methylcobalamin at 5-deoxyadenosylcobalamin na nagtatrabaho bilang mga cofactor, ibig sabihin mga sangkap na tumutulong sa pag-andar ng enzymes. Bilang cofactor, ang methylcobalamin ay maaaring mahalaga sa pag-iwas sa kanser, habang ang 5-deoxyadenosylcobalamin ay may papel sa produksyon ng enerhiya at hemoglobin synthesis. Ang dalawang uri ng B-12 ay natural na nangyari sa iyong katawan. Ang methylcobalamin ay matatagpuan sa mga pagkain na nakabatay sa hayop at sa dagdag na anyo, ngunit maraming mga suplementong B-12 ang naglalaman ng gawa ng tao B-12 sa anyo ng cyanocobalamin o hydroxocobalamin.

Gawa ng tao B-12

Ang pinaka-karaniwang anyo ng suplemento ng B-12 ay cyanocobalamin. Kapag kumuha ka ng cyanocobalamin, mabilis na binago ito ng iyong katawan sa methylcobalamin at 5-deoxyadenosylcobalamin. Available ang cyanocobalamin sa capsule at tablet form. Maaari rin itong gamitin bilang isang ilong gel o bilang isang injectable likido.

Kanser

May kakulangan ng katibayan tungkol sa mga pagkakaiba sa pagitan ng cyanocobalamin at methylcobalamin, ngunit mukhang may ilang mga pagkakaiba hinggil sa kanilang potensyal na lumalaban sa kanser. Ayon sa "Nutrition Journal," ang methylcobalamin ay nagpapabagal sa paglago ng mga bukol, nagpapahiwatig ng tumor cell death at nagdaragdag ng oras ng kaligtasan sa mga daga ng laboratoryo. Ang mga resulta ay hindi nakikita sa mga daga na ginagamot sa B-12 sa anyo ng cobalamin. Ang mga resulta ay paunang paunang. Kinakailangan ang karagdagang pananaliksik sa mga paksang pantao upang kumpirmahin ang mga natuklasan na ito.

Absorption

Para sa mga may atrophic gastritis, isang kondisyon na nagreresulta sa hindi sapat na tiyan acid, maaaring may isang kalamangan sa pagkuha ng gawa ng tao B-12 sa halip na sinusubukang makuha ang lahat ng iyong B-12 mula sa likas na methylcobalamin pinagmumulan ng pagkain. Ayon sa Office of Dietary Supplements, ang bitamina B-12 na natural na nangyayari sa mga pagkain ay nakasalalay sa protina at dapat na ihihiwalay mula dito upang masustansyahan. Ang sintetikong bitamina B-12 ay nasa libreng form at hindi nakasalalay sa mga digestive acids para sa pagsipsip.

RDA

Ang inirerekumendang pandiyeta para sa B-12 ay pareho kahit na makuha mo ang iyong B-12 sa pamamagitan ng mga mapagkukunan ng pagkain, tulad ng atay, salmon o pinatibay na mga siryal na almusal, o suplemento, tulad ng methylcobalamin o cyanocobalamin. Ang mga nasa edad na 14 ay pinapayuhan na kumain ng 2. 4 mcg ng B-12 kada araw. Ang mga buntis na kababaihan ay nangangailangan ng bahagyang higit pa, sa 2. 6 mcg kada araw. Ang mga lactating na babae ay pinapayuhan na kumain ng 2. 8 mcg ng B-12 araw-araw.