Ay Ligtas na Kumuha ng Dalawang Multivitamins sa Isang Araw?

Pagkuha ng multivitamin upang matiyak na matugunan mo ang pinakamababang mga kinakailangan para sa mga mahahalagang bitamina at mineral ay mainam para sa karamihan ng mga malusog na tao, ngunit ang pagkuha ng higit sa isang multivitamin sa bawat araw ay hindi, maliban kung pumili ka ng multivitamin na nabuo na dadalhin nang dalawang beses sa isang araw. Ang pagkuha ng dalawang multivitamins ay maaaring mailagay sa iyo sa mga matitiyak na antas ng mataas na paggamit para sa ilang mga bitamina at mineral at maging sanhi ng mga mapanganib na sintomas ng toxicity.

Video ng Araw

Multivitamin Nilalaman

Mga Multivitamins ay kadalasang naglalaman ng lahat ng mahahalagang bitamina, pati na rin ang bilang ng mga mineral, kabilang ang kaltsyum, mangganeso, yodo, bakal, tanso, kromo, molibdenum, sink, potasa at magnesiyo. Kung walang inirerekomendang pandiyeta sa pagkain o isang pang-araw-araw na halaga para sa isang bitamina o mineral, hindi mo ito kailangan sa iyong multivitamin dahil hindi ito napatunayan na kinakailangan para sa mabuting kalusugan, ayon sa Linus Pauling Institute.

Panganib sa Toxicity

Ang sobrang pag-inom ng halos anumang bitamina o mineral ay maaaring maging sanhi ng toxicity, ngunit ang mga bitamina at solido na A, D, E at K, pati na rin ang mga mineral, lalo na ang bakal malamang na maging sanhi ng toxicity. Ang pagkuha ng higit sa inirerekumendang isang multivitamin sa bawat araw ay maaaring maging sanhi sa iyo na lumampas sa matitiis na antas ng mataas na paggamit para sa mga ito o iba pang mga bitamina at mineral, lalo na kung gagawin mo ito para sa isang pinalawig na tagal ng panahon.

Mga Sintomas ng Toxicity

Ang mga sintomas ng toxicity ay nag-iiba depende sa kalubhaan ng toxicity at ang bitamina o mineral na nagiging sanhi ng mga sintomas. Ang mga sintomas na ito ay maaaring magsama ng pinataas na ihi o maulap na ihi, mga inis na mata, sensitibo sa liwanag, basag at tuyo na labi at balat, pangangati, pantal, flushing, pagkawala ng buhok, kahinaan sa kalamnan o sakit, buto o magkasamang sakit, hindi regular o mabilis na tibok ng puso, pagsusuka, pagduduwal, pagtatae, paninigas ng dumi, pagbaba ng timbang, sakit ng tiyan, sakit ng ulo, pagkamayamutin, pagkapagod, pagkawasak, pagdadalamhati, atake at pagkalito.

Mga pagsasaalang-alang

Hindi na kailangang kumuha ng higit sa isang multivitamin. Kung nababahala ka tungkol sa antas ng iyong bitamina at mineral, suriin sa iyong doktor. Kung ikaw ay kulang sa isang partikular na pagkaing nakapagpapalusog, maaari siyang magreseta ng tamang suplemento. Karamihan sa mga tao ay hindi na kailangang kumuha ng multivitamin, ayon sa isang kuwento sa MSNBC. Ang mga suplemento ay hindi rin regulated bilang gamot, kaya ang ilang mga multivitamins ay maaari ring kontaminado sa mga nakakalason na sangkap tulad ng lead, o maaaring maglaman sila ng iba't ibang mga sustansya kaysa sa mga nakalista sa label.