Ay Ligtas na Lumangoy sa Lawa Habang Nagdadalang-tao?

Ang Amateur Swimming Association, ang ang namamahala na katawan ng sport sa UK, ay nagsasaad na ang "Swimming ay isang ligtas na aktibidad para sa mga buntis na kababaihan," ngunit nagbibigay din ito ng isang listahan ng mga alituntunin at rekomendasyon. Ang lahat ng mga pregnancies ay naiiba, kaya ang tanging paraan upang suriin kung ito ay ligtas o angkop para sa iyo upang lumangoy sa lawa sa panahon ng iyong pagbubuntis ay humingi ng payo ng iyong doktor o isang medikal na propesyonal.

Video ng Araw

Go For It

Ang iyong kalusugan ng pre-pagbubuntis at ang iyong kalusugan sa bawat yugto ng iyong pagbubuntis ay magkakaroon ng epekto sa mga uri ng ehersisyo na pinakaangkop sa ikaw. Kung ikaw ay isang regular na manlalangoy, maaari mong patuloy na mag-ehersisyo gaya ng dati. Nangangahulugan ito na kung tangkilikin mo ang paglangoy sa lawa bago ka mabuntis, walang dahilan na hindi mo dapat patuloy na tangkilikin ito sa buong iyong pagbubuntis, sa kondisyon na walang mga problema ang natuklasan sa iyong regular na mga pagsusuri sa ante-natal. Gayunpaman, sinasabi ng mga alituntunin ng ASA na ang paglangoy sa panahon ng pagbubuntis ay hindi inirerekomenda para sa mga kababaihan na may kasaysayan ng tatlo o higit pang mga pagkawala ng sakit, mga ruptured lamad, maagang paggawa, mahina serviks, maraming pregnancies o malaking sakit sa puso o baga.

Bakit Hindi?

Isa sa mga pangunahing alalahanin kapag ang lawa ay lumalangoy ay ang temperatura ng tubig. Ang USA Swimming ay nagsasabing ang perpektong temperatura ng tubig para sa mga buntis na kababaihan ay nasa pagitan ng 78 at 84 degrees F, at ito ay nagbabala na ang ehersisyo sa mas maiinit na tubig ay maaaring masama. Ang iyong rate ng pulse ay karaniwang mas mataas sa panahon ng pagbubuntis, kaya ang pag-aalaga ay dapat gawin upang subaybayan ang iyong rate ng puso at maiwasan ang ehersisyo sa isang bilis na humahantong sa iyong katawan overheating. Ang paglangoy sa mas malamig na tubig ay isang personal na kagustuhan, at kung ang temperatura ng lawa ay isang bagay na nasanay ka na bilang regular na manlalangoy, hindi ito dapat maging sanhi ng pag-aalala sa panahon ng pagbubuntis. Ang iba pang mga alalahanin na dapat malaman ay ang pagtaas ng presyon ng dugo, pamamaga sa iyong mga bukung-bukong, mas mababang sakit sa tiyan at mga pag-urong ng may isang ina o vaginal dumudugo. Kung nakakaranas ka ng anumang mga abnormal na sintomas pagkatapos ng paglangoy o pakiramdam na namumula, nahihilo, o humihingal, o napansin ang isang iregular na tibok ng puso sa panahon ng iyong paglangoy, agad na huminto at humingi ng payo ng isang medikal na propesyonal.

Totoo ba Ito?

Mayroong maraming mga karaniwang paksa at misconceptions na nakapalibot sa paglangoy sa panahon ng pagbubuntis, ang isa sa mga ito ay ang lake swimming ay dapat na iwasan dahil sa mas mataas na panganib ng impeksyon mula sa maruming tubig. Ang Panlabas na Lipunan sa Lipunan sa U. K. ay nagsasaad na ito ay isang napakaliit na panganib na maaaring mai-moderate na may pag-iisip. Ang data sa kalinisan ng tubig ay maaaring makuha mula sa mga lokal na awtoridad, ngunit ang OSS ay nagsasabi, "Kung ang tubig ay mukhang nakakaakit, malamang na ito ay malinis at malinaw na sapat para sa iyo, at kung mukhang hindi kanais-nais, maitim o maulap, ang iyong likas na ugali ay mananatili ayos yan."Kung ang kalinisan ng tubig sa lawa ay hindi naging sanhi ng anumang mga problema sa kalusugan dati, walang dahilan na ang pagbubuntis ay dapat na madagdagan ang mga panganib. Ang potensyal na maging impeksyon sa pamamagitan ng mga cut at grazes ay maaari ding mabawasan sa pamamagitan ng pag-iwas sa mga lugar ng tubig kung saan ka hindi mo makita kung ano ang nasa ilalim mo.

Play It Safe

Tandaan na ang hugis ng iyong katawan ay patuloy na magbabago sa panahon ng iyong pagbubuntis, kaya ang pagpasok at paglabas ng lawa ay maaaring maging mas mahirap. ang mga panganib ng pagdulas o pagbagsak sa pamamagitan ng pagtukoy ng isang ligtas na exit point bago ka makapasok sa tubig. Kahit sa isang lawa na pamilyar sa iyo, ang bawat bagong yugto ng iyong pagbubuntis ay maaaring magbago ng iyong kakayahang makayanan ang mga likas na panganib tulad ng mga alon sa ilalim ng tubig, kaya ito ay palaging mainam na lumangoy sa kumpanya ng iba kapag nasa bukas na tubig.