Mahalagang Function of Selenium

Ang selenium ay isang mineral na kailangan ng katawan sa mga maliit na halaga upang makagawa ng ilang mga enzymes. Maaari kang makakuha ng siliniyum mula sa ilan sa mga pagkaing kinakain mo, at magagamit din ito bilang pandagdag sa pandiyeta. Ang siliniyum ay maaaring maging nakakalason sa mataas na antas. Makipag-usap sa iyong doktor bago kumuha ng mga supplement sa selenium.

Video ng Araw

Selenoproteins

Ang siliniyum ay kinakailangan para sa produksyon ng selenoproteins, na mga enzymes na gumagana bilang antioxidants na nagpoprotekta sa mga selula sa iyong katawan mula sa libreng radikal na pinsala. Ang mga libreng radical ay mga by-product ng oksihenasyon at maaaring mangyari sa panahon ng normal na pagsunog ng pagkain sa katawan, ngunit maaari mo ring mailantad sa mga libreng radicals sa usok, polusyon o iba pang nakakalason na exposures. Tinutulungan din ng Seleneoproteins na umayos ang function ng thyroid gland at tulungan ang immune system.

Siliniyum at Kanser

Ayon sa Opisina ng Suplementong Pandiyeta, ang kamatayan mula sa ilang uri ng kanser, kabilang ang baga, colorectal at mga kanser sa prostate, ay mas mababa sa mga taong may mas mataas na paggamit ng selenium. Ang mga rate ng isang uri ng kanser sa balat na tinatawag na melanoma ay mas mababa sa mga bahagi ng Estados Unidos kung saan ang mga antas ng selenium sa lupa ay pinakamataas. Ang mga potensyal na anti-kanser sa selenium ay maaaring dahil sa mga kakayahang ito ng antioxidant o dahil maaaring mapabagal nito ang paglago ng mga bukol.

Mga Pinagmumulan ng Siliniyum

Ang Institute of Medicine ay nagtatakda ng mga dietary reference intake para sa selenium sa 55 mcg bawat araw para sa mga matatanda. Ang mga mapagkukunan ng pinagmumulan ng halaman ay naglalaman ng pinakamaraming siliniyum, ngunit ang halaga ay depende sa halaga ng siliniyum sa lupa kung saan ang mga halaman ay lumago. Ang Brazil nuts ay naglalaman ng higit na selenium kaysa sa anumang iba pang pagkain, na may 544 mcg kada 1 ans. paghahatid. Ang tuna, karne ng baka, mga produkto ng trigo, oatmeal, bigas at mani ay mahusay na pinagkukunan ng selenium.

Kakaw ng Siliniyum

Ang kakulangan ng selenium ay bihira sa Estados Unidos, ngunit kapag nangyari ito, karaniwan ito ay bunga ng malubhang sakit na gastrointestinal. Ang kakulangan ng siliniyum ay maaaring humantong sa sakit sa puso, hypothyroidism at isang mahinang sistema ng immune. Ang tatlong sakit ay dahil sa kakulangan ng selenium: Ang sakit ng Keshan ay nagiging sanhi ng mga problema sa puso sa mga bata, ang sakit na Kashin-Beck ay nagiging sanhi ng isang uri ng sakit sa buto, at ang myxedematous endemic cretinism ay nagreresulta sa mental retardation.