Ang Kahalagahan ng Abs sa Palakasan

Ang mga kalamnan sa tiyan ay isang susi sa kakayahan ng atletiko at bahagi ng isang mahusay na balanseng programa ng pagsasanay. Ang mga abs ay ang pangunahing grupo ng kalamnan sa core, na kung saan ay ang kalagitnaan ng seksyon ng katawan. Sinusuportahan ng mga talamak ng tiyan ang upper and lower body na pagtaas ng kontrol ng kalamnan sa pagtakbo, pag-twist at pagtaas ng mga galaw na ginamit sa lahat ng sports at iba pang mga kumpetisyon sa athletiko. Ang mga atleta ay nagpapalakas ng abs para sa paputok na pagganap at upang maiwasan ang pinsala.

Video ng Araw

Mahusay na Paghinga

Kailangan ng maximum na pagkonsumo ng oxygen ang matagal na atletikong aktibidad. Kinakailangan ng oksiheno ng mga kalamnan upang makabuo ng adenosine triphosphate, o ATP, na ginagamit upang maglinis ng muscular contraction. Ang carbon dioxide ay inilabas sa panahon ng prosesong ito at dapat alisin mula sa katawan ng sistema ng paghinga. Ang abs ay naglalaro ng isang mahalagang bahagi sa pagbuga, na tumutulong sa pagkontrata ng diaphragm at pagpapalayas ng carbon dioxide. Ang rectus abdominis, o anim na pakete, transversus abdominis, at parehong panlabas at panloob na obliques na kontrata at itulak ang diaphragm pataas na pagtaas ng presyon at pagpwersa ng hangin sa labas ng baga. Ang mas mahusay na paghinga ay maaaring dagdagan ang pagganap, pagtitiis at pagbawi.

Trunk Stability

Mga swing ng golf, naglilingkod sa tennis at mataas na jump lahat gumamit ng pag-ikot ng trunk. Karamihan sa mga sports ay may ilang mga twisting o pag-ikot sa karaniwang pag-play. Ang mga galaw ng football ay umaasa sa pag-ikot at pag-ikot ng core sa pag-on upang mahuli ang football, habi defensively at pagkahagis ng football. Ang mga kalamnan ng tiyan ay nagtatrabaho sa mga kalamnan sa likod upang makontrol ang paggalaw ng puno ng kahoy. Sa panahon ng pag-play ng sports kapag ginagamit lamang ang mga armas o binti ang abs ay panatilihin ang puno ng kahoy pa rin sa pamamagitan ng pagkontrata o pagpapaikli ng mga kalamnan ng tiyan. Sa panahon ng bending o twisting motions, tulad ng sa isang tennis maglingkod, abs ang haba, pagtulong sa core paikutin sa pamamagitan ng ugoy. Ang isang mahusay na programa ng pagsasanay para sa abs ay may kasamang dalawang uri ng paggalaw ng tiyan.

Support Back Muscles

Abs support support ang mga back muscles, na bahagi ng core system ng kalamnan. Ang mga pangunahing kalamnan ay maaaring sanayin gamit ang plyometrics, o tumalon sa pagsasanay, upang bumuo ng paputok na pwersa na ginagamit sa iba't ibang mga athletics tulad ng basketball. Sa pamamagitan ng pagsuporta sa likod, ang malakas na abs ay tumutulong na maiwasan ang pinsala sa parehong mga abdominal at mga kalamnan sa likod.

Upper at Lower Body Stabilization

Ang paglangoy, paggaod, pagkahagis, pag-ski at marami pang ibang sports ay may kinalaman sa koordinasyon ng upper at lower body, na nakikipag-ugnayan sa mas maraming mga grupo ng kalamnan. Sinusuportahan ng abdominals ang itaas na pagkakahanay ng katawan at kinokontrol ang pagsuporta sa paggalaw ng mga binti at bisig. Ang matalino at sinanay na abs ay tumutulong sa tiyempo at muscular koordinasyon, na umaasa sa mga swimmers at tennis players. Ang pagkakaroon ng mas mahusay na toned abs ay tumutulong din na mapataas ang pagtitiis, pagpapabuti ng pangkalahatang pagganap ng atletiko.