Kung paano mag-tape ng iyong balikat para sa katatagan

Ang joint ng balikat ay isang hindi matatag na kasukasuan, sa kabila ng pangunahing pag-load ng trabaho na ito ay nagdadala. Ang isang ball-and-socket joint na binubuo ng tatlong mga buto na konektado sa pamamagitan ng ligaments at tendons, ang instability ng balikat ay nagmumula sa kanyang kadaliang kumilos at hanay ng paggalaw. Dahil sa di-pangkaraniwang tibay na ito, kadalasang nangyayari ang mga pinsala sa balikat. Inirerekomenda ng ilang practitioner ng sports sports ang pagtapik sa iyong balikat upang maiwasan ang pinsala o upang maiwasan ang pagpapalubha ng isang umiiral na pinsala. Makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa posibleng mga benepisyo ng pag-tape ng iyong balikat upang maiwasan o gamutin ang isang pinsala.

Video ng Araw

Potensyal na Mga Benepisyo

Ang pag-tape ng balikat ay walang tiyak na napatunayang klinikal na benepisyo, ang mga pisikal na therapist na si George Davies at Ann Thatcher sa aklat na "Shoulder Rehabilitation: Non-Operative Treatment. " Ang mga pag-aaral ay nagpakita ng positibo at negatibong resulta ng pag-tape ng mga joints sa balikat. Habang ang mga practitioner ay hindi lamang upang palakasin ang magkasanib na ngunit din upang mabawasan ang sakit at kapansanan, ang klinikal na katibayan para sa pag-tape ay halos mula sa anecdotal na katibayan. Ang pag-tape sa parehong direksyon ng mga fiber ng kalamnan ay maaaring paikliin ang kalamnan at dagdagan ang kakayahang kontrata nito. Ang pag-tap sa isang pinaikling kalamnan ay maaaring makapigil sa pag-urong ng kalamnan. Ang pag-tape ay maaaring gumana sa pamamagitan ng stimulating receptors sa balat o maaaring magkaroon ng sikolohikal na mga epekto.

Pagtukoy sa Pinakamahusay na Daan sa Tape

Pagtukoy sa uri ng pag-tap na maaaring makatulong sa iyong balikat na nangangailangan ng pag-input mula sa iyong mga medikal na practitioner. Ang iba't ibang uri ng pinsala ay nangangailangan ng iba't ibang mga pamamaraan ng pag-tape. Halimbawa, kung nais ng iyong doktor na i-pull ang balikat ng magkabilang panig upang mapabilis ito, maaaring ilagay ang isang dulo ng tape sa dibdib at i-pull ang tape sa deltoid na kalamnan sa iyong mid-back, pag-reverse ng balikat. Upang patatagin ang pinsala sa ligaments sa acromioclavicular joint, na nabuo sa pamamagitan ng balikat ng balikat at balabal, maaari lamang siyang maglagay ng isang piraso ng tape sa ibabaw ng joint at pahabain ito pabalik sa iyong likod at dibdib ng humigit-kumulang 1 hanggang 2 pulgada sa bawat direksyon. Ang lahat ng mga diskarte sa pag-tape ay nangangailangan ng pagtuturo ng eksperto hilingin sa iyong doktor na tiyakin na tama ang pag-tap mo.

Mga diskarte

Sa pangkalahatan kailangan mo ng dalawang layers ng tape upang patatagin ang iyong joint ng balikat: isang hypoallergenic tape sa ilalim at isang mas matibay na tape upang paghigpitan ang kilusan ng kalamnan sa ibabaw, na nakalagay sa direksyon na tinutukoy ng pinsala. Ilagay ang tuktok na layer ng tape sa ilalim ng pag-igting upang i-hold ang joint sa isang matatag na posisyon; Ang tape na maluwag na inilagay ay hindi magbibigay ng kaparehong benepisyo. Maaaring kailanganin mong mag-ahit sa lugar upang makakuha ng magandang contact sa pagitan ng malagkit at balat. Ang wastong pagpoposisyon ng balikat sa panahon ng pag-tape ay mahalaga upang makamit ang nais na mga resulta.

Pag-alis ng Tape

Alisin ang tape pagkatapos ng 48 oras upang maiwasan ang pinsala sa balat.Ang pagputol ng teyp na may mga gunting na nod ay pinipigilan ang pinsala sa balat mula sa pagkagupit sa tape, pati na rin ang pinsala sa kasukasuan mula sa pagkapagod ng paghila sa tape. Kung nakakaranas ka ng mas mataas na sakit o mga palatandaan ng pangangati sa balat, agad na alisin ang tape.