Paano Dalhin ang B12 Bitamina upang Mapawi ang Gamot ng Sakit

Ang isang kakulangan ng bitamina B12 sa iyong diyeta ay maaaring humantong sa mga problema sa digestive tract na ang mga sintomas ay maaaring kabilangan ng tiyan bloating at gas. Sa kabutihang palad, posibleng madagdagan ang halaga ng B12 na iyong pinalamanan sa pamamagitan ng mga pagkain, suplemento at iniresetang mga iniksyon upang makatulong sa pagpapagaan ng gas at pagpapaputi na ang kakulangan ng B12 ay maaaring maging sanhi.

Video ng Araw

Hakbang 1

Kumain ng mga pagkain na naglalaman ng bitamina B12, tulad ng 6-1 / 2 ans. ng tuna, 6 ans. ng karne ng baka, 3 ans. ng manok, apat na itlog, dalawang tasa ng yogurt o dalawang servings ng isang breakfast cereal na pinatibay ng bitamina B12. Ang pagkain ng mga halagang ito ay nagbibigay ng iyong inirerekomendang pang-araw-araw na halaga ng bitamina B12 nang walang karagdagang mga mapagkukunan Gayunpaman, ang pagpapanatili ng balanseng pagkain ng mga pagkaing naglalaman ng bitamina B12 ay maaaring magbigay sa iyo ng pinakamababang pang-araw-araw na pangangailangan ng 2. 4 hanggang 2. 8 mcg ng bitamina B12, ayon sa Suplemento ng Tanggapan ng Pandiyeta. Maaari itong makatulong sa pag-alis ng tiyan gas, isang sintomas sanhi ng kakulangan ng B12, ayon sa Kagawaran ng Kalusugan at Serbisyong Pantao ng Estados Unidos.

Hakbang 2

Kumuha ng isang bitamina B-complex supplement araw-araw sa bawat pagkain upang makatulong sa pagpapagaan ng gas. Ang B-complex ay naglalaman ng bitamina B12 at iba pang mga B bitamina. Ang pagkuha ng B-complex ay nag-iwas sa kawalan ng bitamina B, ayon sa University of Maryland Medical Center.

Hakbang 3

Bisitahin sa iyong tagapangalaga ng kalusugan, upang masubukan ka niya para sa kakulangan ng bitamina B12 kung kumakain ng mga pagkain na mataas sa B12 at ang pagkuha ng mga pandagdag ay hindi na mapawi ang iyong gas sa tiyan. Maaari siyang magreseta ng pang-araw-araw na B12 injection upang makatulong na mapawi ang tiyan gas at iba pang sintomas ng kakulangan ng bitamina B12.

Mga bagay na Kakailanganin mo

• Mga pagkain na mataas sa bitamina B12
• Suplemento ng bitamina B-complex
• Mga bitamina B

Mga Tip

• Makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa kakulangan ng B12 at ang iyong mga sintomas. Maaari siyang magreseta ng pagbabago sa diyeta, over-the-counter supplement o posibleng reseta upang madagdagan ang iyong antas ng B12.