Kung paano lumilipad gamit ang iyong ulo up

Kung ikaw ay isang taong mahilig sa tubig polo o kailangang lumangoy nang mabisa nang hindi nalubog ang iyong mukha, ang paglangoy sa iyong ulo ay mahalaga. Hinahayaan ka nitong manatiling alam ang iyong posisyon at ang layunin habang ikaw ay lumangoy. Ang mga indibidwal na sinanay sa pagliligtas ng buhay at pagliligtas sa karagatan ay lumalangoy din sa kanilang mga ulo upang hindi nila malimutan ang taong sinisikap nilang iligtas.

Video ng Araw

Shoulder Roll

Ang paglangoy ng tradisyonal na freestyle stroke gamit ang iyong ulo sa tubig ay nagsasangkot ng pag-ikot ng iyong katawan. Ang pag-ikot na ito ay nagpapahintulot din sa iyo na i-on ang iyong ulo sa gilid habang ikaw ay hininga. Ang paglangoy gamit ang iyong ulo ay nangangailangan ng pagbawas ng pag-ikot ng balikat habang pinapanatili ang iyong ulo. Gamitin ang mga tops ng iyong mga balikat bilang mga punto ng pivot habang pinalawak mo ang iyong mga armas sa bawat stroke, ngunit huwag pahintulutan ang iyong ulo na umiinit habang ginagawa mo ito.

Hip Rotation

Kapag lumalangoy ka gamit ang iyong ulo sa itaas ng tubig, ang iyong mga hips ay magiging isang virtual steering paddle para sa ibang bahagi ng iyong katawan. Ang pag-maximize ng iyong pag-ikot ng balakang ay tumutulong sa pag-streamline ng iyong katawan sa pamamagitan ng tubig. I-rotate ang iyong mga hips hangga't maaari patungo sa alinmang braso ay kasalukuyang nagsusuot sa tubig. Halimbawa, kapag ang iyong kaliwang braso ay tumatagal ng isang stroke, ang iyong kaliwang hip buto ay dapat na patayo sa ilalim ng pool. Ang pag-ikot ng iyong hips nang ganap sa bawat stroke ay binabawasan ang strain sa iyong mga balikat at ginagawang mas mababa ang pagbubuwis upang i-hold ang iyong ulo sa itaas ng linya ng tubig.

Shorten Your Strokes

Sa tuwing ang iyong katawan ay hindi flat sa tubig, tulad ng kapag ikaw ay swimming sa iyong ulo, ang iyong mas mababang kalahati ay nagsisimula paglubog. Ang karaniwang freestyle stroke ay nagtatapos sa iyong balakang, ngunit ang paggawa nito sa iyong ulo ay magiging sanhi ng iyong mas mababang kalahati upang mawalan ng momentum. Ang pagpapaikli ng iyong mga stroke ng braso upang tapusin ang mga ito sa ilalim ng iyong katawan sa halip ng iyong balakang ay humahadlang sa iyo mula sa paglubog. Para sa epektibong pagpapaandar, ang iyong mas maikling stroke ay dapat na makapangyarihan at mabilis upang makabawi para sa pinababang haba.

Kick Hard

Gamitin ang iyong buong binti upang makabuo ng isang malakas na sipa na baluktot na pumipigil sa iyong mas mababang kalahati mula sa sloping down sa tubig kapag ang iyong ulo ay up. Ang tamang balbula ay nagbibigay ng maliit na splash dahil ang iyong mga paa ay lubusang nalubog. Ang pagbaril sa ilalim ng tubig ay gumagalaw nang higit pa sa tubig, na bumubuo ng mas maraming momentum. Ang pag-kicked ng iyong mga paa sa ibabaw ay isang pag-aaksaya ng enerhiya dahil kalahati ng kung ano ang iyong paglipat ay hangin, na hindi madaragdagan ang iyong bilis ng paglangoy. Ang pagpapanatili ng isang maindayog, tuluy-tuloy na galaw mula sa iyong hita sa pamamagitan ng iyong paa ay tumutulong sa iyong katawan sa pamamagitan ng tubig sa kabila ng posisyon ng iyong ulo.