Paano lumilipad laps na may snorkel mask

Ang swimming laps na may isang mask ng snorkel ay maaaring tunog tulad ng isang bagay lamang na isang diver pining para sa Caribbean reefs ay sasailalim. Sa katunayan, ang mga piling manlalangoy sa buong mundo ay gumagamit ng espesyal na dinisenyo na mga snorkel na tumaas sa harap ng kanilang mask o salaming de kolor, sa halip na sa gilid ng mukha, upang mapabuti ang kanilang pamamaraan at kahusayan sa paghinga ng puso. Maaari mong simulan ang iyong sarili sa isang snorkel ng pagsasanay upang gumana sa katulad na mga pagpapabuti, pati na rin ang mas mahaba at mas kumportable na mga sesyon ng pagsasanay.

Video ng Araw

Pagsusuot ng Snorkel

Matapos mong itayo ang iyong mga salaming panglangoy at lumangoy na takip tulad ng dati, ilagay ang strap ng snorkel ng manlalangoy sa paligid ng iyong ulo, ang iyong lumangoy cap. Pantayin ang tubo at ulo bracket sa harap ng iyong mukha upang ang tubo ay umaabot direkta up. Ilagay ang bibig sa iyong bibig. Tulad ng isang regular na snorkel, ibaluktot ang iyong mga labi at pisngi upang mapanatili ang tagapagsalita sa lugar.

Acclimating sa Device

Ang nangungunang tagagawa ng snorkel mask ng manlalangoy, na batay sa California na Finis, ay nagrerekomenda ng paglalaan ng oras upang masanay sa mask bago simulan ang iyong mga lap. Gumawa ng madaling kicks sa snorkel para sa ilang haba. Magpahinga sa pamamagitan ng tubo at huminga nang palabas sa pamamagitan ng iyong ilong. Maaari ka ring lumutang sa lugar, harapin, paninibugho at exhaling, upang makapasa sa snorkel, at sa paglaon, upang makapagpahinga pagkatapos ng lumangoy.

Laps and Turns

Simulan ang iyong mga laps sa pamamagitan ng paglangoy nang dahan-dahan, panatilihin ang balanse ng iyong katawan at malinis ang pagpasok ng iyong mga kamay sa tubig. Ang snorkel ng manlalangoy ay mag-alerto sa iyo na mawalan ng balanse sa pamamagitan ng vibrating at paghila sa isang gilid o sa iba pang; maaari mong maging matatag ang iyong ulo at katawan upang maiwasan ang pag-uurong ito. Maghanda para sa iyong unang flip turn sa dulo ng isang haba ng pool sa pamamagitan ng pagkuha ng isang malalim na paglanghap. Ang snorkel ay punuin ng tubig, na iyong pinalayas sa dulo ng turn na may isang malakas na pagbuga upang ipadala ang haligi ng tubig sa tuktok ng snorkel tube. Habang nasanay ka sa snorkel, mapapansin mo na nagpapalaganap ito ng mas mababang posisyon ng ulo sa tubig, na humahantong sa mabilis na mga pagliko at isang mas higit na epekto sa pagsasanay, dahil maaari kang huminga ng mas kaunting strain at higit na nakatuon sa paghila nang husto sa bawat stroke.

Mga drills

Maaari kang lumangoy laps sa snorkel paglipat ng manlalangoy kabilang sa mga pangunahing stroke, kabilang ang pag-crawl, breaststroke, butterfly at backstroke. Maaari ka ring magsagawa ng mga kicking drills at balancing drills. Ang isang cardio cap na inilagay sa dulo ng tubo ay naglilimita sa dami ng oxygen na umaabot sa baga, na nakikilala ang mga epekto ng pagsasanay sa altitude, kapaki-pakinabang kung ikaw ay nakatagpo sa Denver, Mexico City o iba pang mataas na altitude venue.

Mga Tip at Babala

Ang isang maskara ng snorkel ay maaari ring makatulong sa iyo kung ikaw ay rehabilitating mula sa mga pinsala sa leeg o likod, dahil nililimitahan ang pag-twist ng leeg na kinakailangan para sa snorkel-mas mababa ang paghinga.Suriin kung pinahihintulutan ng iyong pool ang mga maskara ng snorkel at magtrabaho kung kinakailangan upang turuan ang tagapamahala sa mga benepisyo sa fitness at rehabilitasyon mula sa paggamit ng accessory na ito.