Kung paano i-Roast Beets sa isang Crock-Pot Sa Aluminum Foil

Katutubong sa Europa at Asya, ang beet ng hardin ay may kaugnayan sa parehong Swiss chard at ang asukal sa beet. Ang mga beet ay relatibong madaling lumaki, ginagawa itong popular na gulay sa hardin. Ang litson beets ay isang perpektong paraan upang lutuin ang mga ito upang mapanatili ang pinakamainam na nutritional value. Ang 1-tasa na paghahatid ng mga hiwa ng beets ay may 58 calories, isang bakas ng taba, 2 gramo ng protina at 13 gramo ng carbohydrates, kabilang ang 4 gramo ng fiber. Ang mga beet ay isang mahusay na mapagkukunan ng bitamina C.

Video ng Araw

Hakbang 1

Scrub ang beets at i-trim off ang anumang mga stems at root nagtatapos, kung kinakailangan.

Hakbang 2

I-wrap ang bawat beet sa aluminum foil. Ilagay ang lahat ng mga balot na beets sa Crock-Pot.

Hakbang 3

Takpan ang Crock-Pot at lutuin ang mga beets sa mataas nang mga 5 oras.

Hakbang 4

Suriin ang doneness sa pamamagitan ng pagpasok ng kutsilyo sa pinakamalapad na bahagi ng dalawa o tatlong beets. Kung ang kutsilyo ay papunta sa sentro nang walang anumang paglaban, ang mga beets ay tapos na. Kung ang mga beets ay matatag pa, palitan ang takip at magpatuloy sa pagluluto para sa mga 20 minuto at suriin muli ang mga ito.

Hakbang 5

Alisin ang mga nilutong beets mula sa Crock-Pot. Payagan ang mga ito upang palamig hanggang sa madali silang hawakan. Pagkatapos alisin ang aluminum foil at i-slip ang mga skin sa tulong ng isang matalim na kutsilyo. Ulitin ang beets sa microwave kung nais mong maglingkod sa kanila mainit. Palamigin ang beets kung nais mong gamitin ang mga ito sa isang salad.

Mga bagay na Kakailanganin mo

• 8 medium beets
• Aluminum Foil
• 5-7-quart Crock-Pot
• Sharp knife paring

Tips

• Lutuin ang beet tops pati na rin, kung mayroon ka ng mga ito, para sa dalawang servings ng mga gulay mula sa parehong halaman.