Kung paano mabilis na mapataas ang antas ng potasa sa katawan

Mababang antas ng potassium ay nagdudulot ng iba't ibang mga problema sa kalusugan tulad ng mga cramp ng binti. Ang mga cramp ng leg ay nangyayari kapag ang mga kalamnan sa iyong mga binti ay kontratista nang hindi sinasadya. Sa katunayan, ang leg cramps ay isa sa mga unang palatandaan ng mababang antas ng potassium. Labanan ang mga cramp ng binti at iba pang mga malubhang isyu na nauugnay sa mababang antas ng potasa sa pamamagitan ng mabilis na pagtaas ng halaga ng potasa sa iyong katawan.

Video ng Araw

Hakbang 1

->

Kumain ng saging o dalawa kung nakita mo ang iyong sarili na may mga kulubot sa paa na nauugnay sa mababang antas ng potasa. Ang potasa sa mga saging ay mabilis na nadaragdagan ang iyong mga antas, na kung saan ay magdudulot ng mga pag-ulan. Gayunpaman, para sa patuloy na normal na antas ng potasa, isaalang-alang ang pagtaas ng iyong pang-araw-araw na pagkonsumo ng mga prutas sa pamamagitan ng isa hanggang dalawang servings.

Hakbang 2

->

Magkaroon ng isang salad. Ang isang salad na naglalaman ng litsugas, spinach, kamatis, cucumber at keso ay mayaman sa potasa. Para sa dagdag na mga benepisyo, iwisik ang mani sa ibabaw ng salad.

Hakbang 3

->

Uminom ng isang baso ng orange juice. Ang kahel na juice ay naglalaman ng isang malaking halaga ng potasa, na maaaring magtaas nang mabilis ang iyong mga antas.

Hakbang 4

->

Kumuha ng potassium supplement. Ang mga potasa tablet ay matatagpuan sa bitamina pasilyo sa iyong lokal na parmasya. Kahit na ito ay hindi ang pinakamahusay na paraan para sa pagtaas ng iyong potasa, ito ay isang paraan upang mabilis na taasan ang mga antas. Gayunpaman, huwag palitan ang sariwang prutas at gulay para sa mga suplemento; ang iyong katawan ay hindi sumipsip ng mga suplemento pati na rin ang potassium na nagmumula sa iyong diyeta.