Kung paano Naturally Taasan ang Testosterone na Walang Steroid

Maraming mga paraan upang mapalakas ang testosterone nang walang paggamit ng steroid. Sa katunayan, ang pagkuha ng steroid hormones tulad ng testosterone at ang mga analog na kemikal nito ay talagang nagsasara ng natural na produksyon ng katawan ng mahalagang hormone na nagtatatag ng kalamnan. Ang paraan ng iyong tren at pagkain ay maaaring makaapekto sa dami ng testosterone na binubuo ng iyong katawan. Bilang karagdagan, mayroong ilang mga likas na pandagdag na maaaring mapalakas ang testosterone.

Video ng Araw

Hakbang 1

Magdagdag ng mga mabibigat na squats at deadlifts sa iyong programa ng pagsasanay sa paglaban. Ayon sa pinakamahusay na nagbebenta ng fitness may-akda Jeff Anderson, ang mga pagsasanay ay anabolic nag-trigger, na nagiging sanhi ng katawan upang makabuo ng higit pang testosterone.

Hakbang 2

Dumaan sa hindi bababa sa 25-30 porsiyento ng iyong mga calories mula sa taba. Ang pagkuha sa napakababang antas ng taba ay pumipigil sa kakayahan ng katawan na maging positibo sa produkto testosterone. Sa katunayan, ang pagtaas ng iyong paggamit ng malusog na monounsaturated at polyunsaturated fats ay may direktang epekto sa kung magkano ang testosterone na ginagawang iyong katawan, ayon kay Anderson. Kabilang sa mga taba ng pampalakas ng testosterone ang langis ng oliba, yolks ng itlog, peanut butter, abokado at mani at buto.

Hakbang 3

Subukan ang diyeta ng pag-aalis ng protina. Ayon sa "Optimum Anabolics," ang katawan ay nagdudulot ng mas maraming testosterone bilang tugon sa mabigat na pagsasanay kung walang sapat na protina sa diyeta. Ang testosterone ay nagbibigay ng isang hypertrophic, o kalamnan-gusali, backup na sistema, na nagpapahintulot para sa pagbawi ng kalamnan kapag ang protina ay hindi magagamit. Upang sundin ang diyeta na ito, dalhin lamang sa 30 gramo ng mataas na kalidad, mabilis na digesting protein (whey protein) kaagad na sinusundan ang iyong pagsasanay sa timbang. Ang natitira sa mga araw, ang iyong mga kaloriya, na nahahati sa lima o anim na pagkain, ay dapat mahati sa pagitan ng mga mababang-glycemic carbohydrates (oatmeal, buong butil at matamis na patatas) at malusog na taba. Pagkatapos ng tatlong linggo ng diyeta na ito, bumalik sa isang mas mataas na protina diyeta (1 gramo ng protina bawat kalahating kilong timbang ng katawan), pagdaragdag ng isang dagdag na 20 hanggang 30 gramo ng paghahatid ng protina bago matulog.

Hakbang 4

Dalhin ang 400 mg ng Longjack sa isang walang laman na tiyan sa umaga kapag nakakagising. Kilala rin bilang Tongkat ali o eurycoma longifolia, ang Malaysian herb na ito ay ipinapakita upang palakasin ang testosterone at dagdagan ang parehong lakas at kalamnan mass sa mga indibidwal na pagsasanay, ayon sa "Natural Anabolics" ni fitness expert Jerry Brainum.

Hakbang 5

Kumuha ng 250 mg ng Forskolin, pinagtibay sa 10 porsiyento, dalawang beses sa isang araw. Kumuha ng isang serbisyo bago ang pagsasanay at ang isa ay may pagkain. Ayon sa "Natural Anabolics," Forskolin ay nabawasan ang taba ng katawan at nadagdagan ang libreng antas ng testosterone sa pagsasanay ng mga indibidwal kumpara sa isang placebo. Ang Forskolin ay nagmumula sa damo ng coleus forskohlii at kilala rin bilang Forslean.