Kung paano ang Juice para sa Vaginal Health at Fibroids

Uterine fibroids at pamamaga ng puki ay karaniwang mga problema, lalo na sa mga kababaihan ng childbearing edad. Uterine fibroids ay noncancerous tumor na nagmumula sa kalamnan tissue sa matris. Ang pamamaga ng puki, na kilala bilang vaginitis, ay kadalasang sanhi ng impeksyon - tulad ng bacterial vaginosis (BV) o isang impeksiyon ng lebadura. Ang mga pagbabago sa panustos ay hindi napatunayan na gamutin ang may isang ina fibroids o vaginitis. Gayunman, ang ilang pananaliksik ay nagpapahiwatig na ang ilang mga pagkain at nutrients ay maaaring makaapekto sa pag-unlad at paglago ng mga may isang ina fibroids at makakaimpluwensya sa iyong panganib para sa nakakahawang vaginitis. Kabilang ang ilang mga prutas, gulay at iba pang mga sangkap sa iyong mga inuming juice ay maaaring patunayan ang kapaki-pakinabang para sa iyong vaginal kalusugan at potensyal na maka-impluwensya sa paglago ng may isang ina fibroids. Kumunsulta sa iyong doktor upang talakayin ang iyong partikular na mga pangangailangan sa pagkain habang tumutukoy sila sa iyong kalusugan.

Video ng Araw

Go Green

Green juices - mga ginawa ng berdeng gulay - maaaring potensyal na mabawasan ang iyong panganib para sa fibroids. Ang isang pag-aaral na inilathala noong Setyembre 1999 sa "Obstetrics and Gyynecology" ay natagpuan ang isang diyeta na mayaman sa mga berdeng gulay ay nauugnay sa isang pinababang panganib ng mga may isang ina fibroids. Ang isang kasunod na pag-aaral na inilathala noong Disyembre 2011 sa "American Journal of Clinical Nutrition" ay nag-ulat din ng isang pinababang panganib ng mga may isang ina fibroids na nauugnay sa mas mataas na mga gulay at prutas sa pagkain. Tinutukoy ng mga mananaliksik ang kumbinasyon ng mga bitamina, mineral, antioxidant at iba pang mga nutrient na nakabatay sa planta ay maaaring maka-impluwensya sa pagpapaunlad at paglago ng fibroids.

Ang mga opsyon sa berdeng gulay para sa juicing isama kale, spinach, Swiss chard, mustard gulay, litsugas, bok choy at collards. Ang mga veggies ay hindi lamang mayaman sa nutrients ngunit mababa din sa calories at asukal. Ang pagpapanatili ng isang malusog na timbang ay mahalaga tulad ng sobrang timbang at labis na katabaan na nadagdagan ang panganib para sa may isang ina fibroids. Ang mababang nilalaman ng asukal sa berdeng juices ay maaari ding maging kapaki-pakinabang para sa pagpigil sa mga nakakahawang vaginitis, na nauugnay sa mataas na paggamit ng asukal.

Squeeze Some Citrus

Ang pag-aaral ng Disyembre 2011 "American Journal of Clinical Nutrition" ay natagpuan ang isang malakas na ugnayan sa pagitan ng mataas na antas ng prutas sa diyeta at isang pinababang panganib para sa may isang ina fibroids. Ang mga mananaliksik na natagpuan ang pinakamatibay na pagbawas sa panganib ay sinusunod sa mga kababaihan na may mataas na paggamit ng citrus fruit. Ang pagdaragdag ng ilang mga citrus fruit sa isang malaking berde juice ay maaaring gawing mas kasiya-siya ang inumin kung hindi mo gusto ang isang dalisay na veggie juice. Dahil ang mga prutas ng citrus ay malabo at maayos - lalo na kung isasama mo ang ilan sa alisan ng balat - maaari mong gawing mas pampagana ang pag-inom nang hindi nagdaragdag ng maraming asukal at calories. Anumang citrus na prutas ay maaaring malinis, kabilang ang mga dalandan, limon, limes, dalanghita, tangelos at suha.

Punch It Up with Probiotic Dairy

Ang pagdaragdag ng ilang probiotic dairy sa iyong juice drink ay maaaring patunayan na kapaki-pakinabang para sa iyong vaginal at may isang ina kalusugan. Ang isang malaking pag-aaral na inilathala noong Enero 2010 sa "American Journal of Epidemiology" ay natagpuan na ang pagkonsumo ng gatas at iba pang mga produkto ng pagawaan ng gatas ay nauugnay sa isang nabawasan na panganib ng pagbuo ng fibroids. Ang mga mananaliksik ay inakala na ang kaltsyum, posporus at isang uri ng taba na tinatawag na butyric acid sa mga produkto ng gatas ay maaaring maging responsable para sa nabawasan na panganib.

Ang artikulo ng Marso 2009 na inilathala sa "Journal of Nutrition" ay nag-ulat na ang isang diyeta na mayaman sa kaltsyum ay nauugnay din sa isang nabawasan na panganib ng BV, ang pinakakaraniwang sanhi ng nakahahawang vaginitis. Ang pagdaragdag ng isang probiotic na talaarawan produkto - tulad ng yogurt na may aktibong kultura o kefir - sa iyong juice drink ay maaaring potensyal na magbigay ng karagdagang proteksyon laban sa nakakahawang vaginitis sa pamamagitan ng pagtataguyod ng isang malusog na balanse ng bakterya sa puki. Kung ikaw ay vegan, maaari mong subukan ang pagdaragdag ng nondairy yogurt na may mga aktibong kultura o pagpapakilos ng mga nilalaman ng isang vegan probiotic capsule sa iyong juice drink.

Cautionary Notes

Juicing ay maaaring maging isang masaya, malikhaing paraan upang matugunan ang iyong pang-araw-araw na prutas at gulay na mga target sa paggamit, ngunit kumakain ng buong pagkain ay nananatiling ang ginustong paraan upang ubusin ang karamihan sa iyong mga prutas at veggies. Depende sa dyuiser na iyong ginagamit, ang isang variable na bahagi ng fiber at nutrients mula sa mga prutas at veggies na kasama sa iyong inumin ay nawala. Bukod pa rito, ang juice ay isang mas puro pinagmumulan ng calories kaysa sa buong prutas at gulay. Kaya ito ay karaniwang pinakamahusay na upang limitahan ang halaga ng juice sa iyong pang-araw-araw na diyeta at ikot ng iyong nutrisyon plano na may buong pagkain.

Kapag pinipi, mahalaga na hugasan ang lahat ng prutas at gulay upang alisin ang mga potensyal na contaminants at bakterya. Ang lubusan na paghuhugas ng iyong dyuiser sa pagitan ng paggamit, pati na rin ang iyong mga kutsilyo at cutting board ay binabawasan din ang panganib ng potensyal na kontaminasyon ng bacterial. Makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa kaligtasan ng juicing kung ikaw ay buntis o ang iyong immune system ay pinahina ng sakit tulad ng HIV o kanser.

Kahit maraming mga kababaihan na may mga may isang ina fibroids ay walang mga sintomas, tingnan ang iyong doktor kung nakakaranas ka ng pelvic o sakit sa tiyan, mabigat o matagal na panregla pagdurugo, o dumudugo sa pagitan ng iyong mga panahon. Mahalaga rin na makita ang iyong tagapangalaga ng kalusugan kung nakakaranas ka ng puki ng sakit, nasusunog, nangangati, o nadagdagan o malodorous vaginal discharge. Dahil maraming mga sanhi ng vaginitis, mahalagang tumpak na matukoy ang sanhi upang makatanggap ka ng naaangkop na paggamot.

Sinuri at binago ng: Tina M. St. John, M. D.