Kung paano mapupuksa ang Heartburn Nang walang Antacids

Wala namang nakakainis ng isang magandang pagkain na katulad ng gnawing sakit ng heartburn. Ang pinagmulan ng sakit ay tiyan acid na dumadaloy paitaas sa esophagus, ang tubo na transports ay nilamon ng pagkain sa iyong tiyan. Na walang likas na proteksyon laban sa kinakaing unti-unting pagkilos ng tiyan acid, ang iyong esophagus ay nagiging inflamed kapag ang mga nilalaman ng tiyan ay hugasan pabalik sa istrakturang ito. Bagaman maraming mga tao ang kumukuha ng antacids upang tahimik ang sakit ng heartburn, ang iba pang mga panukala ay maaari ring mapawi ang iyong kakulangan sa ginhawa.

Video ng Araw

Paluwagin ang

Pagkain at digestive acid ay karaniwang mananatili sa loob ng tiyan salamat sa isang muscular ring sa mas mababang dulo ng iyong esophagus. Ang singsing na ito, o spinkter, ay nakakarelaks na ipaalam sa pagkain at pinipigilan upang maiwasan ang pag-agos ng esophageal pabalik. Sa panahon ng isang labanan ng heartburn, ang iyong mas mababang esophageal spinkter nabigo at ang mga nilalaman ng tiyan ay makatakas nang paitaas sa iyong esophagus. Ang pag-alis ng masikip na damit ay maaaring mas mababa ang presyon sa iyong tiyan at tiyan nang sapat upang maiwasan o mabawasan ang acid reflux sa iyong esophagus. Mawawala ang sinturon, masikip na pantalon o masikip na palda at ilagay sa isang bagay na akma nang maluwag sa paligid ng iyong gitna.

Kumuha ng Up

Ang gravity ay maaaring maging iyong kaibigan o kaaway sa panahon ng isang labanan ng heartburn, depende sa posisyon ng iyong katawan. Kapag ang iyong mas mababang esophageal spinkter ay bukas, ang mga nilalaman ng tiyan ay madaling dumaloy sa iyong esophagus kung ikaw ay humiga. Gayunpaman, kapag ikaw ay matuwid, ang gravity ay gumagana laban sa daloy ng likod. Iwasan ang baluktot kapag mayroon kang heartburn dahil ang posisyon na ito ay parehong pinipilit ang iyong abdomen at gravityally nagpapalaganap ng backwash. Sa isip, dapat kang manatiling tuwid para sa hindi bababa sa tatlong oras pagkatapos ng pagkain kung nakakaranas ka ng heartburn. Sa panahong ito, dahan-dahan na mawawala ang iyong tiyan sa iyong maliit na bituka. Kung ikaw ay inaantok, ang isang reclining na upuan na nagpapanatili sa iyong katawan sa isang tuwid anggulo ang iyong pinakamahusay na mapagpipilian.

Chew Gum

Ang chewing gum ay nagpapahiwatig ng produksyon ng laway sa iyong bibig. Ang paglunok ng laway habang ang nginunguyang gum ay tumutulong na neutralisahin at i-clear ang acid sa tiyan mula sa iyong esophagus, potensyal na nakakapagpahinga sa iyong mga sintomas ng heartburn. Sa isang artikulo sa Nobyembre 2005 na inilathala sa "Journal of Dental Research," sinabi ni Dr. Rebecca Moazzez at mga kapwa mananaliksik na ang pag-chewing ng asukal-free na gum para sa 30 minuto matapos ang isang mataba na pagkain ay makabuluhang nagbawas ng esophageal acid exposure sa mga taong may nagpapakilala na reflux.

Walang paninigarilyo

Ang paninigarilyo ay maaaring makapagpapahina sa iyong mas mababang esophageal spinkter, na nagpo-promote ng acid reflux. Ang pag-iwas sa paninigarilyo ay maaaring makatulong na paikliin ang isang episode ng heartburn - at maaaring makakuha ka ng pag-iisip tungkol sa isang pang-matagalang plano ng pagtigil sa paninigarilyo. Ang iyong esophagus, puso at baga ay gagantimpalaan ka para sa isang matalinong desisyon.

Kumuha ng Break na Pagkaing

Ang presyon sa loob ng iyong tiyan ay nagtatayo ng progresibong pagpuno, pagdaragdag ng posibilidad ng acid reflux sa iyong esophagus. Kung mayroon kang heartburn, magpahinga mula sa pagkain at pag-inom ng tatlo o apat na oras hanggang sa mawalan ng tiyan ang iyong tiyan. Iwasan ang kape, alkohol, gatas, orange juice, tomato juice, gatas ng baka, caffeinated tea, peppermints, chocolate at carbonated soft drink dahil ang mga pagkaing ito ay maaaring magpalubha ng heartburn.

Babala

Ang madalas na pagkasunog sa puso ay maaaring magpahiwatig ng isang nakapailalim na medikal na problema, tulad ng isang hiatal luslos, pamamaga ng tiyan, ulser o isang impeksiyon ng esophageal. Bukod pa rito, ang patuloy na acid reflux ay maaaring makapinsala sa mga selula na nakahanay sa iyong esophagus, potensyal na madaragdagan ang iyong panganib ng esophageal cancer. Kung mayroon kang madalas na heartburn, tingnan ang iyong doktor upang matukoy ang sanhi at naaangkop na paggamot.