Kung Paano Maging Mas Malusog Sa Iyong Kaliwang Kamay sa Lacrosse

Talaan ng mga Nilalaman:

Video ng Araw

Sa lacrosse, ang iyong nangingibabaw na kamay, kadalasan ang tama, napupunta sa itaas na kalahati ng stick, kasama ang iba pang mga kamay na may hawak na puwit ng stick malapit sa iyong baywang. Gusto mong makuha ang iyong walang kapantay na kamay, maging ito sa kaliwa o kanan, mas malapit hangga't maaari sa iyong nangingibabaw na kamay sa mga tuntunin ng kasanayan at ginhawa sa cradling, pagpasa, pagbaril at pansing ang bola. Sa lacrosse, ang benepisyo ng ambidextrous ay nakakatulong na makagawa ka ng isang "quick stick" shot na may elemento ng sorpresa at upang umigtad sa pamamagitan ng mga tagapagtanggol sa layunin.

Video ng Araw

Hakbang 1

Magsagawa ng mga pang-araw-araw na gawain gamit ang iyong kaliwang kamay - magsipilyo ng iyong ngipin, magbubukas ng pinto, magsulat at kumain - upang madagdagan ang iyong ginhawa. Dalhin ang iyong lacrosse stick upang magsanay sa iyong namumukod na kamay.

Hakbang 2

Tumayo hanggang 8 metro mula sa isang pader at ipasa sa iyong sarili para sa daan-daang mga repetitions sa iyong mas mahina kamay. Itapon lamang ang bola laban sa pader at mahuli ang rebound. Layunin kung ano ang magiging dibdib at ulo ng iyong mga kasamahan, inirerekomenda ni coach Becky Swissler sa "Winning Lacrosse for Girls. "Magpatuloy para sa isang kabuuang 30 minuto sa iba't ibang mga pass, sinusubukan upang gumana ang karamihan sa iyong walang kapantay na kamay.

Hakbang 3

I-set up ang 10 cones bawat 5 na distansya sa isang linya. Patakbuhin ang mga cones na nagpapalit ng mga kamay sa bawat kono. Para sa mga layunin ng pagsasanay na ito, ang duyan ng bola habang nagsisimula ka sa pamamagitan ng resting ang mga kamay ng iyong mas mahina na kamay sa itaas ng stick. Dalhin ang iyong stick patungo sa iyong kanang balikat. Magpalit ng mga kamay, pinapanatili ang anggulo ng grip sa stick. Tumutok sa pagtatrabaho sa iyong kaliwang kamay nang pantay-pantay sa iyong karapatan. Magtrabaho sa paglipat ng maayos upang hindi mawawala ang bola sa labas ng bulsa.

Hakbang 4

Puwersahin ang iyong sarili sa mga drills sa duyan, shoot, pumasa at kunin ang mga bola sa lupa sa iyong kaliwa o walang kapantay na kamay upang madagdagan ang iyong kapangyarihan at katumpakan. Duyan para sa limang minuto sa iyong mas mahina kamay bago ka duyan para sa limang minuto sa iyong malakas na kamay.

Hakbang 5

Maglaro ng multi-goal na laro para sa dalawang koponan ng anim na manlalaro bawat isa, iminungkahi ng Programang Edukasyon sa Amerikanong Sport sa "Coaching Youth Lacrosse. "Gumawa ng apat na pintuang-daan, bawat 5 yarda sa kabuuan, sa loob ng isang lugar ng paglalaro ng 30 yarda square. Maaari mong puntos ng pagpunta sa alinman sa direksyon sa pamamagitan ng gate. Bilang isang punto para sa bawat oras na ipinapasa ng isang teammate ang bola sa pamamagitan ng isang gate at payagan ang koponan na panatilihin ang bola. Bilangin ang dalawang puntos kung ang isang pares ng mga kasamahan sa kopya ay pumasa at tumanggap ng bola sa pamamagitan ng gate, bawat isa ay gumagamit ng walang kapantay na kamay.