Kung paano kumain ng tama para sa iyong metabolismo uri

Ang metabolismo ay isang pangkalahatang kataga na may kaugnayan sa mga reaksiyong kemikal na nagaganap sa loob ng iyong katawan, at ito ang iyong diyeta na sa pangkalahatan ay sumasaklaw sa kung paano ang iyong metabolismo function. Sapagkat iba ang genetika ng bawat isa, magkakaiba din ang metabolismo ng mga tao. Ang pagpapalit ng iyong diyeta upang tumugma sa iyong metabolic type ay maaaring makatulong sa iyo na maging mas malusog, mas mahusay na gumaganap at pagbutihin ang iyong komposisyon sa katawan.

Video ng Araw

Ang Premise

Ang pangunahing ideya sa likod ng pagkain para sa iyong indibidwal na uri ng metabolic ay na walang isang pinakamahusay na diyeta na pinakamainam para sa lahat, ang tala na tagasanay Tom Venuto. Ang unang pangunahing pandaraya sa ganitong paraan ng dieting ay iminungkahi sa "The Metabolic Typing Diet" sa pamamagitan ng metabolismo tagapagpananaliksik William Wolcott, na inilathala sa 2000. 2004 Chech ng libro "Paano Kumain, Ilipat at Maging Healthy" din napagmasdan ang ideya ng metabolic type.

Hanapin ang Iyong Uri

Ang unang hakbang sa pagkain para sa iyong pagsunog ng pagkain sa katawan ay upang malaman kung anong kategoryang mahuhulog ka. Sa unang diyeta ng Walcott, kailangan mong sagutin ang 65 na tanong, ang lahat ay dinisenyo upang malaman kung anong uri ng diyeta ang iyong pinakamahusay na tumutugon. Gamit ang iyong mga tugon, makikita mo kung ano ang pinakamahusay na pagkain na nababagay sa iyo - isang uri ng protina diyeta, isang karbohidrat uri ng diyeta o isang halo-halong diyeta.

Ayon sa Uri

Sa sandaling natuklasan mo kung anong uri ka, oras na upang simulan ang pag-aayos ng iyong diyeta sa iyong metabolismo. Ang plano ng Wolcott ay nagpapayo na ang mga uri ng protina ay kumakain ng pagkain na binubuo ng 45 porsiyento na protina, 35 porsiyento na carbs at 20 porsiyentong taba. Ang mga pinaghalong uri ay nangangailangan ng 30 porsiyento na protina, 50 porsiyento na carbs at 20 porsiyentong taba, habang ang mga uri ng karbid ay nangangailangan ng 25 porsiyento na protina, 60 porsiyento na carbato at 15 porsiyentong taba. Ang mga rekomendasyon ni Chek ay bahagyang naiiba, dahil pinapayo niya ang 40 porsiyento na protina at 30 porsiyento bawat isa para sa carbs at taba para sa mga nasa protina diyeta, 40 porsiyento protina, 50 porsiyento carbs at 10 porsiyento taba para sa mga nasa isang mixed diet, at 20 percent protein, 70 porsyento carbs at 10 porsiyento taba para sa mga sa isang carb uri diyeta.

Pagpaplano ng Iyong Mga Pagkain

Ang pinakamadaling paraan upang i-set up ang iyong diyeta upang sumunod sa iyong iminungkahing uri ay upang hatiin ang iyong plato sa mga seksyon sa bawat pagkain. Maaari mong kainin ang parehong mga uri ng pagkain, hindi alintana kung anong uri ka, ngunit ang mga dami at sukat ay kailangang mag-iba. Kumain ng isang matangkad na steak, matamis na patatas at asparagus halimbawa. Sa isang protina na uri ng pagkain, ang steak ay dapat tumagal ng halos kalahati ng iyong plato, ang patatas at asparagus halos isang ikatlo at maaari mong punan ang natitirang bahagi ng iyong plato na may taba na mapagkukunan, tulad ng isang maliit na mantikilya sa patatas, o ilang langis ng oliba sa iyong mga gulay. Ang mga pinaghalong uri ay dapat bawasan ang sukat ng steak, kumain ng higit pang mga patatas at veggies at panatilihin ang taba halos pareho, habang ang mga uri ng karbid ay kailangang mag-load up sa matamis na patatas at asparagus, pumunta para sa isang bahagyang mas maliit na steak at kalahati ng paghahatid ng langis o mantikilya.