Kung paano sumisid bilang isang goalkeeper

Upang ihinto ang mga soccer shot nang mabilis hangga't maaari, maaaring kailangan mong sumisid kaysa tumakbo upang maabot ang mga ito. Ang goalkeeping dives ay may dalawang pangunahing porma: ang dive sa lupa at ang pag-save ng diving aerial. Ang pagsasanay dito ay tumutulong sa iyo na maiwasan ang pinsala habang nakarating ka sa lupa.

Video ng Araw

Ground Dive

Hakbang 1

Panatilihing mababa ang iyong katawan sa lupa gamit ang iyong mga tuhod na baluktot. Ito ay nagpapanatili ng isang malakas na posisyon na handa na upang i-spring off ang damo at patungo sa bola. Panatilihin ang iyong ulo at mga kamay sa paghahanda para sa isang kilusan o harangan.

Hakbang 2

Panoorin ang bola habang iniwan ang paa ng striker. Kapag alam mo kung aling bahagi ang bola ay naglalakbay papunta, babaan ang iyong binti sa gilid na iyon at lumiligid patagilid sa parehong oras. Binibigyan ka nito ng tamang anggulo ng tuhod upang itulak ang lupa. Itulak ang paa na pinakamalapit sa direksyon ng dive.

Hakbang 3

Iunat ang braso na pinakamalapit sa lupa sa harapan mo. Binibigyan ka nito ng pinakamahabang posibleng pag-abot patungo sa bola. Patuloy na kumalat ang iyong kamay at ang iyong pulso matatag ngunit kakayahang umangkop.

Hakbang 4

Panoorin ang bola sa lahat ng paraan sa pamamagitan ng paggalaw na ito. Kung naabot mo ang bola sa buong kahabaan, itulak ang bola papunta sa gilid upang mapaliit ito mula sa layunin. Kung ang bola ay malapit sa iyo at hindi masyadong malakas na struck, salansan ang bola sa lupa at mabilis na dalhin ang iyong iba pang mga kamay sa tuktok upang ihinto ang bola mula sa nagba-bounce out.

Hakbang 5

Land sa iyong balakang at balikat, hindi ang iyong pulso. Pinipigilan nito ang anumang pinsala.

Aerial Dive

Hakbang 1

Puwesto ang iyong mga paa ng halos lapad na lapad. Bend bahagyang sa tuhod upang panatilihin ang iyong katawan kakayahang umangkop at handa na upang ilipat.

Hakbang 2

Kumuha ng isang maliit na hakbang patungo sa gilid na ang bola ay papunta at isang maikling hakbang pasulong. Panatilihin ang isang malapit na mata sa bola bilang ilipat mo.

Hakbang 3

Itulak sa paa na pinakamalapit sa bola. Itaas ang iyong iba pang mga binti habang itinutulak mo. Ikinalulugod ang parehong mga armas pataas upang makatulong na palayasin ka sa lupa, at dalhin ang parehong mga kamay sa harap at itaas ang iyong mukha na may mga daliri kumalat. Ang iyong mga kamay ay dapat gumawa ng isang magaspang na "W" na hugis, na may mga hinlalaki halos hawakan magkasama.

Hakbang 4

Kunin ang iyong mga kamay sa likod ng bola upang itigil ito nang matatag. Hawakan ang bola at anggulo ito patungo sa lupa habang ikaw ay bumaba.

Hakbang 5

Hayaan ang bola pindutin ang lupa kapag drop ka pababa. Ang lupa sa gilid ng iyong balakang at balikat, na sinasara ang bola sa iyong katawan habang nahuhulog ka.

Mga Tip

• Magtanong ng isang kasosyo sa pagsasanay upang mapanatili ang mga pag-shot sa iyo sa haba ng diving. Kung mas magpraktis ka, mas magiging natural ang kilusan.

Mga Babala

• Practice aerial dives sa isang malambot na pag-crash mat upang magamit sa landing posisyon bago sinusubukan ito sa hard lupa. Huwag hayaan ang iyong mata malihis off ang bola o ikaw ay malamang na spill o makaligtaan ang pagbaril ganap.