Kung paano kumain ng pagkaing lean na pagkain

Hindi mahalaga kung gaano karaming timbang ang dapat mong mawala, ang pagkawala ng taba ay tungkol sa pagsunog ng higit pang mga calories kaysa kumain ka araw-araw. Ang inkorporasyon ng mababang-calorie na frozen na pagkain, tulad ng Lean Cuisine, sa iyong diyeta ay isang paraan upang mapanatili ang iyong mga calorie sa pag-check upang mabawasan ang mga pounds. Habang kailangan mong mag-ehersisyo at sundin ang isang balanseng at iba-iba na plano ng pagkain, gamit ang Lean Cuisine na pagkain upang magsagawa ng kontrol sa bahagi, pag-iwas sa sobrang pagpapasuso, at pag-iwas sa mabilis na pagkain ay makakatulong sa iyong diyeta at mawala ang timbang.

Video ng Araw

Upang Dagdagan ang Pagkontrol ng Portion

Ang mga pagkain na frozen tulad ng Lean Cuisine ay may built-in na bahagi na kontrol - isang pangunahing benepisyo kapag sinusubukan mong mawalan ng timbang. Kapag naka-dieting ka, maaari mong gamitin ang Lean Cuisine upang matiyak na kumakain ka ng tamang laki ng bahagi.

Maraming mga tao ang kulang sa pagtantya kung gaano karaming pagkain ang kanilang kinakain, at ang pagkain sa pagmemerkado ay nagpapasama sa iyong konsepto kung ano ang hitsura ng isang bahagi, kaya mas malamang na kumain ka ng lampas, ayon sa Harvard School of Public Health. Ang underestimating calorie intake ay isa sa mga pangunahing sanhi ng labis na katabaan, ayon sa isang pagsusuri na inilathala sa Journal of Marketing Research noong 2007. Makatuwiran - kung hindi mo talaga alam kung magkano ang iyong kumakain, imposibleng tiyakin ka 'Pagdadala ng mas kaunting mga calorie kaysa sunugin mo sa bawat araw, na mahalaga para sa pagbaba ng timbang.

Dahil ang Lean Cuisine ay pakete ng kanilang mga pagkain sa mga bahagi ng pag-iisang bahagi, walang paghula o pagtantya sa laki ng bahagi ng "kanan". Malalaman mo kung gaano karaming pagkain ang dapat mong kainin - at kung gaano karaming mga calories ang iyong pinapapasok.

Para sa Diet-Friendly Comfort Food

Maraming mga dieter ang nagtutulak sa pagkawala ng timbang bilang ehersisyo sa pag-agaw, ngunit na hindi dapat ang kaso. Ang pagpapaalala sa iyong sarili sa iyong mga paboritong pagkain sa kaginhawahan ay maaaring mapanatili ang iyong pakiramdam na nasiyahan sa iyong diyeta, at ang paminsan-minsang indulhensiya ay mabuti para sa iyong pangkalahatang kaayusan, ayon sa Rutgers University. Ang Lean Cuisine meal ay nag-aalok ng mas mababang calorie alternatibo sa maraming mga klasikong pagkain ng pagkain at isang "ligtas na" paraan upang magpakasawa.

Halimbawa, ang Lean Cuisine ng Vermont cheddar mac at keso ay may 260 calories, samantalang ang isang tasa ng macaroni at keso na ginawa mula sa pinatuyong sauce mix ay nagkakahalaga ng 376 calories. Ang isang bahagi ng Lean Cuisine spaghetti na may sauce sa karne ay may 310 calories, kumpara sa 411 calories sa isang serving ng canned spaghetti. At dahil ang mga opsyon sa Lean Cuisine ay may kontrol na bahagi na nakapaloob, mas malamang na mag-pack ka ng ilang servings sa isang mangkok.

Bilang Alternatibong Fast Food

Gamitin ang Lean Cuisine bilang isang alternatibong fast food o takeout upang i-save ang daan-daang mga calories. Ang Lean Cuisine na pagkain ay naglalaman ng katamtamang halaga ng calories - halos 250 hanggang 400 calories - depende sa uri na iyong pinili; samantalang, ang takeout ay maaaring mag-set ka ng 700 calories o higit pa.

Halimbawa, ang isang cheeseburger at malaking fries meal mula sa isang nangungunang fast food restaurant ay naglalaman ng 810 calories, at hindi nito binibilang ang dagdag na mga calorie na iyong dadalhin kung hugasan mo ito gamit ang isang malambot na soft drink. Ang dalawang hiwa ng pepperoni pan pizza sa isang nangungunang pizza restaurant ay magbabalik ka ng 658 calories, kumpara sa 390 calories sa isang Lean Cuisine na personal pepperoni pizza.

Kung kasalukuyan mong na-hit ang drive-through para sa isang cheeseburger at fries isang beses sa isang linggo, ang paglipat sa isang 250-calorie Lean Cuisine ay maaaring makatipid sa iyo hanggang sa 29, 000 calories bawat taon - o higit sa 8 pounds ng taba.

Dieting With Lean Cuisine

Habang ang Lean Cuisine ay may ilang mga pangunahing pakinabang sa diyeta, mayroon din itong ilang mga drawbacks. Tulad ng karamihan sa mga naka-package na pagkain, ang Lean Cuisine ay medyo mataas sa sosa. Halimbawa, ang kanilang Vermont cheddar mac at keso ay may 690 milligrams ng sodium - 30 porsiyento ng inirekumendang limitasyon sa paggamit para sa sodium, na 2, 300 milligrams.

Masyadong madalas ang pag-abot para sa Lean Cuisine ay nangangahulugan din na hindi mo binubuo ang mga kasanayan sa pagluluto na kailangan mong gumawa ng mahusay na pagkain na naaangkop sa isang calorie-conscious diet. Dagdag pa, hindi ka nagkakaroon ng isang kontrol sa bahagi ng pagkain para sa gawang bahay, kaya kapag gumawa ka ng iyong sariling pagkain, maaari ka pa ring kumain. Upang magamit ang mga nakapirming mga hapunan, tulad ng Lean Cuisine, bilang bahagi ng isang malusog na pagkain, tiyaking kumakain ka ng iba't ibang pagkain sa iyong diyeta, nagrekomenda ng Columbia University.

Isang Araw sa Diet

Dieting na may Lean Cuisine ay hindi nangangahulugan na kailangan mong kumain ng walang anuman kundi ang kanilang mga frozen na pagkain; paghaluin ang mga ito sa mga maginhawang pagkain na ginawa mula sa buo, hindi pinroseso na pagkain. Halimbawa, simulan ang iyong araw sa isang orange na ipinares sa isang slice ng buong toast toast na may tuktok na almond butter, o gumawa ng isang simpleng torta mula sa 2 buong itlog at isang maliit na bilang ng tinadtad na spinach. Panatilihin ang iyong tanghalian maginhawa sa pamamagitan ng tinatangkilik ang isang Lean Cuisine entree na may isang maliit na bilang ng mga berries o isang mansanas sa gilid. Sa hapunan, maghanda ng isang simpleng berde salad - subukan arugula, pulang paminta at isang prambuwesas vinaigrette o baby kale, slivered karot at kanin suka at dayap juice dressing - upang ipares sa iyong Lean Cuisine. Tangkilikin ang matamis-at-masarap na dessert ng di-taba plain Griyego yogurt na may tuktok raspberry at mint chiffonade.