Kung Paano Ibibilang ang Carbohydrates sa Rice

Ang Rice ay naglalaman ng maraming nalalaman na kumplikadong carbohydrates na makakatulong sa pagbibigay ng fuel sa iyong katawan para sa enerhiya. Sa maraming uri ng bigas, ang dalawang tao ay kumakain ng pinakamarami ay puti at kayumanggi. Kung nanonood ka ng dami ng carbs na iyong kinakain, para sa alinman sa pandiyeta o medikal na mga dahilan, nais mong subaybayan kung gaano karami ang iyong kinakain sa bawat pagkain.

Video ng Araw

Hakbang 1

Hanapin ang label ng nutrisyon sa iyong pakete ng bigas. Kung bumili ka ng kanin mula sa isang bulk bin, karaniwang may isang label ng nutrisyon sa bin mismo. Basahin ang label upang matukoy ang dami ng carbohydrates sa bawat paghahatid ng bigas.

Hakbang 2

Lagyan ng check ang laki ng bahagi. Ito ay maaaring madaling hindi pansinin at maging sanhi sa iyo upang kumain ng mas maraming carbohydrates kaysa mapagtanto mo. Ang isang bahagi ng kanin ay katumbas ng 1/2 tasa na luto, para sa parehong puti at kayumanggi.

Hakbang 3

Sukatin ang sukat ng laki ng bigas upang magkaroon ka ng tumpak na bilang kung gaano karaming mga carbohydrates ang iyong kakainin. Ang lutong bigas ay madaling sinusukat sa pagsukat ng mga kutsara o isang tasa ng pagsukat.

Hakbang 4

Kalkulahin ang dami ng carbohydrates sa kanin na ikaw ay kumakain. Ang kalahating tasa ng lutong bigas ay naglalaman ng 22 gramo ng carbohydrates. Ang pagkain ng 1 tasa ng bigas ay nangangahulugan na nakakain ka ng 44 gramo ng carbohydrates.

Hakbang 5

Pagsasanay sa pagsukat ng bigas sa bahay upang maging sanay sa kung ano ang hitsura ng 1/2 tasa ng bigas. Pagkatapos ay maaari mong maayos na eyeball ito kapag ikaw ay out sa isang restaurant o hapunan partido. Ihambing ang paghahatid sa iyong kamay; Ang tungkol sa isang bilugan na dakot ay katumbas ng 1/2 tasa kapag ang pagsukat ng mga pagkain tulad ng bigas.