Kung paano i-Cook Frozen Shelled Soybeans

Frozen green soybeans, kadalasang nagsilbi sa mga restawran ng Hapon bilang isang pampagana, ay tinatawag na edamame. Ang shelled edamame ay soybeans na inalis mula sa kanilang mga pods. Ang isang 1/2 tasa na serving ng edamame ay may 120 calories, 5 gramo ng taba, 5 gramo ng hibla at 10 gramo ng protina, ginagawa itong isang perpektong pagpili ng vegetarian na protina para sa isang mababang calorie, malusog na diyeta. Kapag bumili ka ng frozen na edamame, maaari mong kainin lamang hangga't gusto mo habang pinapanatili ang iba. Isabok ang nilutong edamame na may magaspang na asin sa dagat at i-serve itong plain o iwiwisik ang beans sa isang berdeng salad.

Video ng Araw

Stovetop

Hakbang 1

Pakuluan ang 3 tasa ng tubig sa isang medium na kasirola.

Hakbang 2

Magdagdag ng 1/2 pound shelled edamame at 1/2 kutsarita asin sa tubig na kumukulo.

Hakbang 3

Pakuluan ang mga soybeans sa loob ng limang minuto.

Hakbang 4

alisan ng soybeans sa pamamagitan ng colander.

Hakbang 5

Banlawan ang beans na may malamig na tubig na tumatakbo bago maghain.

Microwave

Hakbang 1

Ilagay ang nais na bahagi ng edamame sa isang microwave-safe dish.

Hakbang 2

Takpan ang mangkok na may plastic wrap.

Hakbang 3

Microwave sa mataas na dalawa hanggang tatlong minuto.

Hakbang 4

Kumuha ng pinggan sa microwave at payagan itong tumayo, sakop, para sa isang minuto. Alisin ang plastic wrap at maglingkod.

Mga bagay na Kakailanganin mo

• Saucepan
• Salt
• Colander
• Microwave-safe bowl
• Plastic wrap