Kung paano magluto ng itlog sa oatmeal

Ang pagsasama ng isang itlog na may otmil ay lumilikha ng powerhouse breakfast. Bilang karagdagan sa mga bitamina at mineral sa parehong pagkain, ang oatmeal ay nagbibigay sa iyo ng 4 na gramo ng hibla at buong butil, habang ang itlog ay nagbibigay ng 6. 26 gramo ng protina. Ang kumbinasyon ng protina at hibla ay nakakaramdam ka ng mas buong, mas matagal, na nakakatulong sa pagpapanatili ng iyong timbang. Kapag handa nang tama, ang itlog ay maaaring magdagdag ng creamy texture sa oatmeal. Gayunpaman, ang lansihin ay upang tiyakin na ang itlog ay luto sa lahat ng paraan upang maiwasan ang anumang mga sakit na nakukuha sa pagkain; Ang pag-init ng itlog ay unang nalulutas nito ang problema.

Video ng Araw

Hakbang 1

Punan ang isang mangkok na may mainit na tubig at ilagay ang itlog, sa shell nito, sa tubig para sa 30 hanggang 60 segundo.

Hakbang 2

Sukatin 1/2 isang tasa ng oats at 1 tasa ng tubig at ibuhos ito sa isang palayok.

Hakbang 3

I-crack ang itlog sa palayok at pukawin ang mabuti upang ihalo ang itlog, oatmeal at tubig.

Hakbang 4

Dalhin ang oat sa isang pigsa sa mataas na init. Bawasan ang temperatura upang kumulo.

Hakbang 5

Gumalaw nang madalas ang oatmeal habang nagluluto. Ang mga mabilis na oats ay maaaring tumagal ng 2 hanggang 3 minuto upang magluto, habang ang makalumang mga oat ay maaaring tumagal nang dalawang beses sa haba.

Hakbang 6

Ilipat ang oatmeal sa isang mangkok kapag naabot nito ang ninanais na pagkakapare-pareho.

Mga bagay na Kakailanganin mo

• 1 itlog
• Bowl
• Hot water
• 1/2 tasa oats
• 1 tasa ng tubig
• Pot

Mga Tip

• Top your oatmeal na may kanela, honey, gatas at mga walnuts para sa masarap at kumpletong almusal. Maaari ka ring gumawa ng oatmeal na may itlog sa microwave; pagsamahin ang warmed egg, otmil at tubig sa isang mangkok at magluto sa mataas para sa 3 minuto.