Kung paano Pumili ng Self-Help Mantras para sa Positibong Pag-iisip
Talaan ng mga Nilalaman:
Sa kultura ng kanluran, ang salitang "mantra" ay ibinabagsak na halos kasing-kasing bilang kapalit ng salitang "affirmation," na isang bagay na sinasabi natin sa ating sarili nang paulit-ulit upang palakasin ang ating pagganyak o upang itakwil ang kawalang pag-asa. Habang ang mga mantras ay tiyak na nagsisilbing function na, ang kanilang orihinal na hangarin ay lalong mas malalim.
Video ng Araw
Hindi lamang ang mga mantras ay isang pundasyon ng maraming espirituwal na kasanayan sa libu-libong taon, ang kanilang mga pisikal at sikolohikal na mga benepisyo ay lalong ipinanganak ng agham. Ang pag-unawa sa higit pa tungkol sa kanilang mga pinagmulan at kung paano sila pinaniniwalaan ay maaaring makatulong sa iyo na pumili ng mantras para sa pag-iwas sa negatibo at kawalang pag-asa at paghikayat sa positibong pag-iisip.
Pinagmulan
Sa Hinduismo at Budismo, ang mga mantras ay direktang apila sa mga diyos na humihiling na sila ay nagbibigay ng mga pagpapala sa anyo ng positibong lakas. Ang mga ito ay sinasabing - o kumanta nang repetitively - upang tulungan kaming maliban sa pinsala, upang magtagumpay sa aming mga pagsisikap o - pinaka-mahalaga - upang umunlad sa espirituwal. Ang salitang "mantra" ay nagmula sa dalawang salitang Sanskrit: manas, na nangangahulugang "isip," at trai, na nangangahulugang "upang protektahan" o "libre." Kaya tila mga mantras ay orihinal na dinisenyo bilang isang paraan upang linangin ang positibong pag-iisip.
Brush Up On Your Sanskrit?
Sanskrit ay itinuturing ng mga mystics bilang ang pinakamakapangyarihang wika para sa pagsasabi ng mga mantras dahil ang mga syllable nito ay nagmula sa una na tunog na maaaring magdala sa amin sa mas mataas na antas ng kamalayan. Sa Budismo, habang ang iba't ibang mga panalangin ay maaaring isalin sa mga lokal na wika - maging ito man ay Tsino, Tibet o kahit na Ingles - ang mga mantras ay sinasabi pa rin sa Sanskrit.
Sanskrit mantras ay itinuturing na napakalakas na hindi mo kailangang malaman kung ano ang ibig nilang sabihin upang makakuha ng benepisyo, ayon sa aklat, "Mantra Yoga," ni scholar na si David Frawley. Ang pagsasabi ng mga mantras ay isang gawaing transformative na tumutugma sa isip, katawan at espiritu.
->
Read More : 8 Easy Mindful-Meditation Techniques
Pinagmumulan ng Mantras
Maraming relihiyoso at hindi-kaya-relihiyon pinagkukunan para sa pagkuha ng mga mantras at, bilang maaari mong asahan, isang bilang ng iba't ibang mga pilosopiya sa likod nila.
Kundalini Yoga
Kundalini Yoga ay na-root sa Tantric Yoga Tradisyon, na nagmula sa ikawalo siglo at dinala sa kanluran noong 1969 ng huli Yogi Bhajan. Para sa ilang mga practioners, Kundalini ay isang ganap na paraan ng pamumuhay at para sa iba ito ay isang espirituwal na tulong na hindi nangangailangan sa iyo upang sumali sa isang relihiyon. Sa anumang rate, ang Kundalini Yoga ay nagbibigay ng isang kayamanan ng mga mantras na gagawing ngiti ng malungkot na asno na si Eeyore.Ulitin Sat Nam ("Ang pangalan ko ay katotohanan") sa iyong sarili kapag ang pagpunta ay makakakuha ng magaspang upang matulungan kang masira sa anumang pabalat ng ulap.
Transendental Meditasyon
Ang isang paraan upang makakuha ng isang mantra ay upang magpatala sa isang klase ng Transcendental Meditation, sa pagtatapos kung saan ipagkakaloob sa iyo ng iyong magtuturo ang iyong sariling personal na mantra. (Habang ilang hindi pagkakaunawaan ang pagiging epektibo ng TM, ang ideya na ang sinuman ay nangangailangan ng isang personal na mantra ay kontrobersyal). Nang kawili-wili, ang TM mantras ay walang kahulugan. Ang paniniwala ay na ito ang pinakamahusay na kung hindi lamang ang paraan upang palayain ang isip mula sa karaniwang mga haka-haka nito.
Mantra ang Easy Way
Maraming mga pag-aaral, kabilang ang isang 2015 na ulat sa journal Brain and Behavior, ay natagpuan na ang simpleng pagkilos ng tahimik na repetitive speech tulad ng na ensayado sa mantra recitation, kahit na walang espirituwal na konteksto, ay may makapangyarihang pagpapatahimik at nakapagpapasiglang epekto sa isip at katawan. Sa pag-aaral, 23 mga paksa na hiniling na awitin ang salitang "isa" sa loob ng 8 minuto sa isang pagkakataon ay nagpakita ng malalim na pagpapatahimik ng aktibidad sa iba't ibang mga rehiyon ng utak.
Magbasa pa : Ano ang Layunin sa Meditasyon?
