Kung Paano Kalkulahin ang Porsyento Sa Mga Gramo

Maaari mong i-convert ang mga porsyento ng taba, carbohydrates at protina ng iyong diyeta sa bilang ng gramo ng bawat isa sa mga pinagmumulan ng calorie na ito. Ito ay nangangailangan din sa iyo upang malaman ang bilang ng mga calories na maaari mong kumain sa bawat araw. Madalas mong isagawa ang pagkalkula na ito kapag sinusunod mo ang isang pagkain na tumutukoy sa mga porsyento ng taba, carbohydrates at protina upang kumain pati na rin ang iyong araw-araw na caloric na paggamit.

Video ng Araw

Hakbang 1

Kumuha ng mga porsyento ng taba, carbohydrates at protina na pinapayagan ng iyong diyeta. Ang komposisyon para sa isang karaniwang pagkain ay 30 porsiyento na taba, 50 porsiyento na carbohydrates at 20 porsiyento na protina.

Hakbang 2

Alamin ang iyong pang-araw-araw na caloric na paggamit mula sa iyong diyeta. Ang isang karaniwang pagkain ay magbibigay-daan sa iyo upang ubusin 2, 000 calories bawat araw.

Hakbang 3

Kalkulahin ang bilang ng mga calories na dapat mong makuha mula sa taba, carbohydrates at taba sa bawat araw. Ang iyong pagkain ay nagbibigay-daan sa 2, 000 calories bawat araw at 30 porsiyento ng iyong mga calories ay dapat dumating mula sa taba. Maaari ka ring makakuha ng 0. 30 x 2, 000 = 600 calories bawat araw mula sa taba. Katulad nito, makakakuha ka ng 0. 50 x 2, 000 = 1, 000 calories mula sa carbohydrates bawat araw. Ang iyong kinakailangang protina ay 0. 20 x 2, 000 = 400 calories kada araw.

Hakbang 4

Lumabas ang bilang ng mga gramo ng taba, carbohydrates at protina na pinapayagan sa bawat araw. Ang bawat gramo ng taba ay may 9 calories at ang iyong pang-araw-araw na taba allowance ay 600 calories. Maaari ka ring magkaroon ng 600/9 = 67 gramo ng taba bawat araw. Ang bawat gramo ng carbohydrates ay may 4 calories at ang iyong araw-araw na karbohidrat allowance ay 1, 000 calories. Maaari kang magkaroon ng 1, 000/4 = 250 gramo ng carbohydrates bawat araw. Ang bawat gramo ng protina ay may 4 calories at ang iyong pang-araw-araw na allowance sa protina ay 400 calories. Maaari ka ring magkaroon ng 400/4 = 100 gramo ng protina bawat araw.