Kung gaano ang Long to Repopulate Good Good bacteria sa Iyong Gut?

Maraming bakterya sa iyong tupukin at karamihan sa mga ito ay mabuti. Gayunpaman, pagkatapos ng isang pag-ikot ng antibiotics, ang mahusay na bakterya ay nawasak na may masamang. Baka nakapagbalik ka mula sa iyong sakit, ngunit ngayon kailangan mo ang magandang bakterya. Ang mga probiotics ay mabuting bakterya na naninirahan sa iyong mga bituka at nagbibigay ng kontribusyon sa isang malusog na gat. May mga bilyun-bilyong species ng mabuting bakterya at nagsisimula silang mag-repopulate sa iyong tupukin sa lalong madaling kumain ka ng mga probiotic na pagkain o suplemento. Hangga't ikaw ay tumigil sa pagkuha ng mga antibiotics, ang mga probiotics ay magsisimulang tumagal. Kumunsulta sa iyong medikal na tagabigay ng serbisyo para sa alinman sa iyong mga alalahanin sa kalusugan at bago magdagdag ng probiotics.

Video ng Araw

Probiotics

Ang mga probiotics ay naninirahan sa mga micro-organismo na nagpapatunay ng isang positibong benepisyo sa kalusugan kapag kumain ka sa kanila. Ayon sa "The American Journal of Clinical Nutrition," ang ilan sa mga pinaka-karaniwang probiotics ay nabibilang sa species Lactobacillus, Bifidobacterium at Saccharomyces. Ang mga probiotiko ay ginamit nang una; Ang ibig sabihin ng "pro" ay nangangahulugang "para" sa Latin at "biotic" ay nangangahulugang "buhay." Ang antibiotics ay binubuo ng dalawang Latin na pangalan: "anti" na nangangahulugang "laban" at "biotic" para sa "buhay." Ang mga probiotics ay "para sa buhay" at antibiotics ay "laban sa buhay." Ang mga antibiotiko ay naka-save na buhay at magkaroon ng isang mahalagang lugar sa pagpapanatili ng kalusugan. Tinitiyak ng mga probiotiko na pinanatili ng malusog na bakterya ang malusog na pagkain. Sa sandaling nasa bituka, ang mga probiotics ay lumikha ng isang kapaligiran kung saan ang mabubuting bakterya ay nabubuhay at ang masamang bakterya ay mas malamang na manatiling buhay.

Mga Benepisyo

Sinisimulang magtrabaho ang mga probiotics sa sandaling simulan mong idagdag ang mga ito sa iyong diyeta. Inirerekomenda ng World Health Organization na magdadala ka ng mga probiotics araw-araw upang palakasin ang iyong immune system at makakuha ng sapat na kaltsyum. Karamihan sa mga probiotics ay fermented milk products tulad ng yogurt na nagdagdag ng live bacteria. Ang mga probiotics ay tumutulong sa mga tao na may mga alerdyi, paninigas ng dumi, pagtatae, colon cancer at irritable bowel syndrome, ayon sa "Canadian Journal of Infectious Diseases and Medical Microbiology." Pitumpu porsyento ng immune system ang matatagpuan sa digestive tract. Tinutulungan ng mga probiotics ang isang layer ng pagtatanggol sa sarili mula sa pagsalakay ng masamang bakterya. Ang "Journal of Clinical Immunology" ay nag-ulat ng isang pag-aaral kung saan ang mga sanggol na may eksema at alerdyi sa gatas ng baka ay ginagamot sa probiotic, Lactobacillus GG. Sa isang buwan ng paggamot, ang mabuting bakterya ay nagkaroon ng repopulated at ang mga sanggol ay bumuti sa parehong mga alerdyi at eksema.

Paano Gamitin ang Probiotics

Hindi mo kailangang maghintay hanggang matapos ang iyong kurso ng mga antibiotics bago idagdag ang magandang bakterya. Magdagdag ng malusog na probiotic yogurts sa iyong diyeta kahit habang ikaw ay kumukuha ng isang antibyotiko. Pagkatapos ay patuloy na kumain ng mga pagkain na mataas sa probiotics.Patuloy nilang pinoprotektahan ang iyong tupukin at panatilihing malusog ka. Ito ay lalong mahalaga habang naglalakbay. Ang diyeta na mataas sa yogurt na nagbibigay ng malawak na hanay ng mga probiotics ay tumutulong sa pagprotekta sa iyo mula sa diarrhea ng traveler. Ang mga fermented na pagkain ay isang mapagkukunan ng probiotic na bakterya. Maghanap ng kefir, sauerkraut at mga pagkain sa Hapon tulad ng miso at tempe. Ang bawat isa ay magkakaiba sa panahong kinakailangan upang mabawi ang mga bakterya, depende sa kalusugan at lakas ng probiotics.

Mga Pagsasaalang-alang

Maaaring kailanganin mong magdagdag ng mga suplementong probiotiko upang makuha ang nais na mga resulta. "Inirerekomenda ng mga Nars Practitioner at mga Katulong sa Mga Doktor" ang mga kapsula na naglalaman ng 5 bilyong mixed strains na may katiyakan. Ang ilang mga pasyente ay maaaring mangailangan ng mga suplemento na nagdadagdag ng hanggang 25 bilyong mga organismo, hanggang sa tatlong beses bawat araw upang makamit ang mga benepisyo sa paggamot, pagkatapos ng sakit o isang mahabang kurso ng antibiotics. Laging hanapin ang mataas na probiotics at suriin ang petsa ng pag-expire.