Paano ba Baguhin ang mga Palatandaan ng Vital Sa Panahon ng Anaerobic Exercise?

Anaerobic ehersisyo ay nagsasangkot ng mataas na intensity na aktibidad na ay walang pagkupas. Sa anaerobikong ehersisyo, tulad ng pag-aangkat ng timbang at sprinting, ang pangangailangan ng iyong katawan para sa oxygen ay lumampas sa oxygen na magagamit. Ang terminong anaerobic ay nangangahulugang "walang oxygen. "Tulad ng aerobic exercise, ang pag-ehersisyo ng anaerobic pansamantala ay nagbabago sa iyong mga mahahalagang palatandaan, kabilang ang rate ng puso, presyon ng dugo, paghinga rate at temperatura.

Video ng Araw

Rate ng Puso

Para sa average na pang-adulto, ang normal na rate ng puso ng resting ay 60 hanggang 100 na mga dami ng bawat minuto. Sa bawat tibok ng puso, ang iyong puso ay nagpapadala ng dugo sa buong katawan upang maghatid ng oxygen sa iyong mga tisyu. Sa panahon ng anaerobikong ehersisyo, ang pangangailangan ng iyong katawan para sa pagtaas ng oxygen. Bilang resulta, ang iyong rate ng puso ay tumataas sa direktang proporsyon sa intensity ng ehersisyo, ayon sa isang webpage sa website ng Montana State University.

Presyon ng Dugo

Ang presyon ng dugo ay ang sukatan ng puwersa ng dugo sa iyong mga arterya. Sa pangkalahatan, ang normal na presyon ng dugo ay tinukoy bilang 120 higit sa 80. Ang tuktok, o systolic, numero ay kumakatawan sa presyon kapag ang puso ay nagkakontrata. Ang ilalim, o diastolic, numero ay kumakatawan sa presyon kapag ang puso relaxes. Ang iyong katawan ay tumugon sa anaerobikong ehersisyo sa pamamagitan ng pagtaas ng systolic blood pressure. Kapag nagtaas ka ng timbang, ang pag-urong ng kalamnan ay nagdudulot ng pagbaba sa daloy ng dugo. Upang mabawi, ang puso ay mas mabilis na mas mabilis sa pagsisikap na makapaghatid ng mas maraming oxygen sa iyong mga kalamnan. Ang pagtaas sa presyon ng systolic pagkatapos ng anaerobic at aerobic exercise ay halos pareho.

Rate ng Paghinga

Ang paghinga ay isang komplikadong proseso ng physiological na nagdudulot ng mga sustansya sa iyong katawan. Ang isang normal na resting rate ng paghinga ay nasa pagitan ng 12 hanggang 18 breaths bawat minuto. Sa panahon ng anaerobic exercise, ang iyong rate ng paghinga ay nagdaragdag kasama ang iyong rate ng puso. Ang iyong nagkakasundo nerbiyos ay nagpapahiwatig ng iyong mga kalamnan sa paghinga upang madagdagan ang iyong rate ng paghinga sa isang pagsisikap na magdala ng mas maraming oxygen sa katawan at dugo. Bilang karagdagan sa pagdadala ng oxygen sa, ang pagtaas sa rate ng paghinga ay nagpapalabas din ng mga produkto ng basura tulad ng carbon dioxide.

Temperatura

Ang average na temperatura ng katawan ng may sapat na gulang ay 98. 6 degrees Fahrenheit, bagama't ang temperatura sa pagitan ng 97. 8 F hanggang 99. 1 F ay itinuturing na normal. Sa panahon ng anaerobikong ehersisyo, ang enerhiya na ginagamit upang mapalakas ang iyong mga kalamnan sa panahon ng matinding bursts ng kilusan ay nawala bilang init, ang pagtaas ng temperatura ng iyong katawan. Iyon ang dahilan kung bakit ka pawis sa panahon ng ehersisyo. Pinipigilan ng iyong katawan ang temperatura ng iyong katawan na bumaba sa pamamagitan ng pagpapalabas ng init bilang pawis. Habang lumalabas ang pawis, pinalamig nito ang iyong katawan.