Paano Nakakaapekto sa Amin ang Pag-iisip ng Mga Palakasan?

Kalagayan ng sports kapwa ang iyong katawan at ang iyong isip. Bukod sa halata pisikal na lakas ng loob na kinakailangan upang lumahok sa anumang isport; kailangan mo ang disiplina sa isip upang mapanatili ang iyong pokus. At tulad ng anumang anyo ng ehersisyo, makakakuha ka ng benepisyo mula sa pagpapalabas ng mga neurotransmitter tulad ng mga endorphin na nagtaas ng iyong kalooban. Ang pakikilahok sa sports, lalo na ang mga nangangailangan ng kumplikadong paggalaw tulad ng skating, ay maaari ring mapabuti ang function ng iyong utak sa trabaho o paaralan sa pamamagitan ng pagpapalabas ng BDNF - neurotrophic factor na nakuha ng utak. Anumang paraan ng pagtingin mo dito, ang sports ay maaaring makaapekto sa positibo sa iyong kaisipan at katalinuhan.

Video ng Araw

Pagbutihin ang Iyong Outlook

Ang pakikilahok sa sports ay maaaring maging mas mababa sa iyong nalulumbay. Ang isang pangkat ng pananaliksik na pinangunahan ni Michael Babyak, Ph.D D. nagpakita na ang nalulumbay na mga tao na nakilahok sa nakabalangkas na mga gawaing pampalakasan sa loob ng 4 na buwan ay mas malamang na mag-ulat ng minimal o walang mga sintomas ng depressive kaysa sa mga grupong comparative na alinman ay nagkuha ng gamot para sa depression o ginamit ang parehong gamot at ehersisyo. Ang American College of Sports Medicine ay nagtataguyod ng ehersisyo bilang isang paraan upang maibsan ang depresyon sa mga kabataan, na binabanggit ang isang 2006 na pag-aaral sa "Journal of Abnormal Psychology" bilang katibayan.

Pagbutihin ang Iyong Anxiety

Kung gusto mong huwag mag-alala, subukan ang pakikilahok sa sports, ayon sa isang artikulo sa Disyembre 2005 sa "American Journal of Psychiatry." sa dalawang grupo ng mga paksa na naghihirap mula sa isang pagkabalisa disorder: isa na lang tapos ehersisyo para sa 30 minuto at ang iba pang mga na nagpahinga sa oras na ito. Pagkatapos ng iniksyon, ang parehong mga grupo ay naging mas nababahala, gayunpaman, makabuluhang mas kaunting mga miyembro sa exercising group Ang isang pag-atake ng pagkasindak kumpara sa mga control na nasa-natitira.

Pagbutihin ang Iyong Pagdama sa Sarili

Ang isa sa mga pisikal na benepisyo ng pagsali sa sports ay ang mga tao ay madalas na mawalan ng timbang at makakuha ng kalamnan, paggawa ng kanilang mga sarili na mas mahusay na hitsura at pagpapabuti ng kanilang sariling mga pang-unawa.Ang Association para sa Applied Sports Psychology opisyal na naglilista ng pinabuting pag-iisip sa sarili bilang isang sikolohikal na benepisyo ng ehersisyo.Ang mga katibayan tulad ng mga ito ay binigyan ng karagdagang creditability sa pamamagitan ng isang 2000 na pag-aaral na nai-publish sa j ournal "Pediatric Exercise Science," gamit ang isang malaking sample ng 6, 923 na mga kabataan. Kabilang sa mga kabataang lalaki at babae, ang antas ng ehersisyo ay nauugnay sa mas mahusay na pakiramdam tungkol sa kanilang imahe ng katawan.

Pagbutihin ang Iyong Kumpyansa

Kung ikaw ay nakadarama ng hindi gaanong nalulumbay at pagkabalisa at mas tumitingin sa iyong sarili, maaari mo ring maging mas kumpiyansa pangkalahatang. Ipinakikita ng Mga Serbisyong Pangkalusugan ng Princeton University na ang mga atleta ay nagtataas ng enerhiya, na ginagawang mas madali ang kanilang pang-araw-araw na mga gawain.Ang Kagawaran ng Kalusugan ng Estado ng New York ay nagpapahiwatig ng pahayag na ito, na nagpapahiwatig ng sinuman na maaaring mag-ayos ng isang gawain sa sports sa kanilang antas upang mapabuti ang kalayaan at pagtitiwala sa sarili.