Ubas at Acne

Ang acne ay isa sa mga pinaka-karaniwang isyu na nakakaapekto sa balat, na nagdurusa sa higit sa 17 milyong mga kabataan at matatanda sa Estados Unidos, ayon kay Henry Ferdowsian, MD, MPH, ng Komiteng Manggagamot para sa Responsableng Gamot. Tulad ng maraming malalang sakit sa balat, ang acne ay naiimpluwensyahan ng mga pagkain sa iyong diyeta. Ang ubas ay isang pagkain na maaaring makaapekto sa pagpapaunlad ng acne.

Video ng Araw

Diet at Acne

Ang tipikal na pagkain sa kanluran - mayaman sa pinong carbohydrates at mababa sa antioxidants at malusog na taba - ay may malaking responsibilidad para sa mataas na rate ng acne na natagpuan sa mga bansa na binuo papel na inilathala sa Disyembre 2002 na "Archives of Dermatology." Ang papel ay nagdadagdag na ang isang trio ng mga kadahilanan na humantong acne - oksihenasyon, aktibidad ng mga glandula ng pawis at mga antas ng insulin - ay higit sa lahat naiimpluwensyahan ng mga kadahilanang pandiyeta.

Antioxidants

Ang oksihenasyon ay isang likas na produkto sa pamamagitan ng mga pathways ng paggawa ng enerhiya ng iyong katawan. Habang mababa ang antas ng oksihenasyon ay mababa, ang mataas na antas ng oksihenasyon ay maaaring makapagpataas ng aktibidad ng pawis at pagbara ng mga pores, ang aklat na "The Dietary Cure For Acne," na isinulat ng nutrisyon na siyentipiko na si Loren Cordain, PhD. Tulad ng lahat ng sariwang prutas, ang mga ubas ay isang mayaman na pinagkukunan ng antioxidants - mga compound na maaaring makabuluhang bawasan ang oksihenasyon. Ang mga ubas ay naglalaman ng isang malakas na antioxidant na kilala bilang resveratrol - ang tambalan sa red wine na nagtataguyod ng kalusugan. Huwag kainin ang balat ng mga ubas kung saan matatagpuan ang karamihan sa mga antioxidant ng prutas.

Loob ng Glycemic

Iba't ibang paraan ng iba't ibang mga pagkain ng karbohidrat na mayaman ang mga antas ng insulin ng iyong katawan sa iba't ibang paraan. Ang ilang mga pagkain ay nagdudulot ng isang ripple ng release ng insulin, habang ang iba ay nakapagpapagaling ng isang napakalaking spike sa insulin ng dugo. Kung magkano ang isang naibigay na epekto sa pagkain na insulin ay kilala bilang ang glycemic load. Ang mataas na pagkain ng glycemic load ay nagtataguyod ng malalaking halaga ng pagpapalabas ng insulin, habang ang mababang glycemic load na pagkain ay hindi nagreresulta sa mabilis na pagtaas ng insulin. Ayon kay Henry Ferdowsian, MD, MPH, isang mataas na pagkain ng glycemic load ang nagtataguyod ng pagpapaunlad ng acne. Ang mga ubas ay isang mataas na glycemic load na pagkain. Ang kanilang glycemic load ng 8 ay mas mataas kaysa sa iba pang sariwang prutas, tulad ng mga mansanas at peras.

Pagsasaalang-alang

Bagaman hindi mapanganib, ang acne ay dapat gamutin sa ilalim ng pangangasiwa ng isang dermatologist. Walang pag-aaral na sinisiyasat ang mga epekto ng mga ubas sa pagpapaunlad ng acne. Bilang karagdagan sa pagsunod sa isang malusog na diyeta, maaari mong bawasan ang acne sa pamamagitan ng paghuhugas ng iyong mukha nang dalawang beses araw-araw, pagbawas ng stress at paglilimita sa iyong paggamit ng mga produkto ng pagawaan ng gatas.