Magagandang meryenda na kumain habang ang pagputol ng timbang para sa wrestling

Ang mga wrestler na ang pagputol ng timbang ay dapat na maglakad ng maingat na balanseng linya sa pagitan ng sapat na pagkain upang mapanatili ang kanilang enerhiya at pagbabawas ng mga calories sapat na mawala timbang. Bagaman ang snacking sa pagitan ng mga pagkain ay maaaring mangahulugan ng sobrang pagkain, ang isang serye ng mga meryenda sa buong araw ay maaaring makatulong na panatilihin ang iyong mga antas ng enerhiya kahit na. Ang bilis ng kamay ay upang kumain ng tamang uri ng meryenda para sa mga pangangailangan ng iyong katawan at upang mapanatili ang iyong mapagkumpitensya gilid.

Video ng Araw

Mga Pangunahing Kaalaman sa Paggupit sa Timbang

Ang isang maliit na mambunuo ay magiging kapansanan sa kompetisyon laban sa isang malaking mambunuo. Para sa kadahilanang ito, ang kumpetisyon sa pakikipagbuno ay nahahati sa mga klase ng timbang. Ang isang mambubuno ay dapat patunayan na siya ay nagtimbang sa o sa ibaba ng isang limitasyon ng dibisyon upang makipagkumpetensya sa isang partikular na klase ng timbang - at ang mga wrestler na nakikipagkumpetensya sa ilalim ng kanilang natural na timbang ng katawan ay karaniwang mas malaki at mas malakas kaysa sa iba pa sa kanilang klase.

Pag-iwas sa mga Empty Snack

Kung pinutol mo ang timbang, iwasan ang lahat ng mataas na calorie, mababang halaga na pagkain tulad ng mga sweets, soda pop at fast food. Ang bawat calorie na kailangan mong maging mataas sa nutrisyon kung nais mong gawin sa banig. Kung hindi man, ang bawat walang laman na calorie na iyong kinakain ay isa pang calorie na hindi nakatutulong sa iyo na makipagbuno nang mahusay.

Long-Lasting Energy

Dapat kang maghangad ng pangmatagalang enerhiya mula sa mga pagkain na unti-unting bumulusok sa iyong sistema ng pagtunaw. Ang mga pagkaing mabilis na pagtunaw tulad ng pino carbohydrates ay magbibigay sa iyo ng mga peak at valleys sa iyong asukal sa dugo. Mabibigyan ka ng magandang panahon sa mga peak ngunit magnanakaw ka ng mas maraming pagkain - potensyal na sapat upang basagin ang iyong diet weight cutting - sa panahon ng mga lambak. Ang mga protina at buong butil ay gumawa ng mas mahusay na meryenda kaysa sa prutas o pinong butil.

Zero-Calorie Snacking

Kung ang iyong tiyan ay galit, maaari mong punan ito ng mga zero-calorie na meryenda nang hindi naaapektuhan ang iyong mga pangmatagalang layunin sa pagtaas ng timbang. Ang kintsay, malaking bato ng yelo lettuce at mga cucumber ay mga halimbawa ng mga pagkaing may mas kaunting mga calorie sa mga ito kaysa sa iyong susunugin habang tinutunaw ang mga ito. Gumagana lamang ang payo na ito hanggang sa 48 oras bago mo timbangin. Sa puntong iyon, nag-aalala ka sa aktwal na pisikal na timbang ng pagkain - hindi ang mga potensyal na inilalagay sa ibang pagkakataon.

Fluids

Karamihan sa mga timbang na paggupit ay kinabibilangan ng pag-aalis ng tubig bilang bahagi ng diskarte, dahil ang mga likido ay malamang na mabigat para sa kanilang lakas ng tunog. Kahit na gusto mong maiwasan ang pag-inom ng higit sa kinakailangan sa mga araw bago mo timbangin, ang mga meryenda na puno ng fluid ay makakatulong sa iyo na huwag mag-uhaw. Ang mga prutas at gulay ay mahusay na pagpipilian - ngunit siguraduhin na timbangin ang iyong sarili habang hawak ang iyong meryenda upang matiyak na hindi ito mag-tip sa sukat sa limitasyon.