Gluteus Medius Spasms at Cycling

Ang pagbibisikleta ay itinuturing na isang mababang epekto na aktibidad, na nangangahulugang ito ay walang kaunting epekto sa mga kasukasuan, lalo na ang mga tuhod. Habang ang pagbibisikleta ay hindi isang ehersisyo na may timbang, posible pa rin upang masustentuhan ang isang pinsala o pull ng kalamnan habang nakasakay sa isang bisikleta. Ang mga kalamnan ng gluteus, na binubuo ng gluteus maximus, minimus at medius, ay inilalagay sa ilalim ng mahusay na strain habang nagbibisikleta. Ang mga ito ay bahagi ng planta ng elektrisidad sa pedal stroke, lalo na sa panahon ng isang pag-akyat sa upuan o habang itinutulak ang isang hard gear. Posible na labasan ang gluteus, kabilang ang gluteus medius, na nagiging sanhi ng spasm ng kalamnan.

Video ng Araw

Gluteus Medius

Ang pagpasok ng gluteus medius sa panlabas na ibabaw ng ilium, sa ibaba ng tuktok, at nag-attach sa mas malaking trochanter ng femur. Ito ay may malaking papel sa suporta ng iyong pelvis. Kapag ikaw pedal, ang gluteus medius ay responsable para sa pagpapanatili ng iyong hips matatag. Ito rin ay abducts at bahagyang flexes ang balakang. Kung ang kahinaan sa kalamnan ay nangyayari, ang siklista sa pangkalahatan ay nagpapakita ng isang tumba sa hips, at ang pelvis ay lumalabas at paitaas sa saddle. Inilalayan nito ang paglipat ng kuryente mula sa glutes patungo sa mga pedal, na pumipilit sa iba pang mga kalamnan na magbayad at magdulot ng atleta na gumamit ng mas maraming enerhiya sa proseso.

Muscle Spasm

Kapag ang isang siklista ay patuloy na itulak ang mahinang gluteus medius, maaaring magresulta ang isang kalamnan strain o pulled na kalamnan. Ito ang unang hakbang sa pinsala. Kung hindi natiwalaan o kung ang atleta ay nagpapatuloy sa pagsugpo ng kalamnan, maaari itong maging malungkot. Ang isang spasm ay nagreresulta mula sa pamamaga na nangyayari sa paligid ng isang strained o overstretched na kalamnan. Ang katahimikan ay nangyayari at, maliban kung tratuhin, ang kalamnan ay bubuo ng mga buhol o mga puntirya ng pag-trigger, na maaaring maging lubhang masakit.

Paggamot

Kapag ang isang gluteus medius kalamnan spasm dumadaan sa isang punto ng pag-trigger, ang sakit ay kadalasang nararamdaman kasama ang iliac crest, na kung saan ay ang likuran ng tuktok ng pelvic bone. Ang sakit ay maaaring pakiramdam tulad ng mas mababang likod sakit, ngunit ito ay sa halip na sanhi ng gluteus medius. Maghanap ng isang mahusay na sports massage therapist upang gumana sa kalamnan, at gamutin ang sakit na may over-the-counter anti-inflammatory pain relievers at yelo. Maaari ka ring umupo at mag-roll sa isang bola ng tennis upang subukang i-loosen ang kalamnan. Mahalaga na bawasan ang iyong ehersisyo hanggang sa mawawala ang sakit at ang kalamnan ay lumubog.

Ibang mga Pagsasaalang-alang

Upang maiwasan ang mga problema sa hinaharap, isaalang-alang muna ang iyong bike fit. Magkaroon ng propesyonal na tagapagkaloob na masuri ang iyong posisyon at gumawa ng anumang mga kinakailangang pagbabago. Ang iyong pedals ay maaaring hindi nakaposisyon nang tama o maaari mong ilagay ang iyong mga paa masyadong malayo sa likod ng pedals, ang parehong na maaaring humantong sa spasms sa gluteus medius. Maaari mo ring ma-pedaling sa iyong hips bahagyang abducted, na maaari ring humantong sa labis na paggamit at spasms ng gluteus minimus.Maaaring kailanganin mong kumunsulta sa isang pisikal na therapist upang gumana sa isang hindi balanseng kalamnan o kawalang-katatagan sa loob ng pelvis. Gayundin, siguraduhin na mahatak ang gluteals pagkatapos ng isang pagsakay, ngunit mag-ingat na hindi overstretch ang mga ito. Mabagal na itayo ang iyong mga milya at ang intensity ng iyong mga rides upang mabawasan ang pagkakataon ng overstraining muli gluteus medius.