Gluten & Constipation

Kung kailangan mo ng strain sa banyo upang magkaroon ng isang kilusan ng bituka o kung mayroon kang isang kilusan ng bituka nang mas kaunti sa tatlong beses linggo, maaari kang maging isa sa 4 na milyong Amerikano na regular na dumaranas ng paninigas ng dumi. Sinisikap ng karamihan ng mga tao na malunasan ang problemang ito sa pamamagitan ng pag-inom ng higit na tubig, paggamit, pagtaas ng kanilang paggamit ng hibla o kahit na paggamit ng over-the-counter laxatives. Gayunpaman, kung ikaw ay kronikal na konstipated, ang isang bagay sa iyong pagkain, tulad ng gluten, ay maaaring maging sanhi ng iyong mga problema. Hilingin sa iyong doktor na subukan kung ikaw ay gluten intolerante o may celiac disease.

Video ng Araw

Celiac Disease

Ang paninigarilyo ay isa sa mga sintomas na maaaring sanhi ng sakit na celiac. Tinatantya ng Celiac Sprue Association na bagaman ang kundisyong ito ay nakakaapekto sa 1 sa bawat 133 na Amerikano, 3 porsiyento lang sa kanila ang na-diagnosed na maayos. Sa sakit na celiac, ang pagkakalantad sa kahit na napakaliit na halaga ng gluten, kahit isang breadcrumb, ay sapat na upang maging sanhi ng isang autoimmune reaksyon, na nangangahulugang ang iyong immune system ay nagsisimula sa pag-atake sa iyong sariling malusog na bituka. Ang sakit sa celiac ay isang seryosong kondisyon at mahalaga na masubukan ka, lalo na kung nakakaranas ka ng paninigas ng dumi at klinika, sakit sa tiyan, tuyong balat, sakit sa kalamnan, pagbaba ng timbang, bibig ng sugat at pagkapagod. Tanungin ang iyong doktor para sa karagdagang impormasyon.

Gluten Intolerance

Kahit na ang celiac disease ay pinasiyahan, ang gluten ay maaari pa ring maging responsable para sa iyong tibi. Habang ang sakit sa celiac ay isang kondisyon ng autoimmune, ang intolerance ng gluten ay lumilikha ng kahirapan sa pagtunaw ng gluten, na maaaring magresulta sa mga gastrointestinal na problema. Ang paninigas ng dumi, pagtatae, bloating, utot at pulikat ay hindi lamang ang mga sintomas ng gluten intolerance. Ang ilang mga tao ay maaari ring makaranas ng pananakit ng ulo, fog ng utak o mga kondisyon ng autoimmune tulad ng rheumatoid arthritis at type 1 na diyabetis, pati na rin ang weight gain o pagbaba ng timbang.

Gluten in Your Diet

Karaniwan para sa mga Amerikano na kumain ng gluten sa bawat pagkain. Ang gluten ay matatagpuan sa mga pagkain na ginawa mula sa trigo, rye at barley. Ang mga oats na naproseso sa U. S. ay madalas na kontaminado sa gluten, kaya ang mga oats ay hindi isang ligtas na opsyon maliban kung ang pakete ay nagsasabing "gluten-free," paliwanag ng Food Intolerance Awareness. Bilang karagdagan sa mga halata pinagkukunan ng gluten tulad ng tinapay, pasta, couscous, crackers, pizza kuwarta, bagels at lutong kalakal, gluten ay nakatago rin sa maraming mga naprosesong pagkain tulad ng sauces, salad dressings, seasonings, frozen entrees at pranses fries. Iwasan ang mga pagkaing na-breaded, inatsara o sa isang sarsa. Kung ang gluten ay nagiging sanhi ng iyong pagkadumi, ang pag-aalis ng lahat ng mga pinagkukunan ng gluten ay dapat na lutasin ang iyong problema.

Gluten-Free Food

Maaari itong maging napakalaki upang malaman kung gaano karaming mga araw-araw na pagkain ay naglalaman ng gluten.Sa kabutihang palad, ang merkado para sa gluten-free na mga produkto ay ang pagtaas, na ginagawang paghahanap ng mga ito mas madali. Mahalaga na mapagtanto na ang gluten-free na mga produkto ay maaaring maging mas mahal at marami sa mga ito ay hindi partikular na malusog na mga pagpipilian. Ibigay ang iyong gluten-free na pagkain sa mga hindi pinagproseso na gluten-free na pagkain tulad ng matamis na patatas, butternut squash, lahat ng uri ng prutas at gulay, quinoa, dawa, kanin, manok, isda, karne, keso, plain yogurt, plain nut, natural nut butter at langis ng oliba, nagmumungkahi ang Celiac Sprue Association.