Magulong itim na Bean, Spinach at Pasta Soup Recipe
Talaan ng mga Nilalaman:
- MGA INGREDIENTS
- SERVES 4
- DIRECTIONS
- IMPORMASYON NUTRISYON
- Laki ng Paglilingkod: 2 tasa
- Mga Recipe
- 16 Meryenda na OK sa Kumain sa Gabi
- Paano Gumawa ng Avocado Art Iyon Instagram Ay Nahuhumaling Sa
- Paano Gumawa ng Spicy Curly Wings
- PREP
- 15 m
- Cook
- 15 m
- TOTAL
- 30 m
Ang sopas na ito ay sumasabog sa mga puting beans at spinach, na naglalaman ng malusog na puso folate. At kung sinusubukan mong pamahalaan ang iyong timbang, marahil ang pinakamagandang bahagi ng masustansyang sopas na ito ay satiating, salamat sa hibla at protina mula sa beans.
MGA INGREDIENTS
SERVES 4
- 1 tbsp Olive Oil, Extra Virgin
- 4 bawang sibuyas
- 6 tasa Mababang Sosa Gulay ng Gulay
- 2 tbsp Lemon Juice
- 1 1/4 tsp Sea Salt
- 1 tsp Rosemary, fresh
- 6 oz Farfalle
- 15 ans Cannellini Beans
- 10 ans Fresh Baby Spinach
- 1/4 tasa Shredded Parmesan
DIRECTIONS
1 Heat ang langis sa isang malaking kasirola o stockpot sa medium-high. Idagdag ang bawang at sili hanggang ginintuang, mga 1 minuto. 2. Idagdag ang sabaw, lemon juice, asin at rosemary at dalhin sa isang pigsa sa ibabaw ng mataas. Gumalaw sa farfalle (o iba pang pasta) at beans at ibalik sa isang pigsa. 3. Bawasan ang init sa medium-low at kumulo natuklasan hanggang sa pasta ay luto sa pamamagitan ng, tungkol sa 10 minuto, stirring paminsan-minsan. 4. Gumalaw sa spinach hanggang sa pagkalipas ng 1 minuto. Ayusin ang pampasarap. 5. Magsanay sa mga mangkok, iwiwisik ang putik (o ahit) parmesan, at maglingkod. Kung ninanais, maglingkod sa durog na mainit na mga natuklap na paminta at / o lemon zest. 6 Mga Tala: 7 Habang ang aming recipe ay gumagamit ng buong-grain farfalle, huwag mag-atubiling gamitin ang anumang buong-grain noodle gusto mo. 8 PC: Jackie NewgentIMPORMASYON NUTRISYON
200 MGA KALAGAYAN SA SERVINGLaki ng Paglilingkod: 2 tasa
- 5g Fat
- 29g Carbs
- 10g Protein
| Saturated Fat 1g | Cholesterol 5mg |
| 1% | |
| Sodium 1325mg | 55% |
| Carbohydrates 29g | 14% |
| Protein 10g | 6% |
| * Ang Araw-araw na Halaga (DV) ay nagsasabi sa iyo kung gaano kalaki ang nakapagpapalusog sa isang paghahatid ng pagkain na nag-aambag sa araw-araw na diyeta. 2, 000 calories isang araw ay ginagamit para sa pangkalahatang payo sa nutrisyon. | |
| IKAW ANG DAHIL KATULAD | |
| Mga Recipe |
