Ang Function of Phosphate

Pangalawa lamang sa kaltsyum, posporus ay isa sa mga pinaka-masaganang mineral na natagpuan sa iyong katawan. Halos lahat ng posporus sa iyong katawan ay nasa anyo ng pospeyt, at may ilang mahalagang mga function sa kalusugan ng tao, na ang ilan ay maaaring maging sorpresa. Dahil ito ay sagana sa diyeta, kakulangan ay bihirang sa labas ng mga kaso ng minana disorder at malubhang gutom.

Video ng Araw

Phosphorus in Food

Ang posporus ay isang mineral na mahalaga sa kalusugan ng tao. Para sa mga may sapat na gulang, ang pinapayong dietary allowance ng phosphorus ay 700 milligrams kada araw, ayon sa Linus Pauling Institute. Maaari mong madaling makuha ito sa pamamagitan ng iyong diyeta dahil ang karamihan sa mga pagkain ay naglalaman ng hindi bababa sa ilang mga posporus. Ang mga rich source ng phosphorus ay ang salmon, yogurt, gatas, halibut, turkey, chicken, beef, lentils at almendras.

Paggawa ng mga buto at ngipin

Ang kaltsyum ay karaniwang kilala sa papel nito sa kalusugan ng buto. Gayunpaman, ang iyong katawan ay nangangailangan ng parehong kaltsyum at pospeyt upang bumuo at panatilihing malakas ang iyong mga buto. Ang pangunahing pag-andar ng pospeyt ay nasa pagbuo ng iyong mga buto at ngipin. Karamihan ng pospeyt sa iyong katawan - halos 85 porsyento - ay matatagpuan sa iyong mga buto at ngipin, ayon sa University of Maryland Medical Center. Ang kaltsyum pospeyt ay ang form na isinama sa iyong mga buto.

Produksyon ng Enerhiya

Ang iyong katawan ay nakasalalay sa pospeyt bilang isang bahagi upang makabuo ng enerhiya. Sa katunayan, ang lahat ng produksyon at imbakan ng enerhiya ay depende sa mga compound na nagmula sa pospeyt, ayon sa Linus Pauling Institute. May mahalagang kritikal na papel ang produksyon ng adenosine triphosphate, o ATP, isang mataas na enerhiya na molekula na kailangan mo para sa enerhiya. Phosphate ay isang pangunahing bahagi ng creatine pospeyt pati na rin. Ang creatine phosphate ay isa pang mataas na enerhiya na compound. Ito ay naka-imbak sa iyong mga kalamnan at ginagamit upang i-convert ang nucleoside adenosine diphosphate sa ATP.

Other Functions

Ang iyong katawan ay gumagamit ng isang bilang ng mga compound na nakuha mula sa pospeyt upang maisaaktibo ang iba't ibang mga hormones, enzymes at cell-signaling molecules. Tinutulungan din ng posporus ang iyong katawan na mapanatili ang wastong pH na balanse at kontrolin ang mga antas ng bitamina D. Tinutulungan nito ang iyong mga kidney sa pag-filter ng mga produkto ng basura at kinakailangan para sa tamang paglago at pagpapanatili, pag-aayos ng tissue at upang makagawa ng DNA at RNA, na nag-iimbak at nagpapadala ng impormasyon sa genetiko. Bilang karagdagan, ang phosphorus ay nakakatulong na mabawasan ang sakit pagkatapos ng isang mabigat na pag-eehersisyo, ayon sa UMMC.