Prutas at Fatty Atay
Talaan ng mga Nilalaman:
Ang di-alkohol na mataba sakit sa atay o nonalcoholic steatohepatitis ay nagiging sanhi ng taba upang bumuo sa iyong atay. Ang sobrang taba na bumubuo sa iyong atay ay maaaring humantong sa cirrhosis, o permanenteng pagkakapilat, at sa kalaunan pagkabigo sa atay. Ang pagbawas ng stress sa iyong atay at pagsunod sa isang malusog na pamumuhay ay maaaring makatulong na maiwasan ang kondisyon mula sa pagbuo sa mas malubhang kundisyon. Ang isang malusog na diyeta para sa mga taong may mataba na sakit sa atay ay maaaring magsama ng karamihan sa mga uri ng prutas.
Video ng Araw
Background
->
Ang non-alkohol na mataba atay na sakit, na kilala rin bilang NAFLD, ay kadalasang nakakaapekto sa mga matatanda at mga lalaki nang higit pa kaysa sa mga mas bata at mga babae. Lumilitaw ang sakit na ito nang walang mga sintomas, o maaari kang makaramdam ng pagod o magkaroon ng sakit sa iyong tiyan, ayon sa NYU Langone Medical Center. Ang paggamot ay dapat na matugunan ang mga pinagmumulang mga sanhi at maiwasan ang iyong kondisyon mula sa pagsulong sa mas malubhang mga problema tulad ng cirrhosis, o pagkakapilat ng atay, at pagkabigo sa atay. Ang Amerikanong Atay Foundation ay nagpapahiwatig ng mga pangkalahatang pandiyeta sa pagkain para sa mataba na sakit sa atay, na kinabibilangan ng mga gulay, buong butil at prutas upang madagdagan ang iyong paggamit ng pandiyeta hibla, at pagbabawas ng iyong paggamit ng taba ng saturated. Ang mataba na taba ay nagiging sanhi ng iyong atay na gumawa ng mas maraming kolesterol, na maaaring maglagay ng stress sa iyong atay at palalain ang mataba na sakit sa atay.
Control sa Timbang
->
Ang mga high-risk factor para sa pagbuo ng mataba atay at mga komplikasyon nito ay kinabibilangan ng labis na katabaan, ayon sa University of Pittsburgh. Upang mawalan ng timbang, kailangan mong magsunog ng higit pang mga calorie kaysa sa iyong ginugol. Ang karamihan sa mga uri ng prutas ay makakatulong sa iyo na mabawasan ang iyong pangkalahatang paggamit ng calorie upang mawalan ng timbang. Maaari kang kumain ng prutas bilang mababang-calorie na meryenda, mga karagdagan sa iyong breakfast cereal o substitutes para sa dessert. Tandaan na ang sariwang prutas ay naglalaman ng mas kaunting calories kaysa sa pinatuyong prutas.
Dietary Fiber
->
Ang isang malusog na diyeta para sa mataba sakit sa atay ay dapat na kasama ang prutas, dahil sa mataas na halaga ng pandiyeta hibla. Ayon sa University of Rochester Medical Center, ang mataas na kolesterol, diabetes, prediabetes o mataas na presyon ng dugo ay maaaring humantong sa mataba na sakit sa atay o komplikasyon mula dito. Ang hibla ay nagpapababa sa antas ng iyong kolesterol, at maaaring makatulong sa pagkontrol sa iyong mga antas ng asukal sa dugo upang maiwasan o makontrol ang uri ng diyabetis. Ang mga dalandan, saging, peras, strawberry, mansanas at mga aprikot ay nagbibigay ng magagandang pinagkukunan ng hibla.Ang katas ng prutas sa pangkalahatan ay hindi naglalaman ng hibla.
Avocados
->
Ang diyeta na mababa sa taba ng saturated at mataas sa monounsaturated na taba ay maaaring magpababa ng iyong mga antas ng kolesterol at magsulong ng isang malusog na atay, ayon sa isang artikulo ni Drs. Dawn M. Torres at Stephen A. Harrison na lumalabas sa May 2008 na isyu ng "Gastroenterology." Ang karamihan sa mga uri ng prutas ay naglalaman ng kaunti o walang taba. Ang mga abukado, gayunpaman, ay naglalaman ng malusog na monounsaturated na taba, na maaaring makatulong sa pagkontrol ng iyong asukal sa dugo. Bilang dagdag na benepisyo, ang mga avocado ay naglalaman ng mataas na antas ng hibla na may 5 gramo sa 1/2 na tasa na naghahatid, ayon sa Kagawaran ng Pag-agham ng Pagkain at Human Nutrition, Florida Cooperative Extension Service.
