Na mga pagkain upang maiwasan ang Rosacea
Talaan ng mga Nilalaman:
- Video ng Araw
- Pinatuyong o Pinagandang Pagkain
- Mga Pagkain na Naglalaman ng Suka
- Spicy Food
- Hot Pagkain
- Iwasan ang Alkohol
- Mga Prutas at Gulay
- Dairy Dangers
Kung ikaw ay pula sa mukha, kahit na hindi ka nag-eehersisyo o napahiya, maaari kang magkaroon ng rosacea. Ang tinatayang 16 milyong Amerikano ay nagdurusa mula sa disorder ng balat, na karaniwang lumilitaw sa mga indibidwal na higit sa 30 at may mga sintomas ng pulang ilong, pisngi at baba - mayroon o walang mga pimples - binibigkas na mga daluyan ng dugo sa mukha, at pula, inis, dugo mata, ayon sa National Rosacea Society, bagaman walang lunas ang umiiral para sa rosacea, maaari mong kontrolin ang mga sintomas nito gamit ang mga anti-inflammatory prescriptive na gamot at sa pamamagitan ng pag-iwas sa mga nag-trigger sa ilang mga pagkain.
Video ng Araw
Pinatuyong o Pinagandang Pagkain
->
Ang pinatuyong o fermented na pagkain ay mataas sa histamine at karaniwang mga trigger na rosacea. Ang pinatuyong prutas, tulad ng tuyo na mga aprikot, mga petsa, prun, mga igos o mga pasas ay maaaring maging sanhi ng reaksyon. Dapat mong iwasan ang pag-adobo o pinausukang mga karne, toyo, gulay, kimchee, at matatanda o fermented cheese tulad ng asul na keso. Dapat mo ring iwasan ang Roquefort at Parmesan cheese.
Mga Pagkain na Naglalaman ng Suka
->
Ang mga pagkaing may suka sa mga ito ay mataas din sa histamine, at maaaring magdulot ng rosacea flare-up. Ketsap, mayonesa, atsara, adobo beets, chili sauce, olive at relishes ay naglalaman ng suka at maaaring lumala ang mga sintomas ng rosacea.
Spicy Food
->
Pagdating sa rosacea, ang maanghang na pagkain ay isang karaniwang salarin. Dapat mong iwasan ang anumang pagkain na naglalaman ng mga pampalasa, tulad ng puti, itim o pulang paminta, palay, paminta o paprika. Ang mga pampalasa na maaari mong magamit bilang mga pamalit ay kinabibilangan ng cumin, oregano, kanela, marjoram, sambong, kulantro, balanoy o thyme. Hindi mo kailangang isakripisyo ang lasa upang maiwasan ang rosacea, ngunit kailangan mo lamang na maiwasan ang mainit na pampalasa, na nagiging sanhi ng pag-flush.
Hot Pagkain
->
Ang mainit na temperatura ng pagkain ay maaaring magpalubha ng rosacea. Hindi ibig sabihin na kailangan mong lumipat sa isang pagkain ng ice cream o malamig na sopas; gayunpaman, ang pag-set up ng ilang mga pagbabago tulad ng paghihintay para sa iyong pagkain sa paglamig ng kaunti sa halip ng pagkain ito piping mainit mula sa oven, o paglilimita ng mga tasa ng mainit na kape na inumin mo, maaaring gawin ang pagkakaiba sa pagitan ng malinaw na balat at maliwanag na pulang pustules.
Iwasan ang Alkohol
->
Ang pag-inom ng alak ay kadalasang lumalala ang rosacea. Subukan upang limitahan ang iyong paggamit ng alkohol upang mabawasan ang kalubhaan o dalas ng iyong rosacea flare-up - o maiwasan ang alak kabuuan.Ang alkohol, lalo na ang serbesa at alak, ay napakataas sa histamine, na nagiging sanhi ng mga sintomas ng rosacea.
Mga Prutas at Gulay
->
Ang ilang mga gulay ay mataas sa histamine, at dapat mong iwasan ang mga ito kung magdulot sila ng reaksyon. Kabilang dito ang mga avocado, talong, mushroom, spinach at kamatis. Inirerekomenda din ng National Rosacea Foundation ang pag-iwas sa mga bunga ng sitrus, saging at pulang plum.
Dairy Dangers
->
Chocolate at vanilla ay natagpuan din upang pukawin ang rosacea. Yogurt at sour cream ay karaniwang mga wire ng biyahe. Kung nakita mo ang alinman sa mga pagkaing ito na nagdudulot ng pagsiklab, pinakamahusay na alisin ang mga ito mula sa iyong pagkain upang maiwasan ang isang reaksyon.
