Mga pagkain para sa Dry Eyes
Talaan ng mga Nilalaman:
Humigit-kumulang 33 milyong Amerikano ang nakakaranas ng mga sintomas ng dry eye, kabilang ang pagkatuyo, pangangati, pagkasunog at pagkagising, ayon sa VisionWorksUSA. com. Ang dry eye ay direktang may kaugnayan sa pinagbabatayan ng kondisyong pangkalusugan ng buong katawan, ayon kay Dr. Marc Grossman, OD Proper hydration ng katawan at regular na pang-araw-araw na paggamit ng mga susi ng nutrients ay maaaring makatulong sa pagpigil o kahit na magpakalma sa paglipas ng panahon marami sa mga sintomas ng dry mata. Sa pangkalahatan, ang mga taong kumakain ng nakapagpapalusog diyeta ng mga sariwang sariwang prutas at gulay, buong butil at katamtamang halaga ng isda ay nagpapakita ng nabawasan na panganib ng lahat ng mga problema sa mata.
Video ng Araw
Purong Tubig
->
Ang Dry eye syndrome ay madalas na napabuti sa pamamagitan ng pag-inom ng mas maraming tubig, ayon sa AllAboutVision. com. Kahit na ang tubig ay hindi karaniwang itinuturing na isang pagkain, ito ang pinakamahalagang pagkaing nakapagpapalusog para sa katawan ng tao, at ang karamihan sa mga tao ngayon ay nagdurusa mula sa talamak na pag-aalis ng tubig, ayon kay Dr. Batmanghelidj sa "Tubig: para sa Kalusugan, para sa Pagpapagaling, para sa Buhay." Inirerekomenda ng mga Instituto ng Medisina ang karamihan sa mga kababaihan ay nangangailangan ng mga 90 na ounces ng tubig at karamihan sa mga tao ay nangangailangan ng hindi bababa sa 125 na ounces. Dalawampung porsyento ng tubig ang kailangan ng iyong katawan ay dapat dumating mula sa pagkain na iyong kinakain, at ang iba ay dapat na nagmula sa pinadalisay na inuming tubig.
Omega-3 Fatty Acids
->
Mahalagang mataba acid nutrients ay responsable para sa paggawa ng parehong puno ng tubig at ang may langis aqueous layers ng luha ng pelikula. Ang pinakamagandang mapagkukunan ng pagkain ng mahahalagang mataba acids ay langis ng isda at malamig-tubig na isda, tulad ng salmon, halibut, sardines at tuna. Ang iba pang mahusay na pinagkukunan ay ang flax seed oil at flax seed, na maaaring maging lupa sa isang gilingan ng kape at iwisik sa mga siryal at butil o sa fruit juice. Ayon sa Dr. Marc Grossman ng VisionWorksUSA, ang mga taong nakakaranas ng dry eye ay nakakita ng isang pagtaas sa produksiyon ng luha sa loob ng 10 araw pagkatapos ng pagtaas ng mahahalagang mataba acids plus bitamina B-6 at C.
Antioxidants
->
Ang dry eye ay maaaring sanhi ng libreng radical damage - oxidative stress - sa katawan na dulot ng aging; mahinang diyeta; Kulang sa ehersisyo; at hindi malusog na mga kadahilanang pang-lifestyle tulad ng paninigarilyo, labis na alak, gamot at matagal na stress. Ang mga malusog na pagkain na mayaman sa antioxidants ay maaaring makatulong na makapagpabagal sa proseso ng oksihenasyon. Ang mga antioxidant ay madaling makuha mula sa pagkain ng maraming pagkain sa mga prutas at maraming kulay gulay, lalo na ang madilim, malabay na berdeng halaman tulad ng kale, spinach at chard.Ang ilan sa mga pinaka-antioxidant-rich prutas isama acai berry, goji isang itlog ng isda, acerola cherries at lahat ng iba pang maasim berries.
Potassium and Zinc
->
Ang lahat ng mga mineral ay mahalaga para sa kalusugan ng mata, ngunit ang dalawang ay lalong kapaki-pakinabang. Ang potasa ay karaniwang napakababa sa mga pasyente na may tuyong mata, ayon kay Dr. Grossman. Ang pinakamahusay na mapagkukunan ng pagkain ng potasa ay kinabibilangan ng kelp, dulse, mikrobyo ng trigo, mga almond, pecan, saging, mga pasas, mga petsa, mga igos at mga avocado. Ang sink ay isang kadahilanan sa metabolic function ng ilang enzymes sa vascular coating ng mata, ayon sa "Reseta para sa Nutritional Healing. "Ang ilang mga mahusay na pinagkukunan ng pagkain ng sink isama lebadura brewer, dulse, isda, kelp, mga buto, atay, mushroom, sunflower buto at buong butil.
