Upang Panatilihing Pula sa Balat Down

Ang pamumula ng balat ay nangyayari dahil sa iba't ibang kadahilanan, kabilang ang sakit, allergic reactions, burns, pamamaga, at mga kondisyon tulad ng rosacea. Maraming mga beses walang lunas para sa balat pamumula, at dapat kang kumunsulta sa isang dermatologo kung ang iyong kalagayan ay nagpatuloy. Gayunman, ang pagkain ng tamang pagkain ay maaaring makatulong sa pagpapagaan ng iyong problema. Ayon sa isang artikulo sa website ng Better Nutrition Magazine, ang ilang mga pagkain ay maaaring mabawasan ang pamumula at pamamaga at panatilihin ang iyong balat na hydrated.

Video ng Araw

Mga Prutas

Ang mga prutas at gulay ay maaaring magpapagaan ng pamumula ng balat. Ang artikulo ng Better Nutrition ay nagsasabi na ang prutas at gulay ay puno ng mga antioxidant, na nagbabawas ng pamamaga at pinsala na dulot ng mga libreng radikal. Madilim na pula at kulay-dalandan na prutas at gulay, tulad ng cantaloupe, butternut squash, karot at mga kamatis, ay mataas sa bitamina A. Ang bitamina A ay isang antioxidant na tumutulong sa katawan na ibuhos ang mga lumang balat ng balat at makagawa ng mga bago, pinapanatili ang iyong balat ng makinis at lumalaban sa irritants at pamumula. Ang pulang kampanilya peppers, brokoli, kiwi at dalandan ay mataas sa bitamina C, na nagtatayo ng collagen, ang pangunahing bahagi ng iyong balat.

Fatty Acids

Ang isang pag-aaral sa Pebrero 2009 "British Journal of Nutrition" ay natagpuan na ang mga pagkain na mayaman sa omega-3 mataba acids ay maaaring maiwasan ang balat reddening at scaling. Sa pag-aaral, 45 babae ay binigyan ng isang flaxseed at borage supplement ng langis o isang placebo. Upang itaguyod ang pangangati ng balat, ang nikotinate ay inilalapat sa balat ng mga kalahok. Pagkalipas ng 12 linggo, nagpakita ang mas mababang grupo ng balat sa pag-iwas sa balat at pag-scale at pagbawas ng pagkawala ng tubig mula sa kanilang balat, kumpara sa bago nila sinimulan ang pag-aaral. Walang mga pagbabago sa grupo ng placebo. Magdagdag ng mga avocado, nuts o flaxseed sa salad upang madagdagan ang iyong pagkonsumo ng kapaki-pakinabang na mataba acids.

Maliit na Pagkain

Pagkatapos kumain, ang iyong katawan ay gumagawa ng init habang tinutunaw at pinapalitan ang pagkain. Healthy-Skin-Guide. nagmumungkahi ang pag-iwas sa mataas na calorie na carbohydrates at sugars at pagpili sa halip ng mga pagkaing mataas sa hibla at protina, tulad ng mga produkto ng buong trigo, mga mani at pinatuyong beans, na mas mabagal ang metabolisasyon. Ang mga Nuts ay naglalaman din ng bitamina E, na pinoprotektahan ang iyong balat laban sa mga nakakapinsalang epekto ng UV rays ayon sa Linus Pauling Institute. Mas kaunting init ang ginawa na may mas kaunting calories. Kumain ng tatlong maliliit na pagkain sa araw, na may mga meryenda sa pagitan. Ang parehong estratehiya ay mababawasan ang dami ng init na ginagawa ng iyong katawan at matulungan kang mapanatili ang pamumula sa iyong balat.

Nakatutulong na Mga Tip

Bilang isang pangkalahatang tuntunin, Healthy-Skin-Guide. Inirerekomenda ng COM ang pag-inom ng 10 hanggang 12 baso ng tubig sa isang araw, na pinapanatili ang balat na pinatuyo at pinipigilan ang itchiness at redness. Iwasan ang maiinit na inumin, tulad ng kape at tsaa, na nagdaragdag ng temperatura ng katawan at pamumula ng balat.Sa kabilang banda, kumain ng mga gulay na niluto sa halip na hilaw dahil ang mga raw na pagkain ay mas mahirap na digest at samakatuwid ay maging sanhi ng iyong katawan upang makabuo ng mas init at balat pamumula. Iwasan ang alkohol, gaya ng isang ulat mula sa Montana State University nagpapaliwanag na ang pagkonsumo ng alak ay nagiging sanhi ng mga vessel ng dugo upang lumawak na humantong sa isang pulang ilong o flushed mukha. Sa wakas, mag-opt para sa mga pagkaing murang sa halip ng mga maanghang, tulad ng peppers, na kumikilos bilang mga vasodilators na magbubukas ng iyong mga selula sa balat at dagdagan ang pamumula.